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TIPS Y BELLEZA

La dieta antiinflamatoria: estos son los alimentos recomendados

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dieta antiinflamatoria

¿Qué pensamientos se vienen a la cabeza cuando se escucha la palabra «dieta»? ¿Báscula, hambre, sufrimiento, pérdida de kilos, restricciones alimentarias? ¿Es verdaderamente eso una «dieta»? En la Cocina de Elisa hablan de los alimentos y las dietas antiinflamatorias.

Las claves de las dietas

La palabra dieta tiene asociada millones de connotaciones negativas en nuestra sociedad debido a los mitos circulantes sobre alimentación.

Sin embargo, una dieta es todo aquel conjunto de alimentos que se consumen de manera habitual, la cual variará según sus objetivos.

Una dieta o alimentación antiinflamatoria es un estilo de vida que engloba hábitos que deben ser implantados en el día a día y, le ayudará a disfrutar de una alimentación saludable, optimizando su vitalidad, energía y salud.

Dicho género de vida presenta un completo esquema nutricional diario que evitará un desajuste alimentario, previniendo la aparición de déficits de nutrientes que pueden favorecer o empeorar los procesos inflamatorios. Cabe aclarar que la inflamación no siempre es negativa.

Es un proceso necesario en el organismo para protegerse frente a agresiones externas. El problema real viene cuando esta inflamación persiste en el tiempo.

Dieta antiinflamatoria

La base de la dieta estará formada por alimentos de origen vegetal que aportarán fibra, vitaminas y antioxidantes. A su vez, es preferible consumir productos ecológicos, de temporada y proximidad para asegurar sus propiedades nutricionales óptimas.

Algunos de los grupos de alimentos recomendados son las frutas, verduras y hortalizas tanto crudas como cocinadas, las cuales formarán la base de la alimentación. Semillas y frutos secos, gran fuente de proteína vegetal, grasas saludables, fibras y antioxidantes (lo ideal es consumirlos al natural). Cereales integrales, priorizando los libres de gluten y de grano completo (trigo sarraceno, maíz ecológico, quinoa, arroz…). Alimentos fermentados como el yogur, chucrut y kombucha o, tubérculos como la patata, boniato, chirivía, colinabo, etc. Las legumbres también son interesantes a nivel nutricional, siendo una excelente fuente de fibra y proteína vegetal.

Las proteínas de calidad son muy importantes en una dieta saludable. Se pueden obtener de huevos, mariscos, pescado salvajes, carnes ecológicas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales (prioriza la proteína vegetal sin abusar de la animal). También hay que mencionar los ácidos grasos omega 3, esenciales para el organismo ya que este no los puede fabricar por sí mismo y han de ser aportados a través de la dieta. Están presentes en el pescado azul o en nueces y semillas de lino.

Lo que debes evitar

En cambio, hay otros muchos alimentos que inflaman como son los hidratos de carbono refinados (harina, pan, pasta, bollería…). También las grasas saturadas de mala calidad y grasas vegetales hidrogenadas son realmente perjudiciales (margarinas, snacks…). Otros no recomendados serían alimentos ultraprocesados, aceites refinados, gluten, alcohol, carnes procesadas, frituras, determinados aditivos así como edulcorantes artificiales.

 

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TIPS Y BELLEZA

Mercadona arrasa con su sérum con color de 7 euros que hidrata la piel y consigue efecto buena cara

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Mercadona vuelve a apostar por la cosmética asequible con un producto que combina maquillaje y cuidado facial. Se trata de un sérum con color de Deliplus que cuesta 7 euros, pensado para unificar el tono de la piel, aportar hidratación y conseguir un acabado luminoso sin recurrir a bases de maquillaje de alta cobertura.

La tendencia del maquillaje natural continúa ganando terreno. Cada vez más personas buscan productos ligeros que mejoren el aspecto del rostro sin dejar una sensación pesada, una filosofía que encaja con los llamados clean looks y el efecto buena cara.

Así es el sérum con color de Mercadona

Este producto de la línea de belleza de Mercadona destaca por su textura fluida, similar a la de un sérum facial. A diferencia de las bases tradicionales más cubrientes, ofrece una cobertura ligera para disimular pequeñas diferencias de tono y conseguir un acabado natural.

Su objetivo es mejorar visualmente el aspecto de la piel sin ocultar por completo su textura. Por eso, puede resultar una alternativa para quienes prefieren un maquillaje discreto para el día a día.

Entre sus características destacan:

  • Cobertura ligera: ayuda a unificar el tono sin crear un acabado excesivamente cubriente.
  • Efecto luminoso: deja un aspecto más radiante y saludable.
  • Hidratación y suavidad: su fórmula está enriquecida con camomila, según la información publicada sobre el producto.
  • Textura fluida: facilita su aplicación y permite conseguir un acabado natural.
  • Precio asequible: cuesta 7 euros, una alternativa económica frente a otros productos de maquillaje con textura sérum.

Un maquillaje con efecto antiedad por solo 7 euros

Uno de los reclamos de este sérum con color es su efecto antiedad. Este concepto se relaciona con la búsqueda de una piel de aspecto más uniforme, luminosa e hidratada, sin necesidad de utilizar una base de maquillaje densa.

No obstante, conviene distinguir entre el efecto cosmético inmediato y un tratamiento antiedad: que un producto aporte hidratación y mejore visualmente el rostro no significa que haya demostrado reducir las arrugas o frenar el envejecimiento cutáneo.

La presencia de camomila se asocia a fórmulas cosméticas destinadas a aportar suavidad, aunque la tolerancia depende de cada piel y de la composición completa del producto.

Cómo utilizarlo para conseguir un acabado natural

Para conseguir un resultado ligero, se puede aplicar una pequeña cantidad sobre la piel limpia e hidratada y extenderla de manera uniforme con los dedos, una esponja o una brocha.

Si se busca una cobertura algo mayor en determinadas zonas, es preferible añadir el producto poco a poco, en lugar de aplicar una capa gruesa desde el principio.

Durante el día, también es importante utilizar un protector solar adecuado. El sérum con color no debe sustituirlo salvo que indique expresamente una protección solar suficiente y se aplique en la cantidad necesaria.

El maquillaje económico que sigue la tendencia de la piel natural

Con un precio de 7 euros, este sérum de Mercadona se presenta como una opción para quienes buscan simplificar su rutina de belleza y combinar un toque de color con una textura ligera.

Su principal atractivo es ofrecer un acabado natural y luminoso a un precio reducido. Antes de comprarlo, conviene comprobar su disponibilidad en el supermercado y revisar el etiquetado para conocer los tonos, los ingredientes y las indicaciones de uso.

Una fórmula con camomila, glicerina y vitamina E

El maquillaje sérum de Deliplus combina pigmentos que ayudan a unificar el tono con ingredientes como la glicerina, que contribuye a mantener la hidratación de la piel, y el extracto de camomila, utilizado en cosmética por sus propiedades calmantes. También contiene tocoferol (vitamina E), un antioxidante, además de aceites vegetales de ricino y maíz y componentes como las siliconas, que ayudan a conseguir una textura fluida y un acabado uniforme. La fórmula incluye polvo de diamante, un ingrediente utilizado en cosmética con fines principalmente estéticos.

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