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TIPS Y BELLEZA

La dieta antiinflamatoria: estos son los alimentos recomendados

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dieta antiinflamatoria

¿Qué pensamientos se vienen a la cabeza cuando se escucha la palabra «dieta»? ¿Báscula, hambre, sufrimiento, pérdida de kilos, restricciones alimentarias? ¿Es verdaderamente eso una «dieta»? En la Cocina de Elisa hablan de los alimentos y las dietas antiinflamatorias.

Las claves de las dietas

La palabra dieta tiene asociada millones de connotaciones negativas en nuestra sociedad debido a los mitos circulantes sobre alimentación.

Sin embargo, una dieta es todo aquel conjunto de alimentos que se consumen de manera habitual, la cual variará según sus objetivos.

Una dieta o alimentación antiinflamatoria es un estilo de vida que engloba hábitos que deben ser implantados en el día a día y, le ayudará a disfrutar de una alimentación saludable, optimizando su vitalidad, energía y salud.

Dicho género de vida presenta un completo esquema nutricional diario que evitará un desajuste alimentario, previniendo la aparición de déficits de nutrientes que pueden favorecer o empeorar los procesos inflamatorios. Cabe aclarar que la inflamación no siempre es negativa.

Es un proceso necesario en el organismo para protegerse frente a agresiones externas. El problema real viene cuando esta inflamación persiste en el tiempo.

Dieta antiinflamatoria

La base de la dieta estará formada por alimentos de origen vegetal que aportarán fibra, vitaminas y antioxidantes. A su vez, es preferible consumir productos ecológicos, de temporada y proximidad para asegurar sus propiedades nutricionales óptimas.

Algunos de los grupos de alimentos recomendados son las frutas, verduras y hortalizas tanto crudas como cocinadas, las cuales formarán la base de la alimentación. Semillas y frutos secos, gran fuente de proteína vegetal, grasas saludables, fibras y antioxidantes (lo ideal es consumirlos al natural). Cereales integrales, priorizando los libres de gluten y de grano completo (trigo sarraceno, maíz ecológico, quinoa, arroz…). Alimentos fermentados como el yogur, chucrut y kombucha o, tubérculos como la patata, boniato, chirivía, colinabo, etc. Las legumbres también son interesantes a nivel nutricional, siendo una excelente fuente de fibra y proteína vegetal.

Las proteínas de calidad son muy importantes en una dieta saludable. Se pueden obtener de huevos, mariscos, pescado salvajes, carnes ecológicas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales (prioriza la proteína vegetal sin abusar de la animal). También hay que mencionar los ácidos grasos omega 3, esenciales para el organismo ya que este no los puede fabricar por sí mismo y han de ser aportados a través de la dieta. Están presentes en el pescado azul o en nueces y semillas de lino.

Lo que debes evitar

En cambio, hay otros muchos alimentos que inflaman como son los hidratos de carbono refinados (harina, pan, pasta, bollería…). También las grasas saturadas de mala calidad y grasas vegetales hidrogenadas son realmente perjudiciales (margarinas, snacks…). Otros no recomendados serían alimentos ultraprocesados, aceites refinados, gluten, alcohol, carnes procesadas, frituras, determinados aditivos así como edulcorantes artificiales.

 

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Los perfumes low cost de Mercadona que imitan a grandes firmas

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perfumes low cost de Mercadona
Foto: MERCADONA

Los perfumes low cost de Mercadona son réplicas perfectas de las grandes firmas. La compañía lanza ocho opciones de colecciones de fragancias distintas, todas ellas elaboradas por el Proveedor Totaler RNB ubicado en La Pobla de Vallbona (Valencia), pensadas para regalar estas Navidades.

Entre este amplio surtido, para las mujeres destaca el lote Rose Nude compuesto por un eau de parfum en frasco y en roll on, un body milk, y una caja joyero; el Elección, que cuenta con un eau de parfum, body milk, crema de manos y una caja-joyero con espejo; el Como Tú Oro, con un eau de toilette, un mini vaporizador una vela perfumada, o bien, el Extra Time Likes For Her, con una fragancia y un práctico neceser.

Los perfumes low cost de Mercadona que imitan a grandes firmas

Como tú Oro tiene una fragancia muy similar a la famosísima (y carísima) Sì de Giorgio Armani. Este perfume suele volar de los estantes del supermercado, por lo bien que huele y por sus notas florales, avainilladas y con un toque de madera, súper sensuales y femeninas.

Otra que suele gustar mucho es Como tú Amor, que es la hermana gemela del Amor Amor de Cacharel, una de las colonias de más éxito en nuestro país, que no pasa de moda y que podríamos usar en nuestras mejores fiestas.

Si te gustan más los olores cítricos y un poco más dulces, tienes que probar Eau de toilette Como tú Fantasía. Un perfume inspirado en Nina de Nina Ricci un perfume creado en 2006 y que no ha dejado de acumular éxitos, ya es el perfume de confianza de muchas mujeres, aunque la diferencia de precio es abismal.

Perfumes low cost de Mercadona para ellas

Como Tú Oro

Lote Como Tú Oro Mercadona

  • Lote de fragancia femenina, perfecto para mujeres sofisticadas.
  • Nota olfativa floral intensa.
  • Eau de Toilette 100 ml.
  • Vaporizador de 20ml.
  • Vela perfumada: ilumina el hogar, perfecta para hacer una pausa y desconectar.
  • Caja metálica que permite reutilizarla para almacenaje.

Rose Nude

Lote Rose Nude Mercadona

  • Eau De Parfum 75 ml.
  • Nota olfativa floral, apolvada.
  • Tubo Body Milk 75 ml. perfumado que hidrata y suaviza la piel.
  • Eau De Parfum Roll on 10 ml.
  • Caja joyero. Por su espaciosa distribución, con tres departamentos, la caja puede utilizarse después como joyero. Pensado para todo tipo de mujer.

Elección

Lote Elección Mercadona

  • Lote fragancia femenina floral intensa. Ideal para mujeres que saben lo que quieren.
  • Eau De Parfum 100 ml.
  • Tubo Body Milk 100 ml. perfumado que hidrata y suaviza la piel.
  • Tubo crema de manos 30 ml. Hidrata y deja una agradable fragancia.
  • Caja joyero-espejo. La caja puede reconvertirse en un elegante joyero-espejo en tono rosa, con capacidad para diferentes accesorios y otros productos de maquillaje.

Likes her extratime

Likes her extratime Mercadona

  • Lote fragancia femenina oriental intensa. Ideal para personas activas, modernas.
  • Te sumerge en un universo delicado, que transmite energía y alegría.
  • Eau De Parfum 50 ml.
  • Neceser: en color azul intenso, llamativo, de pelo, suave al tacto. Contrasta con la imagen de la fragancia, creando una imagen dinámica. Su cremallera te permite guardar otros cosméticos o accesorios varios. Incluye un asa para transportarlo con más comodidad.
  • Edición limitada para esta Navidad.

Perfumes low cost de Mercadona para ellos

Para los hombres, destaca el Extra Time Likes For Him con fragancia y mochila; el Como Tú Plata, con eau de toilette, mini vaporizador y gel de baño; el lote Él, con fragancia, gel-champú y caja madera; o el DJ Mariio, compuesto por eau de toilette, gel de baño y champú, presentado en una bandeja de plástico 100% reciclado e inspirado en el youtuber que da nombre a la colección.

Como Tú Plata

Eau de Toilette Como Tú Plata Mercadona

  • Eau de Toilette 100 ml.
  • Fragancia olfativa amaderada/oriental.
  • Mini vaporizador 20 ml.
  • Gel de baño 100 ml: perfumado y con activos que limpian la piel suavemente respetando su equilibrio natural.
  • Caja decorada multiusos.

ÉL

Eau de Toilette ÉL Mercadona

  • Él es una joya, un homenaje a la elegancia y el refinamiento más puro. Su diseño y sus notas olfativas reflejan un toque especial que deja huella.
  • Eau de Parfum 100 ml.
  • Fragancia olfativa amaderada, oriental, especiada.
  • Gel champú 100 ml: con activos que limpian suavemente el cuerpo y el cabello respetando su equilibrio natural.
  • Caja de madera multiusos.

Power ADICCTION

Power ADICCTION Mercadona

  • Eau de Parfum 100 ml: vaporizar sobre la piel a una distancia de unos 15 cm.
  • Fragancia olfativa amaderada/oriental.
  • Gel champú 250 ml. Vierte sobre la mano o esponja. Añade agua, aplica sobre la piel y cabello mojados, y aclara.
  • Body spray 200 ml: pulverizar a 15 cm.

DJ Mariio

DJ Mariio Mercadona

  • Eau de Toilette 100ml.
  • Fragancia olfativa fresca/frutal: un aroma fougère moderno que revela su temperamento audaz y afrutado.
  • Gel de baño 100 ml: perfumado con activos que limpian suavemente la piel respetando su equilibrio natural.
  • Champú: con activos que limpian con suavidad dejando el cabello libre de residuos y respetando la fibra capilar.

Extra Time four him

Extra Time four him Mercadona

  • Eau de Parfum 50 ml.
  • Fragancia olfativa amaderada, Amaderada Fresca.
  • Mochila multiposición.

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