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TIPS Y BELLEZA

La dieta antiinflamatoria: estos son los alimentos recomendados

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dieta antiinflamatoria

¿Qué pensamientos se vienen a la cabeza cuando se escucha la palabra «dieta»? ¿Báscula, hambre, sufrimiento, pérdida de kilos, restricciones alimentarias? ¿Es verdaderamente eso una «dieta»? En la Cocina de Elisa hablan de los alimentos y las dietas antiinflamatorias.

Las claves de las dietas

La palabra dieta tiene asociada millones de connotaciones negativas en nuestra sociedad debido a los mitos circulantes sobre alimentación.

Sin embargo, una dieta es todo aquel conjunto de alimentos que se consumen de manera habitual, la cual variará según sus objetivos.

Una dieta o alimentación antiinflamatoria es un estilo de vida que engloba hábitos que deben ser implantados en el día a día y, le ayudará a disfrutar de una alimentación saludable, optimizando su vitalidad, energía y salud.

Dicho género de vida presenta un completo esquema nutricional diario que evitará un desajuste alimentario, previniendo la aparición de déficits de nutrientes que pueden favorecer o empeorar los procesos inflamatorios. Cabe aclarar que la inflamación no siempre es negativa.

Es un proceso necesario en el organismo para protegerse frente a agresiones externas. El problema real viene cuando esta inflamación persiste en el tiempo.

Dieta antiinflamatoria

La base de la dieta estará formada por alimentos de origen vegetal que aportarán fibra, vitaminas y antioxidantes. A su vez, es preferible consumir productos ecológicos, de temporada y proximidad para asegurar sus propiedades nutricionales óptimas.

Algunos de los grupos de alimentos recomendados son las frutas, verduras y hortalizas tanto crudas como cocinadas, las cuales formarán la base de la alimentación. Semillas y frutos secos, gran fuente de proteína vegetal, grasas saludables, fibras y antioxidantes (lo ideal es consumirlos al natural). Cereales integrales, priorizando los libres de gluten y de grano completo (trigo sarraceno, maíz ecológico, quinoa, arroz…). Alimentos fermentados como el yogur, chucrut y kombucha o, tubérculos como la patata, boniato, chirivía, colinabo, etc. Las legumbres también son interesantes a nivel nutricional, siendo una excelente fuente de fibra y proteína vegetal.

Las proteínas de calidad son muy importantes en una dieta saludable. Se pueden obtener de huevos, mariscos, pescado salvajes, carnes ecológicas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales (prioriza la proteína vegetal sin abusar de la animal). También hay que mencionar los ácidos grasos omega 3, esenciales para el organismo ya que este no los puede fabricar por sí mismo y han de ser aportados a través de la dieta. Están presentes en el pescado azul o en nueces y semillas de lino.

Lo que debes evitar

En cambio, hay otros muchos alimentos que inflaman como son los hidratos de carbono refinados (harina, pan, pasta, bollería…). También las grasas saturadas de mala calidad y grasas vegetales hidrogenadas son realmente perjudiciales (margarinas, snacks…). Otros no recomendados serían alimentos ultraprocesados, aceites refinados, gluten, alcohol, carnes procesadas, frituras, determinados aditivos así como edulcorantes artificiales.

 

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Esta es la copia ‘low cost’ de Mercadona del perfume Letizia Ortiz

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Letizia Ortiz

El perfume de Letizia Ortiz lo puedes encontrar en Mercadona, pero con una gran diferencia: la del precio. Y es que la cadena valenciana de de supermercados ha sacado la copia ‘low cost’ del perfume original de la Reina.

Mercadona lanzó en su sección de perfumería y maquillaje de todas sus tiendas la imitación del perfume Eau de Soir, de la firma parisina de alta gama Sisley, que usa la reina Letizia y Sara Carbonero.

La cadena de supermercados de Juan Roig vende esta fragancia de aromas con notas frutales y florales en un envase de 100 centilitros y a un precio de 8 euros bajo su marca de referencia en belleza, higiene y cosmética, Deliplus.

Perfume de Letizia Ortiz en Mercadona

El perfume Eau de Soir que usa la Reina Letizia tiene un precio que alcanza los 139,75 euros en el mercado, mientras que los frascos más pequeños de 30 mililitros se pueden encontrar por 69,75 euros.

Perfume ‘Complicity’ de Mercadona

La diferencia de precio entre ambos perfumes es muy significativa. El producto de la marca Deliplus de Mercadona tiene un coste de 8 euros y, además, el envase es de un tamaño generoso, ya que caben 100 mililitros. Mientras, el precio del perfume de la marca de alta gama asciende hasta los casi 70 euros por la misma cantidad.

La empresa valenciana ha conseguido un elegante aroma ideal para mujeres que recuerda a los matices de la familia olfativa chipre floral, con un toque único que evoca a los frescos jardines del Alcázar de Sevilla. ”Al atardecer, cuando la flor de syringa exhala su fragancia”, indica el envase.

El perfume de 11 euros de Mercadona que imita a uno de 200 y arrasa en redes

Complicity es una fragancia fresca que por lo visto se parece mucho a Aire de Loewe, que es por lo visto e perfume que usa la Reina Letizia. Pero también se dice que se parece mucho a  Eau de Soir de Sisley que es el perfume que encandila a Sara Carbonero.

Copias low cost de perfumes: ¿son realmente una buena alternativa?

El mundo de la perfumería está lleno de opciones para todos los gustos y bolsillos. Sin embargo, en los últimos años, las copias low cost de los mejores perfumes han ganado popularidad por ofrecer fragancias similares a precios mucho más asequibles. Pero ¿qué hay detrás de estas imitaciones económicas?

¿Qué son las copias low cost de perfumes?

Las copias low cost son versiones inspiradas en fragancias icónicas de alta gama. Su objetivo es replicar el aroma de perfumes de marcas reconocidas como Chanel, Dior o Yves Saint Laurent, pero a una fracción de su precio. Estas alternativas suelen venderse bajo marcas blancas o nombres menos conocidos, lo que reduce considerablemente los costos asociados al marketing y al packaging de lujo.

Ventajas de las copias low cost

  1. Precio asequible: Una de las principales razones de su éxito es el precio, que permite disfrutar de un aroma similar al de perfumes exclusivos sin gastar una fortuna.
  2. Variedad: Existen numerosas opciones que imitan diferentes fragancias, adaptándose a todo tipo de gustos y ocasiones.
  3. Accesibilidad: Estas copias suelen estar disponibles en tiendas online, marketplaces y comercios locales.

Inconvenientes a considerar

A pesar de sus ventajas, las copias low cost presentan algunos inconvenientes:

  • Duración limitada: La concentración de aceites esenciales suele ser menor, lo que reduce la fijación y la intensidad del perfume.
  • Diferencias en el aroma: Aunque sean parecidos, es posible que no capten la complejidad de las fragancias originales.
  • Calidad incierta: Algunas imitaciones pueden contener ingredientes de menor calidad o no cumplir con normativas estrictas.

¿Cómo identificar una buena copia de perfume?

Si estás interesado en probar una copia low cost, sigue estos consejos:

  • Revisa opiniones: Busca reseñas de usuarios para saber si la fragancia se aproxima al original.
  • Prueba antes de comprar: Si es posible, prueba el perfume en tu piel para evaluar su duración y aroma.
  • Elige marcas con buena reputación: Algunas empresas especializadas en perfumes inspirados, como Equivalenza o Yodeyma, tienen una mejor relación calidad-precio.

¿Son una buena alternativa?

Las copias low cost pueden ser una opción interesante si buscas disfrutar de aromas similares a los de los perfumes de lujo sin hacer un gran desembolso. Sin embargo, es importante tener expectativas realistas y ser consciente de que no siempre igualarán la calidad o la sofisticación de los originales.

En definitiva, estas alternativas pueden ser ideales para el uso diario o para quienes deseen experimentar con diferentes fragancias sin comprometer el presupuesto. ¿Te animas a probarlas?

 

 

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