TIPS Y BELLEZA
Cómo eliminar el mal olor de la ropa de deporte: trucos efectivos que realmente funcionan
Publicado
hace 6 mesesen
¿Tu ropa deportiva sigue oliendo mal incluso después de lavarla? No estás solo. Las prendas técnicas que usamos para hacer ejercicio suelen acumular sudor, bacterias y malos olores que no siempre desaparecen con un lavado convencional. En este artículo te contamos los mejores trucos para quitar el mal olor de la ropa de deporte, con soluciones caseras, efectivas y fáciles de aplicar.
¿Por qué la ropa de deporte huele mal?
Las telas técnicas como el poliéster, que se usan en camisetas, leggings y tops deportivos, retienen bacterias del sudor que provocan malos olores. Incluso después de lavar, los olores pueden persistir si no se aplica un tratamiento adecuado.
1. Lava la ropa lo antes posible
Uno de los errores más comunes es dejar la ropa sudada en el fondo del cesto. Cuanto más tiempo pasa, más difícil será eliminar el olor. Lo ideal es lavar las prendas deportivas justo después de usarlas o, al menos, enjuagarlas con agua fría si no puedes hacerlo de inmediato.
2. Remoja con vinagre blanco
El vinagre blanco es uno de los desodorantes naturales más eficaces. Llena un recipiente con agua fría y añade una taza de vinagre blanco. Deja la ropa en remojo durante al menos 30 minutos antes de lavarla. Esto ayuda a neutralizar el olor y eliminar bacterias.
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3. Usa bicarbonato de sodio en el lavado
El bicarbonato de sodio es ideal para absorber olores. Añade una cucharada junto al detergente habitual en la lavadora. No solo combate el mal olor, sino que también ayuda a mantener los colores y suavizar las fibras de la ropa.
4. No uses suavizante convencional
Aunque parezca contradictorio, el suavizante puede empeorar el olor en la ropa deportiva. Obstruye las fibras técnicas y atrapa el sudor y las bacterias, generando más olor con el tiempo. Usa productos específicos para ropa deportiva o simplemente omítelo.
5. Seca la ropa al aire libre y al sol
Secar la ropa deportiva al aire libre y al sol es una forma natural de eliminar bacterias y olores persistentes. Evita dejarla húmeda o usar secadoras si no es necesario, ya que el calor puede fijar los olores.
6. Prueba con detergente específico para ropa deportiva
Existen detergentes diseñados para eliminar olores en prendas técnicas. Estos productos están formulados para penetrar mejor en las fibras sintéticas y neutralizar el mal olor desde el primer lavado. Busca detergentes con ingredientes antibacterianos o enzimáticos.
7. Añade aceites esenciales para un aroma fresco
Una forma natural de dar buen olor sin químicos agresivos es añadir unas gotas de aceite esencial (como árbol de té, lavanda o eucalipto) durante el ciclo de enjuague. Además de oler bien, muchos aceites tienen propiedades antibacterianas.
Conclusión
Eliminar el mal olor de la ropa de deporte no es difícil si aplicas los trucos adecuados. La clave está en actuar rápido, evitar el suavizante y utilizar productos naturales como vinagre, bicarbonato o aceites esenciales. Si además usas detergentes específicos y secas bien la ropa, te asegurarás de que cada prenda huela fresca incluso después del entrenamiento más intenso.
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TIPS Y BELLEZA
Adelgazar no basta contra el lipedema: la ciencia ya sabe qué alivia el dolor
Publicado
hace 1 díaen
28 septiembre, 2026
El cirujano plástico Alexo Carballeira presentó en el 48.º Congreso de la Sociedad Europea de Linfología, celebrado en el Hospital La Fe de Valencia, un protocolo en tres pasos para el tratamiento del lipedema en mujeres con obesidad o después de una cirugía bariátrica, pocas semanas después de que The Lancet publicara el primer gran ensayo aleatorizado sobre liposucción en lipedema.
El lipedema no tiene cura, pero sí tratamiento. Adelgazar, con dieta, fármacos o cirugía bariátrica, puede mejorar el dolor y el volumen, pero no hace desaparecer esta enfermedad crónica del tejido graso, que afecta casi exclusivamente a mujeres. Hoy, la cirugía es la medida más eficaz por sí sola, aunque no siempre elimina el dolor por completo. Así lo expuso el cirujano plástico Alexo Carballeira Braña, director médico de Lipedema Advanced Care, ante especialistas de toda Europa reunidos en Valencia.
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¿Qué es el lipedema?
El lipedema, conocido también como síndrome de la grasa dolorosa, es una enfermedad crónica caracterizada por una acumulación anormal y desproporcionada de tejido adiposo que afecta principalmente a las extremidades inferiores —desde las caderas hasta los tobillos— y que también puede aparecer con frecuencia en los brazos.
Suele presentarse de manera simétrica y puede provocar dolor espontáneo o a la palpación, hipersensibilidad, sensación de pesadez, inflamación y limitaciones en la movilidad.
Una de las características clínicas del lipedema es que la pérdida de peso no siempre produce una reducción proporcional de las zonas afectadas ni hace desaparecer necesariamente sus síntomas. Por este motivo, puede coexistir con la obesidad, pero ambas condiciones son diferentes y requieren un diagnóstico y un abordaje específicos.
Actualmente, el lipedema no tiene cura, aunque existen tratamientos conservadores y quirúrgicos dirigidos a aliviar los síntomas, mejorar la calidad de vida y controlar su evolución.
La liposucción para el lipedema, respaldada por The Lancet
La presentación se produce pocas semanas después de que The Lancet publicara el ensayo alemán LIPLEG, realizado con 410 mujeres y considerado el mayor ensayo multicéntrico aleatorizado llevado a cabo hasta ahora para comparar directamente la liposucción con el tratamiento conservador del lipedema.
A los doce meses, aproximadamente el 68 % de las pacientes sometidas a liposucción alcanzó una reducción clínicamente relevante del dolor, frente a aproximadamente el 8 % de las pacientes que recibieron únicamente tratamiento conservador.
El estudio también mostró una mayor mejoría de la calidad de vida en el grupo sometido a cirugía.
La intervención quirúrgica, sin embargo, presentó una mayor frecuencia de efectos adversos, por lo que su indicación debe individualizarse y realizarse después de una adecuada valoración médica.
Lipedema y obesidad: el orden del tratamiento importa
Carballeira defiende un abordaje secuencial cuando el lipedema aparece asociado a obesidad.
Primero, tratar la obesidad mediante alimentación, ejercicio y, cuando esté indicado, tratamiento farmacológico o cirugía bariátrica. Después, abordar específicamente el tejido afectado por el lipedema. Y, finalmente, tratar el exceso de piel que pueda persistir después de una pérdida importante de peso.
«Tratar la obesidad no es tratar el lipedema. Si se invierte el orden, una intervención puede comprometer o dificultar la siguiente», explica Carballeira.
Este enfoque pretende no solo mejorar el resultado de cada procedimiento, sino planificar desde el principio todo el proceso reconstructivo y de contorno corporal de la paciente.
¿Qué es la cirugía bariátrica?
La cirugía bariátrica engloba diferentes procedimientos quirúrgicos destinados al tratamiento de la obesidad y cuyo objetivo es conseguir una pérdida de peso significativa y mantenida en pacientes seleccionados.
Estas intervenciones modifican distintos aspectos del aparato digestivo y del metabolismo con el objetivo de facilitar la pérdida de peso y mejorar las enfermedades asociadas a la obesidad.
Tras una cirugía bariátrica y una pérdida importante de peso pueden aparecer excesos de piel y flacidez en diferentes zonas del cuerpo que posteriormente pueden requerir cirugía plástica reparadora o de contorno corporal.
En las mujeres que además presentan lipedema es especialmente importante diferenciar la grasa relacionada con la obesidad del tejido afectado por la enfermedad. La pérdida de peso puede reducir de manera importante la grasa corporal y el volumen de las extremidades, pero no supone por sí sola un tratamiento específico del lipedema y algunos síntomas pueden persistir.
Carballeira considera por este motivo recomendable descartar la presencia de lipedema antes de realizar cirugía por exceso cutáneo en mujeres que han sufrido grandes pérdidas de peso.
El cirujano recuerda además que la cirugía no debe entenderse como un tratamiento aislado.
«La fisioterapia, la compresión, el ejercicio y, sobre todo, mantener una alimentación saludable siguen formando parte del abordaje global. La cirugía puede reducir de forma muy importante los síntomas, pero el tratamiento del lipedema debe entenderse de manera integral», señala.
Lipedema en los brazos, el gran olvidado
En su comunicación sobre el tratamiento del lipedema de los brazos, Carballeira recordó que esta localización continúa infradiagnosticada.
En una encuesta estadounidense realizada a 707 mujeres con lipedema, aproximadamente siete de cada diez comunicaron afectación de los brazos, lo que demuestra que no se trata de una localización excepcional.
Carballeira es autor de The Advanced Care Study (IJERPH, 2023), realizado sobre 969 pacientes españolas con lipedema. El estudio mostró que la cirugía era el tratamiento individual que obtenía una mayor mejoría percibida, mientras que la combinación de tratamiento quirúrgico y medidas conservadoras alcanzaba los mejores resultados globales en calidad de vida.
Sobre el Dr. Alexo Carballeira
Alexo Carballeira Braña es especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora, formado vía MIR en el Complejo Hospitalario Universitario de Santiago de Compostela y máster internacional en Microcirugía Reconstructiva.
Ha ampliado su formación en centros internacionales de referencia, entre ellos el Instituto Ivo Pitanguy, en Brasil; centros especializados en microcirugía reconstructiva en Taiwán; y el Hospital Universitario de Tokio, en Japón, donde realizó formación específica en supramicrocirugía linfática aplicada al tratamiento del linfedema.
Es fundador y director médico de Lipedema Advanced Care y AC Cirugía Plástica, en Valencia.
Es autor de The Advanced Care Study, estudio sobre la situación del lipedema en España publicado en 2023 e indexado en PubMed, y dirige el Fellowship Lipedema AC, un programa de formación especializada para cirujanos que incluye formación teórica y cirugía en directo.
Es miembro de la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética (SECPRE), de la Asociación Española de Cirugía Estética Plástica (AECEP) y del Grupo Español de Linfología.
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