Salud y Bienestar
Así puedes mantener la vitamina D que necesitas en épocas de menor exposición al sol
Con el otoño, nuestra exposición al sol se ve reducida y, por tanto, pueden disminuir los niveles de vitamina D, muy necesaria para el buen funcionamiento del organismo
Hace unas semanas cambiábamos la hora y nos adentrábamos de lleno en la época del año de los días más cortos y, por tanto, de menor exposición a la luz del sol. Pasaremos más tiempo en interiores y recibiremos menos sol a medida que los días se acortan. Algo que puede tener efectos en nuestra producción de vitamina D que, a diferencia de otras vitaminas esenciales que obtenemos de los alimentos, se puede sintetizar en la piel a través de la reacción fotosintética que aporta la exposición a la radiación ultravioleta (UVB). De ahí que se la conozca también como la ‘vitamina del sol’.
¿Por qué necesitamos la vitamina D?
La vitamina D, aunque la llamemos vitamina, actúa como una hormona (un mensajero químico) en nuestro cuerpo, regulando muchos procesos beneficiosos. Esta vitamina liposoluble (que se disuelve en grasa) nos ayuda a mantener concentraciones normales de calcio y fósforo y, por tanto, nos asegura una correcta mineralización de los huesos.
Además, en los últimos años se ha producido un creciente interés por otros efectos, como el hecho de que nos ayuda en el desarrollo muscular, la salud cardiovascular, la presión arterial, la función inmune y la capacidad de promover la secreción de insulina.
En España, mucho sol pero poca vitamina D
No toda la vitamina D es igual sino que la podemos encontrar de dos formas: la vitamina D2 (ergocalciferol), que se obtiene de forma artificial de fuentes vegetales; y la vitamina D3 (calciferol), que se obtiene de fuentes animales. La mayor parte de la vitamina D que obtenemos se produce de la exposición a la luz solar. En concreto, más del 90% de la vitamina D3 (colecalciferol) de nuestro organismo es sintetizada en la piel a partir de la exposición solar.
En España, pese a que gozamos de muchas horas de sol al día, una parte considerable de la población española tiene déficit de vitamina D. Según datos de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), un 40% de la población de menos de 65 años y más del 80% de los mayores de 65 años tienen una baja concentración de vitamina D.
Algunos estudios nos dicen que el invierno puede incidir en un déficit de esta vitamina, sobre todo en jóvenes y personas mayores, algo que los expertos atribuyen especialmente a factores como la menor cantidad de horas de luz, aunque también mencionan otros más discutidos como el uso de fotoprotector, tan necesario por otro lado en la prevención del cáncer de piel y sobre el que algunas sociedades como la Fundación del Cáncer de Piel han reconocido que no existen evidencias de que el uso diario de protector solar provoque insuficiencia de vitamina D.
La cantidad mínima recomendada de vitamina D se sitúa en 600 unidades internacionales (UI) cada día en personas hasta los 70 años y, a partir de esta edad, de unos 800 UI al día. Son cifras que permitirían alcanzar el nivel óptimo en sangre de vitamina D por encima de los 20 nanogramos por mililitro (ng/mL). Según la Asociación Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), los valores se consideran adecuados cuando se sitúan entre los 30 y los 100 ng/mL, que son los que garantizan una buena salud ósea, parámetros que cumple buena parte de la población, sobre todo entre los meses de mayo a septiembre.
En España tendríamos suficiente con exponernos al sol en la cara y los brazos entre cinco y 15 minutos al día en las horas centrales, entre marzo y octubre, de acuerdo con la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC).
El sol del invierno no tiene el mismo efecto de octubre a marzo o abril, ya que está más bajo y los rayos UVB son más débiles y la síntesis cutánea disminuye de forma drástica.
Qué podemos hacer para obtener suficiente vitamina D en invierno
La falta de vitamina D no sería un problema mayor si pudiéramos obtenerla con facilidad de la alimentación. Pero si bien entre el 80-90% de esta vitamina la genera nuestro propio organismo gracias a la exposición solar, solo el 10-20% procede de la alimentación. Desafortunadamente, obtener suficiente vitamina D de los alimentos supone un reto considerable.
Según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), el aporte dietético de vitamina D no es tan importante como el que nos da el sol ya que “el número de alimentos que contienen de forma natural una cantidad importante de vitamina D es limitado”. Además de que son pocos los alimentos que la contienen, al no ser de consumo habitual, tampoco aportan la cantidad suficiente para alcanzar la ingesta diaria recomendada.
La vitamina D2 está presente en algunos alimentos vegetales como las setas y los hongos expuestos a radiación UV; la D3 la podemos encontrar en algunos de origen animal como pescados grasos del estilo de la sardina, el salmón, la caballa o el atún. De acuerdo con la semFYC, no se pueden alcanzar los niveles adecuados con el aporte dietético aislado sino que es necesario complementarlo con la exposición solar y, en determinados casos, con suplementos, siempre bajo supervisión médica.
La clave para aumentar los niveles de vitamina D en invierno es una combinación de hábitos de vida saludables, exponernos al sol durante al menos 30 minutos, de dos a tres veces por semana, e incluir lácteos como nata o queso en su versión completa ya que si eliminamos la grasa del alimento, también eliminamos la vitamina D (además de otras vitaminas liposolubles como la A, E y K).
Qué ocurre si no tenemos suficiente vitamina D
Si nuestros niveles de vitamina D son bajos, pueden afectar a la capacidad de nuestro cuerpo para absorber calcio y fósforo, por tanto, pueden provocar huesos blandos, débiles y quebradizos, lo que aumenta el riesgo de sufrir fracturas. Algunas de las enfermedades asociadas al déficit de vitamina D son raquitismo y osteomalacia.
También se ha relacionado con otras infecciosas, autoinmunes o neoplásicas. Científicos de la Universidad de Copenhague han descubierto que es crucial para activar nuestras defensas inmunitarias y que, sin una ingesta adecuada, las células del sistema inmunitario no pueden reaccionar ni combatir enfermedades graves ni infecciones.
Sin esta vitamina, nuestro cuerpo no puede absorber el calcio que ingiere, por lo que lo extrae de los huesos, de ahí que aumente el riesgo de osteoporosis y fracturas.
Salud y Bienestar
La clínica MVOCA desembarca en Madrid con una gran inauguración en plena calle Velázquez
La firma especializada en estética dental avanzada celebró la apertura de MVOCA Madrid con un evento presentado por la periodista Flora González que reunió a numerosos invitados y rostros conocidos como Soraya Arnelas, Sheila Casas y Nerea Garmendia
La nueva clínica, dirigida médicamente por la doctora Miriam Perales, supone un nuevo paso en la expansión de MVOCA tras Valencia y Bilbao y refuerza su apuesta por la vanguardia, la tecnología y la personalización de cada sonrisa
Madrid, 30 de septiembre. MVOCA celebró este miércoles su llegada a Madrid con la inauguración de su nueva clínica en plena calle Velázquez, uno de los enclaves más emblemáticos de la capital. Una noche concebida para presentar la filosofía y el universo de una firma que continúa creciendo en España con una forma propia de entender la estética dental: tecnología, innovación, naturalidad y tratamientos diseñados para respetar la identidad de cada paciente.
El acto, presentado por la periodista Flora González, reunió a profesionales, medios de comunicación, representantes de diferentes ámbitos e invitados que quisieron acompañar a MVOCA en el comienzo de esta nueva etapa.
Entre los rostros conocidos que asistieron a la inauguración se encontraban Soraya Arnelas, Sheila Casas y Nerea Garmendia, que compartieron con el equipo y los invitados una noche en la que la música, el arte y la estética dental fueron protagonistas.
La apertura de Madrid supone un nuevo paso en la expansión de MVOCA, un proyecto nacido en Valencia que posteriormente llegó a Bilbao y que ahora aterriza en la capital con una clínica que quiere convertirse en uno de sus espacios de referencia.
Soraya Arnelas pone música a la inauguración de MVOCA Madrid
Uno de los grandes momentos de la noche llegó de la mano de Soraya Arnelas, nueva embajadora de MVOCA Madrid, que sorprendió a los asistentes con varias actuaciones musicales a lo largo de la velada.
La cantante protagonizó el arranque del evento con una actuación especial y volvió a subirse al escenario durante la noche para interpretar varios de sus temas, poniendo el broche musical a una inauguración diseñada para trasladar a los invitados la personalidad de la marca.
Soraya compartió también protagonismo con Nerea Garmendia, embajadora de MVOCA Bilbao, con quien conversó sobre el valor de la sonrisa, la confianza y la importancia que puede adquirir la imagen tanto en la esfera personal como profesional.
A la cita tampoco faltó Sheila Casas, que se sumó a los numerosos invitados que acompañaron a MVOCA en su desembarco en la capital.
La doctora Miriam Perales encabeza el proyecto médico de MVOCA Madrid
La nueva clínica cuenta al frente de su dirección médica con la doctora Miriam Perales, encargada de encabezar el proyecto médico de MVOCA Madrid.
Durante la inauguración, la doctora Perales explicó la evolución que ha experimentado la estética dental durante los últimos años y cómo las expectativas de los pacientes se dirigen cada vez más hacia resultados personalizados, naturales y coherentes con sus propios rasgos.
Junto a ella participaron en la presentación del proyecto Patricia Iglesia, directora de MVOCA, y Daniel Rubio, coordinador de MVOCA Madrid, quienes abordaron la llegada de la firma a la capital y la experiencia que la nueva clínica quiere ofrecer desde el momento en el que el paciente entra en sus instalaciones.
La apertura madrileña consolida así una filosofía basada en entender que no existen dos sonrisas iguales. Frente a modelos estéticos estandarizados, MVOCA apuesta por estudiar cada caso individualmente y diseñar tratamientos que tengan en cuenta las proporciones dentales, las facciones, la personalidad y las expectativas de cada paciente.
La vanguardia de la estética dental llega a Madrid
MVOCA aterriza en Madrid bajo un concepto que resume su posicionamiento: «La vanguardia de la estética dental».
La tecnología ocupa un papel fundamental en este modelo. Las herramientas digitales permiten realizar un estudio preciso de cada caso, planificar los tratamientos y diseñar una sonrisa que busque la máxima naturalidad y armonía con el rostro.
Desde sus orígenes, MVOCA se ha especializado en tratamientos avanzados de estética dental, con especial protagonismo de las carillas dentales, microcarillas, diseño de sonrisa, blanqueamiento dental y procedimientos destinados a mejorar la armonía y estética de la sonrisa, siempre desde una planificación personalizada.
La nueva clínica de Madrid mantiene esa especialización que define el ADN de la marca, pero amplía al mismo tiempo sus posibilidades asistenciales.
MVOCA amplía sus servicios con la nueva Unidad de Ora Wellness
Una de las novedades presentadas durante la inauguración fue la incorporación de la nueva Unidad de Ora Wellness, con la que MVOCA pasa a disponer de servicios odontológicos plenos.
La nueva unidad complementa el posicionamiento de MVOCA como firma especializada en estética dental y permite ampliar la atención hacia una concepción integral de la salud y el bienestar oral.
Al frente de la Unidad de Ora Wellness se encuentra la doctora Noelia Santos, que liderará esta nueva área concebida para ofrecer al paciente un abordaje integral de su salud bucodental. Además de la Unidad de Ortodoncia, dirigida por el doctor Antonio Casado, reforzando así el carácter multidisciplinar de MVOCA y la posibilidad de coordinar diferentes especialidades dentro de un mismo plan de tratamiento, manteniendo la personalización, la excelencia clínica y la atención al detalle que caracterizan a la firma.
De esta forma, los pacientes podrán encontrar en un mismo espacio tanto los tratamientos de estética dental que han caracterizado a MVOCA desde sus orígenes como una atención odontológica global que permita abordar las diferentes necesidades relacionadas con la salud bucodental.
La doctora Miriam Perales, directora médica de MVOCA Madrid, encabeza el proyecto médico de la nueva clínica, coordinando una propuesta asistencial que amplía las posibilidades de tratamiento sin perder el posicionamiento en estética dental avanzada que constituye uno de los principales pilares de MVOCA.
«La sonrisa de Velázquez», el homenaje de MVOCA a su llegada a Madrid
La ubicación elegida para la nueva clínica tampoco es casual. MVOCA ha escogido la calle Velázquez para iniciar su andadura madrileña y ha querido convertir esa conexión con uno de los grandes nombres de la historia del arte en uno de los ejes creativos de la inauguración.
Durante el evento se estrenó «La sonrisa de Velázquez», un corto documental creado especialmente con motivo de la apertura de MVOCA Madrid.
La pieza establece un diálogo entre el universo de la estética dental y la figura de Diego Velázquez, partiendo de conceptos como la belleza, la identidad, el arte y la capacidad de adelantarse a su tiempo.
La directora de Marketing de MVOCA, Isabel López, fue la encargada de presentar el proyecto audiovisual y explicar ante los asistentes cómo surgió una idea concebida expresamente para rendir homenaje al lugar elegido por la firma para comenzar su historia en Madrid.
Una nueva etapa para MVOCA
Tras su nacimiento en Valencia y su posterior llegada a Bilbao, Madrid representa un nuevo capítulo en la trayectoria de MVOCA.
La nueva clínica nace con el propósito de trasladar a la capital un modelo en el que innovación, tecnología, excelencia médica, personalización y naturalidad conviven para crear tratamientos adaptados a cada persona.
La incorporación de la Unidad de Ora Wellness amplía ahora ese concepto hacia una atención odontológica integral, sin perder el posicionamiento en estética dental avanzada que constituye uno de los principales pilares de la firma.
La inauguración continuó tras la presentación institucional con música, gastronomía y la posibilidad de conocer las nuevas instalaciones y conversar con el equipo médico y profesional de MVOCA. Soraya Arnelas volvió a convertirse en protagonista en la parte final de la celebración con nuevas interpretaciones musicales, cerrando una noche que marcó oficialmente el inicio de MVOCA Madrid.
Con esta apertura, MVOCA consolida su crecimiento nacional y abre una nueva etapa desde una de las principales arterias de Madrid, manteniendo intacta su filosofía: situarse a la vanguardia de la estética dental para crear sonrisas personalizadas, naturales y capaces de reflejar la identidad de cada persona.
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