TIPS Y BELLEZA
Volver a la realidad: Qué comer y beber para purificarte tras las vacaciones
Publicado
hace 2 mesesen
El final del verano marca el regreso a la rutina, y con ello, la oportunidad perfecta para retomar hábitos saludables que nos ayuden a depurar el cuerpo y recuperar la forma física. Después de un periodo de indulgencias, donde a menudo se consumen más comidas copiosas, alcohol y azúcares, es esencial adoptar una dieta equilibrada y establecer un plan para volver a la normalidad. Aquí te ofrecemos una guía completa sobre qué eliminar de tus comidas, qué alimentos y bebidas incorporar para depurar tu cuerpo, y cómo retomar hábitos saludables para una transición suave y efectiva.
Elimina Estos Alimentos de Tu Dieta para Depurar el Cuerpo
- Azúcares Refinados: Durante las vacaciones, es común consumir más dulces, helados y refrescos azucarados. El azúcar en exceso no solo contribuye al aumento de peso, sino que también puede afectar tus niveles de energía y causar picos de glucosa. Es recomendable reducir o eliminar los azúcares refinados de tu dieta, optando por alternativas naturales como frutas frescas.
- Comidas Procesadas y Ricas en Grasas Saturadas: Las comidas rápidas, snacks y productos procesados suelen ser ricos en grasas saturadas, que pueden contribuir a la acumulación de toxinas en el cuerpo. Sustituir estos alimentos por opciones frescas y naturales es clave para desintoxicar el organismo.
- Alcohol: El consumo de alcohol tiende a aumentar durante el verano. Sin embargo, es importante reducirlo significativamente al volver a la rutina, ya que el alcohol puede afectar la función hepática y contribuir a la deshidratación.
- Sal en Exceso: El sodio en exceso puede provocar retención de líquidos y aumentar la presión arterial. Es preferible optar por hierbas y especias para condimentar las comidas, en lugar de sal en exceso.
Alimentos y Bebidas para Depurar el Cuerpo
- Agua con Limón: Comienza el día con un vaso de agua tibia con limón. Esta bebida sencilla ayuda a alcalinizar el cuerpo, estimula la digestión y promueve la eliminación de toxinas.
- Té Verde: Rico en antioxidantes, el té verde es una excelente bebida para acelerar el metabolismo y favorecer la eliminación de toxinas. Sus propiedades antiinflamatorias también pueden ayudar a reducir la hinchazón.
- Vegetales de Hoja Verde: Espinacas, kale, acelgas y otros vegetales de hoja verde son ricos en clorofila, que ayuda a depurar el hígado y purificar la sangre. Incluir ensaladas o batidos verdes en tu dieta diaria es una excelente manera de incorporar estos beneficios.
- Frutas Ricas en Agua: Sandía, melón, pepino y cítricos son frutas con alto contenido de agua que ayudan a mantenerte hidratado y a eliminar toxinas a través de la orina.
- Proteínas Magras: Incluye en tu dieta proteínas magras como pollo, pavo, pescado y tofu. Estas fuentes de proteína ayudan a mantener la masa muscular sin aportar grasas saturadas innecesarias.
- Granos Enteros: Opta por granos enteros como la quinoa, el arroz integral y la avena. Estos alimentos son ricos en fibra, lo que favorece la digestión y ayuda a mantener estables los niveles de energía.
Hábitos Saludables para Volver a la Rutina
- Establece Horarios Fijos de Comidas: Regular tu horario de comidas es crucial para retomar la rutina. Comer a horas regulares ayuda a tu metabolismo a funcionar de manera óptima y evita los antojos innecesarios.
- Incorpora Ejercicio Regularmente: Después de un verano relajado, retomar la actividad física es esencial. Comienza con ejercicios moderados, como caminatas diarias o clases de yoga, y gradualmente aumenta la intensidad a medida que tu cuerpo se adapta.
- Descansa lo Suficiente: El descanso adecuado es fundamental para la recuperación del cuerpo. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas diarias para permitir que tu cuerpo se repare y recupere energía.
- Controla el Estrés: Volver a la rutina puede ser estresante. Practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o simplemente dedicar tiempo a tus hobbies puede ayudarte a mantener un equilibrio mental y emocional.
Planifica Tus Comidas y Mantén la Hidratación
Volver a la rutina después del verano puede ser un reto, pero con planificación y determinación, es posible adoptar hábitos saludables que mejoren tu bienestar general. Planifica tus comidas semanales, prioriza la hidratación con al menos 8 vasos de agua al día, y escucha a tu cuerpo para saber cuándo necesita un descanso. Incorporar estos cambios de manera gradual te ayudará a mantener la motivación y a lograr tus objetivos de salud a largo plazo.
La Importancia de la Constancia
La clave para una transición exitosa después del verano es la constancia. No se trata de hacer cambios drásticos de un día para otro, sino de implementar pequeños ajustes que, con el tiempo, se conviertan en parte de tu estilo de vida. Recuerda que cuidar de tu salud es un maratón, no una carrera de velocidad.
Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram y también puedes suscribirte a nuestro canal de WhatsApp.
Comparte esto:
- Compartir en WhatsApp (Se abre en una ventana nueva) WhatsApp
- Comparte en Facebook (Se abre en una ventana nueva) Facebook
- Compartir en X (Se abre en una ventana nueva) X
- Enviar un enlace a un amigo por correo electrónico (Se abre en una ventana nueva) Correo electrónico
- Compartir en Telegram (Se abre en una ventana nueva) Telegram
- Compartir en LinkedIn (Se abre en una ventana nueva) LinkedIn
Relacionado
Te podría gustar
Empresas
Depilación láser: mitos, riesgos y todo lo que debes saber antes de empezar
Publicado
hace 2 díasen
5 noviembre, 2026
La depilación láser se ha convertido en una de las alternativas más demandadas para reducir el vello corporal y facial de forma duradera. Cada vez más personas recurren a este tratamiento para olvidarse de la depilación frecuente, evitar la irritación del afeitado o tratar problemas como los pelos enquistados. Sin embargo, antes de empezar conviene conocer cómo funciona, qué resultados se pueden esperar y cuáles son las precauciones necesarias.
Aunque se trata de una técnica ampliamente utilizada, todavía existen dudas sobre su eficacia, el número de sesiones, el dolor o los posibles efectos secundarios. También circulan mitos que pueden generar expectativas poco realistas. La clave está en entender que no todos los tipos de piel y de vello responden igual y que una valoración profesional previa resulta fundamental.
¿Cómo funciona la depilación láser?
La depilación láser utiliza energía lumínica que es absorbida por la melanina, el pigmento que da color al pelo. Esa energía se transforma en calor y llega hasta el folículo piloso, donde puede dañar las estructuras responsables del crecimiento del vello.
El objetivo es reducir progresivamente la capacidad del folículo para producir pelo. Por eso, los resultados no se consiguen normalmente en una única sesión: el tratamiento necesita repetirse para actuar sobre el vello en distintas fases de crecimiento.
El láser suele ofrecer mejores resultados cuando existe contraste entre el color del pelo y el de la piel. Sin embargo, para que el tratamiento sea eficaz se requiere la presencia de eumelanina (el pigmento oscuro que absorbe la luz). Por este motivo, la depilación láser no resulta efectiva en vello blanco, rubio muy claro ni pelirrojo:
- El pelo blanco no contiene melanina.
- El pelo rubio muy claro cuenta con niveles de eumelanina tan residuales que la energía absorbida es insuficiente.
- El pelo pelirrojo sintetiza feomelanina, un tipo de pigmento que no absorbe la longitud de onda de los láseres de depilación.
Es importante diferenciar la depilación láser de la luz pulsada intensa (IPL). Aunque ambas técnicas utilizan energía lumínica, no funcionan exactamente igual ni emplean el mismo tipo de emisión. La elección depende de las características de la piel, el vello y la valoración del profesional.
Mitos sobre la depilación láser que conviene aclarar
Alrededor de este tratamiento existen creencias que no siempre se corresponden con la realidad.
- Elimina el vello para siempre
Es uno de los mitos más extendidos. La depilación láser consigue una reducción duradera del vello, pero no siempre garantiza su desaparición definitiva. Pueden aparecer nuevos pelos con el paso del tiempo, especialmente por cambios hormonales o por la activación de folículos que no respondieron inicialmente.
En cualquier caso se recomiendan sesiones de mantenimiento para conservar los resultados.
- Funciona igual en todas las personas
La respuesta depende de factores como el color y el grosor del pelo, el fototipo de piel, la zona del cuerpo y las características hormonales. El vello oscuro y grueso suele responder mejor que el fino o muy claro.
Por eso, no es adecuado establecer un número de sesiones idéntico para todo el mundo.
- Es un tratamiento completamente indoloro
La sensación varía según la persona, la zona y la densidad del vello. Algunas personas describen pequeños pinchazos o una sensación de calor, mientras que otras experimentan más molestias en áreas sensibles.
Los equipos actuales incorporan sistemas de enfriamiento que ayudan a mejorar la comodidad, pero no se puede asegurar que el tratamiento sea totalmente indoloro.
- En verano no se puede realizar
Aunque el bronceado reciente o la exposición solar intensa pueden aumentar el riesgo de lesiones y alteraciones pigmentarias, hoy en día no siempre es necesario suspender el tratamiento en verano. La viabilidad de la sesión depende directamente de la tecnología empleada: mientras que con equipos convencionales se recomienda posponerla, las tecnologías avanzadas de longitud de onda combinada permiten tratar pieles bronceadas con seguridad. La clave reside en no realizar la sesión de forma inmediata tras la exposición solar y asegurar que la piel no presente enrojecimiento, descamación ni irritación.
La protección frente al sol es importante durante todo el tratamiento.
- Es igual para hombres y mujeres
Aunque la técnica se basa en el mismo principio físico, las características del vello masculino y su distribución requieren un enfoque adaptado. En los hombres es muy habitual tratar zonas como la espalda, el pecho, los hombros, el abdomen, la barba o el cuello. En estos casos, debido a la influencia hormonal y a la mayor profundidad y densidad del folículo, suele ser necesario realizar un mayor número de sesiones y pautas de mantenimiento para consolidar los resultados.
Quienes quieran conocer las áreas más habituales pueden consultar esta guía sobre depilación láser para hombres, que recoge distintas zonas faciales y corporales en las que se puede plantear el tratamiento.
¿Cuántas sesiones de depilación láser se necesitan?
No existe una cifra universal. El número total de sesiones variará en función de la zona a tratar, el grosor y la densidad del vello, el tipo de piel y la respuesta biológica de cada persona.
¿Por qué son necesarias varias sesiones? El láser solo destruye el folículo de forma eficaz cuando el pelo se encuentra en fase de crecimiento activo (anágena). Como el vello corporal no crece de forma simultánea y atraviesa distintas etapas de reposo, el tratamiento debe repetirse de forma pautada para actuar progresivamente sobre el vello que no estaba en el momento adecuado en la sesión anterior.
Zonas hormonodependientes: Áreas como el rostro o el cuello están influenciadas por la actividad hormonal. Por ello, requieren un planteamiento diferente y es habitual necesitar sesiones de mantenimiento periódicas para controlar el vello latente que pueda reactivarse con el tiempo.
Valoración profesional: Un diagnóstico inicial resulta imprescindible para analizar las características del vello, establecer unos plazos adecuados y definir qué resultado es razonable esperar en cada caso concreto.
¿Qué riesgos y efectos secundarios puede tener?
La depilación láser suele ser bien tolerada cuando se realiza con equipos adecuados y por personal formado, pero no está exenta de riesgos.
Los efectos secundarios más habituales son leves y temporales:
- Enrojecimiento de la piel.
- Sensación de calor o escozor.
- Inflamación alrededor de los folículos.
- Sensibilidad o molestias durante las horas posteriores.
En determinadas circunstancias pueden aparecer efectos adversos menos frecuentes, lesiones o cambios en la pigmentación. El riesgo aumenta cuando no se ajustan correctamente los parámetros del equipo, no se tiene en cuenta el fototipo o se trata una piel bronceada.
También es importante proteger los ojos durante el procedimiento con las medidas de seguridad correspondientes.
Antes de comenzar, conviene informar al profesional sobre enfermedades de la piel, antecedentes de cicatrización anómala, medicación y productos utilizados que puedan provocar fotosensibilidad. Si existe alguna lesión, irritación o infección cutánea, puede ser necesario posponer el tratamiento.
Cómo preparar la piel antes de la primera sesión
La preparación es una parte importante del proceso. Seguir las indicaciones del centro ayuda a reducir posibles complicaciones y facilita que el tratamiento se realice en condiciones adecuadas.
Estas son algunas recomendaciones generales:
- Evitar el bronceado: no tomar el sol ni utilizar cabinas de rayos UVA antes de la sesión. El tiempo concreto debe establecerlo el profesional según el estado de la piel y el equipo utilizado.
- No arrancar el vello de raíz: conviene evitar la cera, las pinzas o la depilación eléctrica durante las semanas previas, ya que el folículo debe conservar el pelo para que el láser pueda actuar.
- Rasurar la zona cuando esté indicado: normalmente se recomienda acudir con el área preparada mediante afeitado, siguiendo las instrucciones del centro.
- Informar sobre la medicación: algunos medicamentos y productos pueden aumentar la sensibilidad a la luz. No se debe suspender ningún tratamiento médico por cuenta propia.
- Evitar productos irritantes: es aconsejable consultar si deben dejarse temporalmente los exfoliantes, retinoides o cosméticos con ácidos.
- Acudir con la piel limpia: el día de la sesión es preferible no aplicar perfumes, cremas o desodorantes sobre la zona que se va a tratar, salvo indicación diferente.
Cuidados después de la depilación láser
Tras la sesión, la piel puede quedar enrojecida o sensible durante un tiempo. Para favorecer su recuperación es importante seguir las instrucciones recibidas y evitar aquello que pueda irritarla.
Entre las principales recomendaciones se encuentran:
- Evitar la exposición solar directa y utilizar protección solar alta en las zonas expuestas.
- No recurrir a saunas, baños muy calientes o actividades que provoquen un exceso de calor inmediatamente después.
- Evitar exfoliantes, perfumes y productos irritantes durante el periodo indicado por el especialista.
- Mantener la piel hidratada con productos regeneradores adecuados.
- No arrancar el pelo que permanece en la zona tratada; debe desprenderse progresivamente.
- Consultar si aparecen lesiones, dolor intenso o cambios importantes en la piel.
Las recomendaciones concretas pueden variar según el equipo empleado, la zona tratada y la reacción individual.
Depilación láser para hombres: las zonas más demandadas
La depilación láser masculina ha ganado popularidad tanto por motivos estéticos como por comodidad. Algunos hombres buscan reducir la densidad del vello en el torso o la espalda, mientras que otros prefieren tratar zonas concretas para facilitar el afeitado o disminuir los problemas asociados al vello enquistado.
Entre las áreas que pueden tratarse se encuentran:
- Rostro: barba, cuello, nuca y patillas.
- Parte superior del cuerpo: pecho, abdomen, axilas, brazos, hombros, manos y zona lumbar.
- Parte inferior del cuerpo: piernas, pies, glúteos, ingles, pubis y zona perianal.
La barba y el cuello requieren especial atención porque son zonas sensibles y con una importante influencia hormonal. Antes de reducir el vello de forma permanente o duradera, es importante concretar qué resultado se busca: eliminarlo, disminuir su densidad o definir determinadas líneas.
La información sobre las zonas y características del tratamiento masculino puede ampliarse en la página de depilación láser para hombres de Dermasana.
¿Cómo elegir un centro de depilación láser?
La elección del centro es una de las decisiones más importantes antes de empezar. No conviene fijarse únicamente en el precio o en las promociones: también hay que valorar la formación del personal, la tecnología utilizada y las medidas de seguridad.
Antes de contratar un tratamiento, es recomendable comprobar:
- Que se realiza una valoración previa de la piel y del vello.
- Que se explica qué tipo de láser se va a utilizar y por qué es adecuado para cada caso.
- Que el personal está formado para manejar el equipo.
- Que se informa de los posibles efectos secundarios y contraindicaciones.
- Que existe un protocolo de actuación.
- Que el presupuesto detalla las zonas, las sesiones y las condiciones del tratamiento.
También es conveniente desconfiar de las promesas de eliminación total del vello en un número cerrado de sesiones. La respuesta es individual y no puede garantizarse el mismo resultado para todas las personas.
Entre las opciones disponibles en el sector se encuentra Dermasana, cuya web recoge información sobre sus tratamientos de depilación láser para mujeres y hombres y sus centros.
¿Merece la pena hacerse la depilación láser?
La depilación láser puede ser una alternativa útil para quienes desean reducir el crecimiento del vello a largo plazo y disminuir la necesidad de recurrir continuamente a cuchillas, cera u otros métodos depilatorios. También puede ayudar a algunas personas con problemas relacionados con el afeitado frecuente, como la irritación o la foliculitis.
Sin embargo, no es un tratamiento idéntico para todos ni está libre de riesgos. Antes de empezar, conviene conocer las limitaciones de la técnica, comprobar que no existen contraindicaciones y recibir una valoración individualizada.
La mejor decisión es aquella que se toma con información suficiente, expectativas realistas y la seguridad de que el procedimiento se realizará con las condiciones adecuadas.
Comparte esto:
- Compartir en WhatsApp (Se abre en una ventana nueva) WhatsApp
- Comparte en Facebook (Se abre en una ventana nueva) Facebook
- Compartir en X (Se abre en una ventana nueva) X
- Enviar un enlace a un amigo por correo electrónico (Se abre en una ventana nueva) Correo electrónico
- Compartir en Telegram (Se abre en una ventana nueva) Telegram
- Compartir en LinkedIn (Se abre en una ventana nueva) LinkedIn
Relacionado
Lo más leído
- Por qué la etiqueta cosmética ya no es un problema de impresión sino de ingeniería de materiales
- Qué hacer este fin de semana en Valencia: los mejores planes del 6 al 8 de noviembre
- Sánchez defiende en Valencia la dimisión de Óscar Puente y reprocha al PP su gestión de las tragedias
- Las matrículas de los coches en España esconden una curiosa historia: de la Mona Lisa al primer 0000 BBB
- Así es la estatua de San Juan Pablo II que se inaugura este sábado en Valencia







Tienes que estar registrado para comentar Acceder