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Mitos Comunes sobre Brackets y Ortodoncia Desmitificados

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Mitos Comunes sobre Brackets y Ortodoncia Desmitificados
Mitos Comunes sobre Brackets y Ortodoncia Desmitificados

La ortodoncia es la encargada de analizar, prevenir y reparar problemas dentales como desviaciones, diastemas o apiñamientos en los dientes, así como problemas de salud más graves (alteraciones en la mandíbula, trastornos derivados de la masticación…).

Es decir, la ortodoncia hoy en día es muy importante y muchas veces no se la tiene en cuenta lo suficiente, lo cual en diversas ocasiones se debe a cosas que escuchamos erróneamente respecto a ella y que nos lleva a dar por sentado tanto mitos como verdades.

Por este motivo, en este artículo queremos centrarnos en desmentir los mitos más comunes que existen acerca de la ortodoncia y sus tratamientos:

¿CUÁLES SON LOS MITOS SOBRE LA ORTODONCIA Y SUS TRATAMIENTOS?

  1. Existen pocas opciones ortodónticas actualmente

Esta afirmación es rotundamente falsa, igual que aquélla que manifiesta que los brackets de metal son la única opción y la más efectiva. Cabe añadir, que en la actualidad hay numerosas opciones a la hora de usar alineadores dentales, ya que existen alternativas como brackets cerámicos, linguales o alineadores. Es más, podremos realizarnos hasta una ortodoncia invisible en las clínicas DR SMILE, las cuales ofrecen una que no se ve, moderna y generalmente indolora, a través de los alineadores invisibles.

  1. La ortodoncia causa mucho dolor

Seguro que has escuchado miles de veces este hecho: la ortodoncia provoca mucho dolor. Si bien es cierto que los primeros días puedes notar ciertas molestias y tensión debido a los alineadores dentales, esto dura poco, pues a los tres días o una vez que se ajusten de nuevo los mismos, la sensación desaparece.

  1. La ortodoncia sólo se lleva cuando tenemos poca edad o durante la fase de la adolescencia

Este mito lo queremos desmitificar especialmente, pues cualquier momento de tu vida es el idóneo para cuidar tu salud dental, ya que no depende de la edad que tengamos, sino de ser conscientes de que hay que cuidar nuestra sonrisa y salud sea cual sea el momento.

  1. Problemas con la alimentación

Seguro que has oído en numerosas ocasiones que, al llevar ortodoncia, la ingesta de alimentos se convierte en un proceso muy complicado, no pudiendo comer prácticamente nada. Es en este momento cuando queremos aclararte que nada más lejos de la realidad, pues, aunque lleves alineadores fijos puedes comer casi todo. Aunque claro, siempre se recomienda evitar en la medida de lo posible alimentos muy duros al masticar o que se puedan pegar en la encía con el fin de que no dañen tus dientes.

  1. Los resultados no son para siempre

Muchas personas piensan que la ortodoncia es una pérdida de tiempo, pues con el paso de los años los dientes vuelven a su posición inicial. Debes saber que esto depende en gran medida de la situación del paciente y cómo hayan seguido el tratamiento del mismo.Siempre podremos comprobar como ha quedado nuestra sonrisa después de un tratamiento de ortodoncia con un espejo con luz .

En definitiva, existen muchos mitos acerca de la ortodoncia y sus tratamientos pero esperemos que después de haber leído este artículo, ya puedas diferenciar entre mito y realidad.

 

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Qué comer con la regla: alimentos para mitigar el dolor

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Qué comer con la regla
Qué comer con la regla-FREEPIK

La menstruación es una experiencia mensual que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Durante este periodo, es común experimentar síntomas como calambres, hinchazón, fatiga, cambios de humor y antojos. Aunque existen varios métodos para aliviar estos síntomas, una alimentación adecuada puede desempeñar un papel crucial en la mitigación de las molestias menstruales. Aquí te presentamos una guía sobre qué comer durante la regla para sentirte mejor.

Alimentos Ricos en Hierro

Durante la menstruación, muchas mujeres experimentan una pérdida significativa de sangre, lo que puede llevar a niveles bajos de hierro y causar fatiga. Para combatir esto, es importante consumir alimentos ricos en hierro, como:

  • Carne roja: El hierro presente en la carne roja es altamente absorbible.
  • Espinacas y otras verduras de hoja verde: Aunque contienen hierro, es recomendable combinarlas con alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción.
  • Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles son excelentes fuentes de hierro vegetal.
  • Frutos secos y semillas: Almendras, semillas de calabaza y sésamo son ricas en hierro.

Alimentos Ricos en Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los calambres menstruales. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ser beneficioso:

  • Pescados grasos: Salmón, caballa y sardinas son excelentes fuentes de omega-3.
  • Chía y linaza: Estas semillas son ricas en omega-3 y pueden ser añadidas a batidos o yogures.
  • Nueces: Especialmente las nueces de nogal, que son una buena fuente de estos ácidos grasos.

Alimentos Ricos en Magnesio

El magnesio puede ayudar a relajar los músculos y reducir los calambres. Además, puede mejorar el estado de ánimo y reducir la retención de líquidos. Incluye estos alimentos en tu dieta:

  • Plátanos: Son una fuente fácil y accesible de magnesio.
  • Chocolate negro: Asegúrate de que sea al menos 70% cacao para obtener beneficios.
  • Aguacates: Además de magnesio, contienen grasas saludables.
  • Frutos secos: Almendras y anacardos son especialmente ricos en magnesio.

Alimentos Ricos en Calcio y Vitamina D

El calcio y la vitamina D pueden trabajar juntos para aliviar los calambres y mejorar el estado de ánimo. Asegúrate de incluir:

  • Productos lácteos: Yogur, leche y queso son buenas fuentes de calcio.
  • Verduras de hoja verde: Kale y brócoli también contienen calcio.
  • Huevos: Una fuente fácil de vitamina D.
  • Pescados grasos: Como el salmón, que también es una fuente de vitamina D.

Infusiones y Té de Hierbas

Las infusiones y tés de hierbas pueden proporcionar alivio y confort durante la menstruación. Algunas opciones recomendadas son:

  • Té de jengibre: Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los calambres.
  • Té de manzanilla: Ayuda a relajar los músculos y puede mejorar el sueño.
  • Té de menta: Puede aliviar los dolores de estómago y reducir la hinchazón.

Alimentos a Evitar

Así como hay alimentos que pueden aliviar las molestias menstruales, hay otros que es mejor evitar, ya que pueden exacerbar los síntomas:

  • Café y bebidas con cafeína: Pueden aumentar la ansiedad y los calambres.
  • Alimentos procesados y con alto contenido de sodio: Pueden causar retención de líquidos e hinchazón.
  • Azúcares refinados: Pueden causar picos de energía seguidos de caídas, afectando el estado de ánimo.

Conclusión

Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes específicos puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante tu periodo. Incorporar alimentos ricos en hierro, omega-3, magnesio, calcio y vitamina D, así como optar por infusiones relajantes, puede ayudar a mitigar las molestias menstruales. Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante escuchar a tu propio cuerpo y ajustar tu dieta según tus necesidades personales.

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