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TIPS Y BELLEZA

¿Cuánta agua tengo que beber al día según mi peso?

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La Generalitat congela el recibo del agua para 2024
PEXELS

Más o menos el mismo porcentaje que representa este elemento en nuestro cuerpo, entre el 50 y el 70% de nuestro peso corporal, variando entre el porcentaje más alto cuando somos niños y el más bajo cuando somos ancianos. De hecho, las tres cuartas partes del cerebro y el corazón se componen de agua.

Beber agua es muy importante para nuestros órganos y es esencial para nuestra salud porque ayuda a transportar las vitaminas y las sales minerales a través de nuestro organismo y a mantener la temperatura corporal. También la necesitamos para crear los jugos digestivos y para limpiar nuestro organismo y eliminar las toxinas a través de la orina y las heces.

¿Cuánta agua tengo que beber al día según mi peso?

Atendiendo a algunas evidencias científicas, se considera que dependiendo del peso corporal de la persona se necesita beber una cantidad diaria determinada. Existe una fórmula general que lo calcula a razón 0,035 litros por kg de peso y día. Así, si una persona pesa 70 kg, tendría que beber 2,45 litros de agua al día.

Sin embargo, toda regla general tiene sus particularidades, pues debemos atender a la edad y a la actividad física que realicen las personas.

Si realizamos ejercicio físico intenso se recomienda consumir un litro adicional de agua por cada hora de deporte. Y, como comentábamos antes, a más edad, menores reservas de agua tiene nuestro cuerpo, por lo que será más importante mantenerlo correctamente hidratado. Además, si padecemos alguna enfermedad o tenemos las defensas bajas, también necesitaremos un extra de hidratación.

En cualquier caso, el mínimo que deberíamos consumir es 2 litros de agua al día.

Beneficios de beber agua

Alivia la fatiga

Necesitamos tomar agua para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y si no tenemos la cantidad suficiente, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a todas las células, provocando fatiga y disminuyendo el rendimiento muscular.

Ayuda a realizar la digestión

Si bebemos agua en ayunas, ayudamos a que el sistema digestivo funcione correctamente y evitamos el estreñimiento.

Mejora la piel

Gracias al agua mantenemos la hidratación y aumentamos la elasticidad de la piel, nos ayuda a curar las cicatrices, a prevenir el acné y las arrugas, así como cualquier otro efecto del envejecimiento de la piel.

Ayuda a combatir el dolor de cabeza y las migrañas

Cuando nos deshidratamos aparece el dolor de cabeza y las migrañas, por eso necesitamos beber abundante agua para evitar estos efectos tan molestos.

Regula la temperatura de nuestro cuerpo

El agua nos ayuda a mantener nuestra temperatura corporal e hidratar nuestros músculos, evitando calambres.

Reduce el riesgo de padecer cáncer

Beber mucho líquido, sobre todo agua, puede reducir el riesgo de padecer cáncer de vejiga, ya que una hidratación correcta ayuda al buen funcionamiento de los riñones y del sistema inmunológico.

Reduce los problemas cardíacos

Una buena hidratación ayuda al buen funcionamiento del corazón y a reducir los problemas derivados del mismo.

Ayuda a perder peso

Al beber agua nuestro estómago se llena y nos ayuda a saciarnos. Además, no tiene calorías ni azúcar.

Ayuda a evitar la retención de líquidos

Bebiendo agua ayudamos a nuestro cuerpo a depurar las toxinas y eliminar líquidos.

Evita el mal aliento

Esta es una señal de que nuestro cuerpo necesita más cantidad de agua, pues la saliva ayuda a desprendernos de las bacterias y mantener la boca hidratada.

Recomendaciones para mantenerte hidratado

Además de beber agua, sigue una dieta rica en frutas y verduras porque aportan gran cantidad de líquido.

Si aun así te cuesta llegar al mínimo diario, imponte la rutina de beber un vaso de agua en ayunas y otro antes de acostarte.

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TIPS Y BELLEZA

El mejor salón de uñas en Valencia cumple 6 años: la historia de éxito de Miami Nails Lounge

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Entrada de Miami Nails Lounge

Valencia se ha convertido en los últimos años en un referente en belleza, estética y cuidado personal. En ese escenario cada vez más competitivo, hay un nombre que se ha consolidado como uno de los salones de manos más exclusivos y reconocidos de la ciudad: Miami Nails Lounge.

Este mes de marzo, el espacio celebra su sexto aniversario, un hito que confirma el crecimiento de un proyecto que nació de la mano de Simone Colantonio, un joven emprendedor italiano que apostó por Valencia para crear un concepto de manicura y cuidado de manos diferente, sofisticado y con vocación internacional.

Seis años después, el salón se ha posicionado como uno de los más solicitados de la ciudad y punto de encuentro de clientas fieles, influencers y caras conocidas de la sociedad valenciana que confían en su equipo para el cuidado de sus manos.

Un salón de manos en Valencia con identidad propia

Ubicado en pleno Ensanche valenciano, en una de las zonas más dinámicas de la ciudad, Miami Nails Lounge ha sabido diferenciarse desde sus inicios por su imagen, su atención personalizada y su apuesta por la excelencia en cada servicio.

El espacio nació con una idea clara: crear un salón donde la manicura y el cuidado de manos se convirtieran en una experiencia. No se trataba solo de ofrecer un servicio estético, sino de construir una marca con personalidad, cuidando cada detalle del ambiente, la atención al cliente y la calidad de los productos utilizados.

La propuesta ha conectado especialmente con un público que busca resultados impecables, tendencias internacionales y un trato cercano. Con el paso de los años, el salón ha consolidado una clientela fiel y un posicionamiento destacado dentro del sector beauty en Valencia.

Simone Colantonio, el joven emprendedor italiano que lidera el proyecto

Detrás del éxito de Miami Nails Lounge está Simone Colantonio, un emprendedor italiano que decidió apostar por Valencia para desarrollar su proyecto profesional. Con una visión clara del sector de la belleza y una fuerte cultura del detalle, ha logrado convertir el salón en una referencia.

Simone Colantonio, CEO de Miami Nails Lounge

Su liderazgo se ha centrado en varios pilares:

  • Formación continua del equipo.

  • Atención personalizada.

  • Innovación en técnicas y tendencias.

  • Imagen cuidada del espacio y de la marca.

La combinación de estos elementos ha permitido al salón crecer de forma constante durante estos seis años, ganando notoriedad y posicionándose entre los salones más valorados de la ciudad.

Un referente de manicura y cuidado de manos en Valencia

El auge del cuidado de manos y uñas en los últimos años ha transformado el sector de la estética. Valencia cuenta con numerosos salones especializados, pero Miami Nails Lounge ha conseguido destacar por su concepto premium y su fidelización de clientela.

El salón ofrece servicios de manicura, pedicura, tratamientos de cuidado de manos, esmaltado semipermanente, diseño nail art y tratamientos específicos. La clave de su éxito reside en la combinación de técnica, asesoramiento y experiencia personalizada.

Muchas clientas destacan el ambiente del espacio, la profesionalidad del equipo y la atención al detalle. Este enfoque ha convertido al salón en un lugar habitual para quienes buscan un resultado impecable y una experiencia de cuidado integral.

Un punto de encuentro de la sociedad valenciana

A lo largo de estos seis años, el salón se ha convertido en un lugar habitual para numerosas clientas del ámbito empresarial, social y cultural de Valencia. La discreción, el trato cercano y la calidad del servicio han sido factores clave para generar confianza.

El boca a boca ha sido uno de los motores del crecimiento del negocio. La fidelidad de la clientela y la presencia de perfiles conocidos han contribuido a reforzar la imagen del salón como uno de los más destacados de la ciudad.

El sector beauty en Valencia es altamente competitivo, con múltiples opciones en barrios como el Ensanche o Ruzafa. Sin embargo, el posicionamiento del salón se ha consolidado gracias a su constancia, su imagen y la calidad de su servicio.

Seis años de crecimiento en el sector beauty valenciano

Cumplir seis años en un sector tan dinámico como el de la estética no es sencillo. La evolución de las tendencias, la exigencia de la clientela y la competencia obligan a una adaptación constante.

Miami Nails Lounge ha sabido crecer manteniendo su esencia. Desde su apertura, el salón ha apostado por:

  • Renovar técnicas y productos.

  • Mantener estándares de calidad altos.

  • Crear una experiencia diferenciadora.

  • Cuidar la imagen y el posicionamiento.

Este aniversario llega en un momento de consolidación para el negocio, que sigue atrayendo nuevas clientas mientras mantiene una base fiel que lo ha acompañado desde sus inicios.

Valencia, una ciudad en auge en el sector de la belleza

El crecimiento del sector de la estética en Valencia ha sido notable en los últimos años. La ciudad se ha convertido en un punto de referencia para tendencias de belleza, con salones que combinan innovación, diseño y experiencia de cliente.

En este contexto, Miami Nails Lounge se ha situado como uno de los espacios más reconocidos dentro del segmento de manicura y cuidado de manos. Su posicionamiento en el Ensanche, una de las zonas con mayor actividad comercial y estética, ha contribuido a reforzar su visibilidad.

Un aniversario que consolida su liderazgo

El sexto aniversario del salón marca una etapa de madurez para el proyecto. Seis años después de su apertura, el espacio se mantiene como uno de los más solicitados de la ciudad y continúa creciendo en notoriedad.

El objetivo sigue siendo el mismo: ofrecer un servicio de calidad, una experiencia personalizada y un espacio donde el cuidado de manos se convierta en un ritual de bienestar.

Para Simone y su equipo, este aniversario no es solo una celebración, sino la confirmación de que el proyecto ha logrado consolidarse en una ciudad exigente y dinámica como Valencia.

Cómo reservar cita en Miami Nails Lounge

El salón Miami Nails Lounge se encuentra en el barrio del Ensanche, en la calle Conde Salvatierra, 36 y atiende con cita previa. Su ubicación y su valoración entre clientas lo sitúan entre los salones mejor puntuados de la ciudad, con una reputación basada en la calidad del servicio y la atención al detalle.

La celebración de su sexto aniversario en marzo se presenta como un momento clave para un negocio que ha logrado posicionarse como uno de los referentes en manicura y cuidado de manos en Valencia.

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