TIPS Y BELLEZA
Volver a la realidad: Qué comer y beber para purificarte tras las vacaciones
Publicado
hace 2 mesesen
El final del verano marca el regreso a la rutina, y con ello, la oportunidad perfecta para retomar hábitos saludables que nos ayuden a depurar el cuerpo y recuperar la forma física. Después de un periodo de indulgencias, donde a menudo se consumen más comidas copiosas, alcohol y azúcares, es esencial adoptar una dieta equilibrada y establecer un plan para volver a la normalidad. Aquí te ofrecemos una guía completa sobre qué eliminar de tus comidas, qué alimentos y bebidas incorporar para depurar tu cuerpo, y cómo retomar hábitos saludables para una transición suave y efectiva.
Elimina Estos Alimentos de Tu Dieta para Depurar el Cuerpo
- Azúcares Refinados: Durante las vacaciones, es común consumir más dulces, helados y refrescos azucarados. El azúcar en exceso no solo contribuye al aumento de peso, sino que también puede afectar tus niveles de energía y causar picos de glucosa. Es recomendable reducir o eliminar los azúcares refinados de tu dieta, optando por alternativas naturales como frutas frescas.
- Comidas Procesadas y Ricas en Grasas Saturadas: Las comidas rápidas, snacks y productos procesados suelen ser ricos en grasas saturadas, que pueden contribuir a la acumulación de toxinas en el cuerpo. Sustituir estos alimentos por opciones frescas y naturales es clave para desintoxicar el organismo.
- Alcohol: El consumo de alcohol tiende a aumentar durante el verano. Sin embargo, es importante reducirlo significativamente al volver a la rutina, ya que el alcohol puede afectar la función hepática y contribuir a la deshidratación.
- Sal en Exceso: El sodio en exceso puede provocar retención de líquidos y aumentar la presión arterial. Es preferible optar por hierbas y especias para condimentar las comidas, en lugar de sal en exceso.
Alimentos y Bebidas para Depurar el Cuerpo
- Agua con Limón: Comienza el día con un vaso de agua tibia con limón. Esta bebida sencilla ayuda a alcalinizar el cuerpo, estimula la digestión y promueve la eliminación de toxinas.
- Té Verde: Rico en antioxidantes, el té verde es una excelente bebida para acelerar el metabolismo y favorecer la eliminación de toxinas. Sus propiedades antiinflamatorias también pueden ayudar a reducir la hinchazón.
- Vegetales de Hoja Verde: Espinacas, kale, acelgas y otros vegetales de hoja verde son ricos en clorofila, que ayuda a depurar el hígado y purificar la sangre. Incluir ensaladas o batidos verdes en tu dieta diaria es una excelente manera de incorporar estos beneficios.
- Frutas Ricas en Agua: Sandía, melón, pepino y cítricos son frutas con alto contenido de agua que ayudan a mantenerte hidratado y a eliminar toxinas a través de la orina.
- Proteínas Magras: Incluye en tu dieta proteínas magras como pollo, pavo, pescado y tofu. Estas fuentes de proteína ayudan a mantener la masa muscular sin aportar grasas saturadas innecesarias.
- Granos Enteros: Opta por granos enteros como la quinoa, el arroz integral y la avena. Estos alimentos son ricos en fibra, lo que favorece la digestión y ayuda a mantener estables los niveles de energía.
Hábitos Saludables para Volver a la Rutina
- Establece Horarios Fijos de Comidas: Regular tu horario de comidas es crucial para retomar la rutina. Comer a horas regulares ayuda a tu metabolismo a funcionar de manera óptima y evita los antojos innecesarios.
- Incorpora Ejercicio Regularmente: Después de un verano relajado, retomar la actividad física es esencial. Comienza con ejercicios moderados, como caminatas diarias o clases de yoga, y gradualmente aumenta la intensidad a medida que tu cuerpo se adapta.
- Descansa lo Suficiente: El descanso adecuado es fundamental para la recuperación del cuerpo. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas diarias para permitir que tu cuerpo se repare y recupere energía.
- Controla el Estrés: Volver a la rutina puede ser estresante. Practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o simplemente dedicar tiempo a tus hobbies puede ayudarte a mantener un equilibrio mental y emocional.
Planifica Tus Comidas y Mantén la Hidratación
Volver a la rutina después del verano puede ser un reto, pero con planificación y determinación, es posible adoptar hábitos saludables que mejoren tu bienestar general. Planifica tus comidas semanales, prioriza la hidratación con al menos 8 vasos de agua al día, y escucha a tu cuerpo para saber cuándo necesita un descanso. Incorporar estos cambios de manera gradual te ayudará a mantener la motivación y a lograr tus objetivos de salud a largo plazo.
La Importancia de la Constancia
La clave para una transición exitosa después del verano es la constancia. No se trata de hacer cambios drásticos de un día para otro, sino de implementar pequeños ajustes que, con el tiempo, se conviertan en parte de tu estilo de vida. Recuerda que cuidar de tu salud es un maratón, no una carrera de velocidad.
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Empresas
La cosmética nórdica de Finlandia llega a Europa, respaldada por ocho estudios clínicos
Publicado
hace 3 díasen
28 octubre, 2026
Nórdica, finlandesa, liderada por mujeres y construida sin inversores: Saaren Taika respalda su cosmética con ocho estudios clínicos independientes
Perniö, Finlandia – La nueva cocina nórdica enseñó al mundo que una pequeña cocina del norte puede marcar el estándar. Saaren Taika, empresa familiar finlandesa de cuidado de la piel liderada por mujeres durante tres generaciones, hace lo mismo por la piel sensible. Ha probado siete de sus productos terminados en ocho estudios clínicos bajo supervisión dermatológica, que abarcan los problemas de piel que más preocupan: rojeces de la piel con tendencia a la rosácea, piel con tendencia acneica, cuero cabelludo con tendencia a la psoriasis, sequedad y picor, signos del envejecimiento y ojeras.
Saaren Taika prueba el producto terminado, la fórmula exacta que va en el envase, y no solo las propiedades de sus ingredientes. Los estudios los realizan laboratorios independientes como Eurofins y Dermaclaim. Los informes completos de los estudios están a disposición de los periodistas bajo petición.
Resultados medidos, producto a producto
- Redness Relief Serum, piel con tendencia a la rosácea, 32 participantes, 42 días: de media un 57 % menos de rojez visible, un 27 % menos de lesiones inflamatorias en el grupo con rosácea acneiforme y un tono de piel un 34 % más uniforme.
- Sea Buckthorn Soap, piel con tendencia a la rosácea, 21 participantes, 28 días: de media un 52 % menos de rojez, observado en el 95 % de los participantes, y un 80 % menos de picor.
- Tea Tree Soap, piel con tendencia acneica, 22 participantes, 28 días: de media un 58 % menos de lesiones en total, un 67 % menos de lesiones inflamatorias y un 82 % menos de pústulas. Un segundo estudio demostró que el jabón preserva el microbioma de la piel.
- Chamomile 2 in 1 Shampoo Bar, cuero cabelludo con tendencia a la psoriasis, 20 participantes, 28 días: de media un 52 % menos de erupción, un 65 % menos de picor y un 58 % menos de caspa.
- Bladderwrack Super Serum, piel madura con tendencia al eccema, 22 participantes, 28 días: un 30 % menos de arrugas en la evaluación clínica, con mejora en todos los participantes, además de un 74 % menos de picor, un 53 % menos de rojez, un 40 % menos de pigmentación, poros un 37 % más pequeños, un 19 % menos de flacidez y un 14 % más de elasticidad.
- Bladderwrack Eye Cream, 22 participantes, 28 días, bajo supervisión dermatológica y oftalmológica: ojeras un 35 % más claras, un 37 % menos de bolsas, un 29 % menos de líneas de expresión y un 54 % más de hidratación cutánea.
- 24H Face Cream for Sensitive, Dry and Reactive Skin, 22 participantes: un 29 % más de hidratación cutánea tras 4 semanas y un 37 % menos de picor en los 10 minutos siguientes a una única aplicación en una prueba de irritación.
Cosmética nacida de una piel difícil
Saaren Taika fue fundada por Johanna Amnelin, que ha convivido toda su vida con una piel sensible y reactiva y sigue desarrollando ella misma las fórmulas. Hoy dirige la empresa su hija, Veera Amnelin-Kylämäki, consejera delegada y copropietaria.
«Mi madre fundó esta empresa porque nada de lo que encontraba en las tiendas funcionaba con su piel», afirma Veera Amnelin-Kylämäki. «Por eso no pedimos a nadie que confíe en una promesa. Probamos los productos terminados con laboratorios independientes y publicamos lo que cambió en la piel. Hemos crecido sin un solo euro de inversión externa, así que cada estudio es una decisión que tomamos con nuestro propio dinero, porque creemos que la piel sensible merece pruebas.»

En el corazón de la gama está el fucus vesiculoso silvestre del mar de Botnia, recogido a mano en la costa finlandesa solo después de que las tormentas lo hayan desprendido. Un análisis independiente del laboratorio francés de algas Algaia encontró un 22 % de fucoidanos en su materia seca, más del doble del 6 al 10 % que suele indicarse para el fucus vesiculoso del Atlántico. Los fucoidanos son azúcares presentes solo en las algas pardas y estudiados por sus propiedades calmantes y protectoras de la piel; el alga contiene además florotaninos antioxidantes y carotenoides. Saaren Taika captura estos compuestos en sus propios activos, Fucus DuoActive® y Fucus Fusion®, que desarrolla y fabrica ella misma y que no vende a otras marcas.
Mira el vídeo: The Storm Keeper, cómo se recoge el fucus vesiculoso silvestre después de las tormentas. https://www.youtube.com/shorts/PiL_HDNzsxI
El desarrollo de producto, la producción y los activos propios de fucus vesiculoso de la empresa están bajo un mismo techo en su fábrica de Perniö, Finlandia, algo que pocas marcas independientes de cuidado de la piel pueden decir.
Datos clave
- 8 estudios clínicos sobre 7 productos terminados, de 2022 a 2026
- Laboratorios independientes: Eurofins (Polonia, Rumanía, Italia) y Dermaclaim (España)
- Más de 2,2 millones de productos vendidos y más de 19.000 reseñas en su tienda internacional, con una valoración de 4,7 sobre 5
- El 56 % de los finlandeses reconoce Saaren Taika por su nombre, lo que la convierte en la segunda marca finlandesa de cuidado de la piel más reconocida en Finlandia (IRO Research, enero de 2026)
- Imágenes en alta resolución en su página de prensa; informes de estudios y muestras de producto bajo petición
- Todos los estudios clínicos explicados (en inglés): saarentaikaskincare.com/blogs/journal/tagged/clinical-studies
- Disponible en saarentaikaskincare.com, con envíos a toda Europa y a todo el mundo, aranceles incluidos al pagar, precios desde 27,95 € (Tea Tree Soap) hasta 139,95 € (Bladderwrack Super Serum)
Sobre Saaren Taika
Saaren Taika es una empresa familiar finlandesa liderada por mujeres durante tres generaciones, nacida en el archipiélago de Särkisalo. Ha pasado de ser un pequeño negocio familiar a una marca de cuidado de la piel de varios millones de euros sin inversores externos, emplea a casi 30 personas en Finlandia y desarrolla cosmética clínicamente probada para piel sensible y reactiva en su propia fábrica de Perniö. Su objetivo es crecer en manos finlandesas y expandirse internacionalmente. saarentaikaskincare.com
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