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Psicología

Superar la tormenta: Las lecciones de la Dra. Marian Rojas Estapé tras la DANA en Valencia

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Marian Rojas ayuda dana trauma

La Dra. Marian Rojas Estapé reflexiona sobre las adversidades tras la DANA en Valencia en su nuevo podcast

Los recientes acontecimientos provocados por la DANA en Valencia no solo han dejado un impacto material en la región, sino también un efecto emocional significativo en las personas afectadas. Ante esta realidad, la reconocida terapeuta y psiquiatra, Dra. Marian Rojas Estapé, nos invita a reflexionar sobre la importancia de aprender a gestionar las adversidades para convertirlas en oportunidades de crecimiento personal.

Con su enfoque único y humanista, la doctora ofrece herramientas prácticas y reflexiones basadas en su experiencia profesional, destacando cómo las crisis pueden ser momentos clave para redescubrir el propósito y la resiliencia.

 


Cómo nuestro cerebro responde al trauma

El cerebro y la supervivencia: cómo reaccionamos ante las crisis

La Dra. Rojas Estapé explica que nuestro cerebro está diseñado para priorizar la supervivencia. Cuando enfrentamos situaciones traumáticas, como una catástrofe natural, se activan mecanismos como la respuesta de lucha, huida o congelación. Estas reacciones son normales, pero, en algunos casos, el trauma puede cronificarse.

El doble trauma: cuando no gestionamos el dolor a tiempo

Uno de los conceptos clave que aborda la doctora es el doble trauma, que ocurre cuando las personas no procesan adecuadamente las emociones derivadas de un evento difícil, acumulando nuevas capas de dolor y sufrimiento. En sus conferencias y escritos, la Dra. Rojas Estapé destaca la importancia de trabajar en las emociones no resueltas para evitar que se transformen en bloqueos psicológicos que afecten nuestra calidad de vida.


El poder transformador del dolor y la solidaridad

Convertir el dolor en una oportunidad de crecimiento

La Dra. Marian Rojas Estapé enfatiza que las adversidades pueden convertirse en catalizadores de cambio positivo. Superar un trauma no significa olvidar, sino aprender a darle sentido y convertirlo en una herramienta para el desarrollo personal. Según la doctora, la clave está en:

  • Identificar las emociones que nos afectan.
  • Trabajar en nuestra percepción de la adversidad.
  • Redescubrir el propósito y la esperanza.

La felicidad y el poder de la solidaridad

Otro aspecto que destaca la doctora es el impacto positivo que tiene ayudar a los demás durante momentos difíciles. La solidaridad, explica, no solo beneficia a quienes reciben apoyo, sino también a quienes lo ofrecen. Este acto genera un sentido de conexión y propósito que es esencial para nuestro bienestar emocional.


Trayectoria y éxito profesional de la Dra. Marian Rojas Estapé

Un referente internacional en salud mental y bienestar emocional

La Dra. Marian Rojas Estapé es una psiquiatra de renombre mundial, conocida por su habilidad para combinar ciencia, psicología y filosofía en su enfoque terapéutico. Graduada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra, se especializó en psiquiatría y ha dedicado más de dos décadas a ayudar a personas a gestionar sus emociones, superar traumas y encontrar el sentido de sus vidas.

Autora de superventas y conferencista internacional

Su libro “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” ha sido un éxito de ventas a nivel mundial, traducido a varios idiomas y aclamado por su capacidad para conectar la ciencia del cerebro con la búsqueda de la felicidad. A través de un lenguaje cercano, el libro explora cómo el equilibrio entre mente, emociones y propósito es clave para alcanzar una vida plena.

Apariciones en medios y colaboraciones científicas

Además de su trabajo clínico, la Dra. Rojas Estapé ha participado en numerosos programas de televisión, podcasts y conferencias internacionales, donde aborda temas como la gestión del estrés, la ansiedad y el papel de la tecnología en la salud mental. También colabora con centros de investigación de prestigio, llevando su enfoque práctico y científico a comunidades más amplias.

Escucha el podcast aquí

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Psicología

Señales para identificar si tu hijo sufre bullying

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Claves para identificar si tu hijo sufre bullying

Es uno de los temas más desagradables por eso es fundamental tener las claves para identificar si tu hijo sufre bullying. La Asociación Española para la Prevención del Acoso Escolar (AEPAE) señala que «hay que diferenciar entre conflictos relacionales puntuales y el acoso escolar o bullying».

Un indicador objetivo de que el conflicto entre iguales puede denominarse acoso escolar, es que la vida normal del niño o adolescente se vea perjudicada y alterada por este maltrato reiterado.

Cuando la víctima tiene la expectativa de que el maltrato va a producirse de nuevo, podemos llegar a la conclusión de que este maltrato SÍ es acoso escolar.

AEPAE recoge que según el Informe Cisneros X, solamente el 10% del acoso escolar es físico, produciendo lesiones visibles. El 90% del acoso escolar es psicológico: hostigamiento verbal, intimidaciones, amenazas, coacciones, exclusión social, bloqueo y estigmatización.

Señales para identificar si tu hijo sufre bullying

Si los daños físicos son heridas y hematomas de diversa gravedad, los daños psicológicos pueden ser:

  • estrés postraumático
  • depresión
  • somatización
  • ansiedad
  • ideación suicida
  • cambios en la personalidad
  • disminución de la autoestima y del rendimiento escolar.

Los elementos que intervienen en el acoso escolar son el acosador, la víctima y los observadores. El acosador pretende obtener un rédito, un beneficio de este comportamiento como popularidad, poder, etc…, y no cesa en su cometido si no tiene ninguna sanción.

La víctima sufre a menudo en silencio esta situación. Los observadores pasivos, legitiman el acoso. Algunos pueden participar en el mismo como colaboradores y otros sencillamente observan el proceso sin intervenir.

AEPAE recalca que cualquier niño o adolescente puede ser víctima de acoso escolar. No existe un perfil determinado ni de víctima ni de acosador. El proceso de acoso suele desencadenarse cuando se pone a un niño en el foco de atención del resto del grupo y otro compañero le maltrata física o psicológicamente.

El acoso escolar sigue un proceso sumatorio y crece como una bola de nieve cayendo por la ladera de la montaña: se hace cada vez más grande si no encuentra nada que la detenga. Suele ser muy común que el acoso inicial sea verbal, para desembocar en el acoso físico.

El ciberacoso puede desempeñar el papel de caja de resonancia del acoso que se produce en persona o también ser el punto de partida, mediante la distribución de una grabación ofensiva hacia la víctima. En cualquier caso el ciberacoso amplifica el acoso escolar de manera exponencial. La víctima ya no solo es acosada en el horario escolar, sino las 24 horas del día.

El acoso escolar no es un juego entre escolares, recalcan desde AEPAE. Es algo muy serio que puede marcar a un niño para toda la vida, e incluso inducirle al suicidio.

Ciberacoso: Todo sobre esta nueva modalidad de acoso escolar

El fenómeno del acoso escolar ha traspasado las relaciones sociales cara a cara para trasladarse a Internet y a las redes sociales, bien como herramienta de refuerzo del acoso ocurrido en las aulas o como acoso realizado de forma anónima. El correo personal, Tuenti, Facebook e incluso el teléfono móvil, se han convertido en herramientas de uso cotidiano utilizadas a menudo para insultar, ridiculizar y amenazar a los compañeros. El uso de las tecnologías de la información: smartphones, ordenadores, tablets y otros dispositivos que van apareciendo en nuestro entorno cotidiano, se utilizan cada vez desde edades más tempranas. Hay niños de 8 años que ya tienen su propio teléfono móvil.

Consejos de expertos en seguridad de la información:

  1. No contestes a mensajes que traten de acosarte o hacerte sentir mal: animas al acosador. Bloquea a cualquier remitente que te acose. De esa manera no le será posible volver a hacerlo.
  2. Guarda el mensaje como prueba del acoso: nadie es anónimo en la red ya que toda acción deja huella. Existe ya numerosa jurisprudencia sobre ello.
  3. Cuéntaselo a tus padres o familiares y al centro escolar para que se tomen las medidas pertinentes y denúncialo a la Policía o a la Guardia Civil, si lo crees necesario ya que puede ser constitutivo de delito.
  4. Se cuidadoso con la gestión de la información privada –tanto la tuya propia como la de terceros-. Y no la envíes nunca a desconocidos.
  5. Sé prudente con la utilización de la cámara web (o webcam). Nunca debe estar encendida si no es ante los amigos de confianza. Jamás ante los desconocidos.
  6. No le des tu dirección de correo ni tu teléfono a desconocidos, aunque te la pidan en persona.
  7. En las redes sociales restringe el acceso a tu información personal a tus amigos de confianza –datos personales, fotografías y vídeos deben estar protegidos de terceras personas-. Ten tus claves de acceso a cualquier dispositivo que utilices: teléfonos móviles, correo, perfiles de redes sociales, etc, a buen recaudo, y cámbialas inmediatamente si sospechas que alguien las puede estar utilizando.
  8. Jamás participes en foros y chats sin tomar las precauciones adecuadas. Nunca proporciones información personal por estas vías: ni la dirección de tu domicilio, ni tu teléfono, ni tu dirección de correo ni tus datos personales.
  9. Por último, recuerda que Internet es un canal abierto a todo el mundo y que tú no tienes control sobre ello. Sin embargo, tú si tienes el control sobre tus relaciones personales y sobre quienes quieres que formen parte de ellas.

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