Síguenos

Salud y Bienestar

6 tips para mejorar tu fertilidad

Publicado

en

mejorar fertilidad

En el marco de la Semana de la Fertilidad, te facilitamos estos consejos para poder mejorar tu fertilidad y lograr un embarazo sano, tanto si estás buscando gestación a través de la reproducción asistida, como si lo intentas de forma natural.

A lo largo de los años de investigación en Reproducción Humana, se ha demostrado que hay factores que influyen de forma negativa en la fertilidad de hombres y mujeres.

“Dos de ellos fácilmente identificables son la obesidad y el tabaquismo, que condicionan las posibilidades de conseguir una gestación. A ellos se suma el consumo de alcohol, un atenuante que reduce la fertilidad de forma considerable. El consejo fundamental sería el de llevar un estilo de vida saludable, manteniendo un equilibrio entre la dieta y el ejercicio físico que nos permita mejorar nuestra fertilidad y, por ende, lograr un embarazo”, explica la doctora Anabel Salazar, directora de IVI Málaga.

Tips para mejorar tu fertilidad:

ALIMENTACIÓN

Lo primero a eliminar es el consumo de tabaco y alcohol, ya que está probado que dañan la fertilidad de hombres y mujeres. Además, evitar los alimentos procesados y tratar de ingerir solo alimentos naturales es clave para lograr una dieta saludable que nos mantenga sanos y activos a nosotros y a nuestros hijos. Esta ha de ser variada, rica en todo tipo de alimentos, incluyendo las semillas, granos, legumbres, proteínas animales y/o vegetales, y en definitiva productos sin refinar, ricos en fibra y, por supuesto, en vitaminas y minerales tales como: Ácido fólico (ayuda a prevenir defectos y malformaciones en el feto), DHA -Ácido docosahexaenoico- (esencial para la salud de nuestro cerebro, ojos y neuronas, así como vigorizar el esperma del hombre y fomentar el equilibrio hormonal en las mujeres), Vitaminas B, C, D y E (para el control hormonal, protección del esperma, desarrollo óseo del feto, entre otras), Selenio y Calcio.

PESO IDEAL

Gracias a una alimentación variada, rica en productos naturales, lograremos no solo una alimentación sana, sino que evitaremos el exceso de peso corporal, un gran enemigo para la fertilidad. Cuando se recurre a un tratamiento de reproducción asistida, esto se convierte en un gran obstáculo, ya que provoca, en la mujer, una menor respuesta ovárica a los fármacos empleados en la inducción a la ovulación, lo cual disminuye las probabilidades de embarazo.

Además, también es la principal causa de riesgos obstétricos, tanto para la madre como para el bebé. Es sabido que aumenta las tasas de aborto y duplica el riesgo de morbilidad fetal.

“Tampoco se trata de estar muy delgada, ya que la extrema delgadez puede llevar incluso a problemas de ovulación, sino encontrarse en una situación de normopeso”, aclara la Dra. Salazar.

MEDITACIÓN

La relajación física o el mindfulness están totalmente indicados a la hora de prepararte para ser madre. Si bien el ritmo de vida actual es un caldo de cultivo para el estrés y la ansiedad, este tipo de prácticas de relajación ayudan a mitigar estos trastornos psicológicos que se producen en la vida cotidiana y que también es frecuente que aparezcan ante la incertidumbre de cuál será el desenlace en un proceso de reproducción asistida.

APOYO PSICOLÓGICO

Porque el proceso hasta convertirse en madre no es un camino fácil, desde IVI se ofrece apoyo emocional desde la primera cita para aprender a afrontar esta nueva situación con las mejores herramientas.

“Disponemos de Unidades de Psicología en todas nuestras clínicas, donde ayudamos a las mujeres y parejas a resolver sus principales inquietudes y afrontar su proceso con la mayor tranquilidad, con el único objetivo de aliviar sus preocupaciones y que se centren en lo realmente importante”, añade la Dra. Salazar.

EJERCICIO FÍSICO

Nuestro cuerpo, y más si va a albergar una vida en su interior, debe estar lo mejor preparado posible para recibir al embrión. El ejercicio físico en sí no mejora la fertilidad, pero sí produce beneficios a nivel cardiovascular, metabólico, endocrino y neurológico. También ayuda a reducir el estrés y mejorar el sueño de las personas que lo practican de forma frecuente. Esto nos lleva a tener un cuerpo sano que por tanto dispondrá de un sistema reproductor sano.

«No obstante, es importante encontrar un equilibrio y un balance, pues todo en exceso es perjudicial. Cuando ponemos nuestro organismo sobre un esfuerzo intensivo, que requiere un mayor gasto energético, se produce una alteración a nivel del hipotálamo, que puede llegar a eliminar el proceso de la ovulación, lo cual se traduce en amenorrea, por ejemplo”, apunta.

HIGIENE DEL SUEÑO

Por último, y muy importante, es mantener un ciclo de sueño saludable. Es algo tan importante como la nutrición. Para ello, como ya sabemos, debemos dormir un mínimo de 8 horas diarias. Esto debe organizarse de forma responsable siguiendo unas rutinas en las que nos levantemos y acostemos más o menos a la misma hora todos los días.

“Dormir en plena oscuridad también ayuda al organismo a descansar adecuadamente, ya que esto mejorará la producción de melatonina en nuestro cuerpo. No son solo las horas que durmamos, sino la calidad de nuestro sueño. Además, la melatonina desempeña un papel importante en el desarrollo de los folículos ováricos”, concluye la Dra. Salazar.

Advertisement
Click para comentar

Tienes que estar registrado para comentar Acceder

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Salud y Bienestar

El Dr. Vericat, European Awards in Medicine 2023 en la categoría de Aesthetic Dental Implantology

Publicado

en

Vericat European Awards in Medicine 2023
Alberto Vericat Foto: Carmina del Campo

El Hotel Ritz de París ha sido el escenario de la IV edición de los European Awards in Medicine 2023, una de las citas médicas por excelencia en la que se reconoce la labor de prestigiosos especialistas en cirugía, neuropsicología, cardiología, odontología u oncología.El Dr. Alberto Vericat ha sido premiado, con el European Award 2023 en la categoría de Aesthetic Dental Implantology.

El cirujano valenciano ha querido destacar que “este prestigioso galardón es una recompensa al trabajo de todo el equipo de profesionales que formamos el grupo Vericat y a nuestros más de 25.000 pacientes que creyeron en una técnica en la que fuimos los pioneros en España. Además de nuestro enorme agradecimiento a los European Awards in Medicine, nos hace especial ilusión que este premio reconozca algo que para nosotros es importantísimo, el cuidado que damos a la parte estética, la armonía y la naturalidad”.

El Dr. Vericat, European Awards in Medicine 2023

El grupo Vericat Implantología Inmediata se ha convertido en un referente en implantología dental avanzada y rehabilitación oral con carga inmediata. Gracias a esta dedicación exclusiva han perfeccionado un protocolo de trabajo con resultados probados y fiables que replican en cada una de sus diez clínicas situadas en Valencia, Madrid, Alzira, L’Eliana, Ontinyent, Alcoi, Benidorm y Elche.

Nació en 1999 impulsada por el cirujano oral Dr. Alberto Vericat. Casi 25 años después, el valenciano cuenta con un gran reconocimiento a nivel nacional e internacional, gracias a su enfoque innovador y a su liderazgo con la mayor tasa de éxito del sector.

Pioneros en implantes dentales inmediatos: dientes fijos en un día

Los implantes y dientes fijos en un día consisten en una técnica que ha revolucionado la implantología dental y la vida de sus pacientes. El galardón Aesthetic Dental Implantology es un reconocimiento a la culminación del tratamiento, que es el resultado estético que se consigue con los dientes definitivos. Fruto, todo ello, de un minucioso trabajo de muchos años tanto de integración como de evolución de un completo proceso que junto a los técnicos superespecializados de laboratorio, la utilización de las técnicas más avanzadas y el toque final con un trabajo más artesanal, para que no se distinga el diente artificial del propio, se ha conseguido un estándar al más alto nivel.

Esta técnica y los excelentes resultados estéticos, les ha convertido en referentes, y son más de 200 los doctores de toda España que les remiten sus casos más complejos, al margen de los pacientes que acuden directamente incluso desde el extranjero.

El grupo Vericat celebrará su 25 aniversario en 2024

Para el Dr. Vericat este reconocimiento llega en un momento clave para la compañía, “en este 2024 vamos a conmemorar nuestro 25 aniversario, un hito que para todos los que formamos parte del grupo Vericat tiene un importante significado, por todo lo conseguido en más de dos décadas y porque nos impulsa a seguir trabajando por lograr la excelencia con cada uno de nuestros pacientes”.

Continuar leyendo