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TIPS Y BELLEZA

Qué comer con la regla: alimentos para mitigar el dolor

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Qué comer con la regla
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La menstruación es una experiencia mensual que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Durante este periodo, es común experimentar síntomas como calambres, hinchazón, fatiga, cambios de humor y antojos. Aunque existen varios métodos para aliviar estos síntomas, una alimentación adecuada puede desempeñar un papel crucial en la mitigación de las molestias menstruales. Aquí te presentamos una guía sobre qué comer durante la regla para sentirte mejor.

Alimentos Ricos en Hierro

Durante la menstruación, muchas mujeres experimentan una pérdida significativa de sangre, lo que puede llevar a niveles bajos de hierro y causar fatiga. Para combatir esto, es importante consumir alimentos ricos en hierro, como:

  • Carne roja: El hierro presente en la carne roja es altamente absorbible.
  • Espinacas y otras verduras de hoja verde: Aunque contienen hierro, es recomendable combinarlas con alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción.
  • Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles son excelentes fuentes de hierro vegetal.
  • Frutos secos y semillas: Almendras, semillas de calabaza y sésamo son ricas en hierro.

Alimentos Ricos en Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los calambres menstruales. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ser beneficioso:

  • Pescados grasos: Salmón, caballa y sardinas son excelentes fuentes de omega-3.
  • Chía y linaza: Estas semillas son ricas en omega-3 y pueden ser añadidas a batidos o yogures.
  • Nueces: Especialmente las nueces de nogal, que son una buena fuente de estos ácidos grasos.

Alimentos Ricos en Magnesio

El magnesio puede ayudar a relajar los músculos y reducir los calambres. Además, puede mejorar el estado de ánimo y reducir la retención de líquidos. Incluye estos alimentos en tu dieta:

  • Plátanos: Son una fuente fácil y accesible de magnesio.
  • Chocolate negro: Asegúrate de que sea al menos 70% cacao para obtener beneficios.
  • Aguacates: Además de magnesio, contienen grasas saludables.
  • Frutos secos: Almendras y anacardos son especialmente ricos en magnesio.

Alimentos Ricos en Calcio y Vitamina D

El calcio y la vitamina D pueden trabajar juntos para aliviar los calambres y mejorar el estado de ánimo. Asegúrate de incluir:

  • Productos lácteos: Yogur, leche y queso son buenas fuentes de calcio.
  • Verduras de hoja verde: Kale y brócoli también contienen calcio.
  • Huevos: Una fuente fácil de vitamina D.
  • Pescados grasos: Como el salmón, que también es una fuente de vitamina D.

Infusiones y Té de Hierbas

Las infusiones y tés de hierbas pueden proporcionar alivio y confort durante la menstruación. Algunas opciones recomendadas son:

  • Té de jengibre: Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los calambres.
  • Té de manzanilla: Ayuda a relajar los músculos y puede mejorar el sueño.
  • Té de menta: Puede aliviar los dolores de estómago y reducir la hinchazón.

Alimentos a Evitar

Así como hay alimentos que pueden aliviar las molestias menstruales, hay otros que es mejor evitar, ya que pueden exacerbar los síntomas:

  • Café y bebidas con cafeína: Pueden aumentar la ansiedad y los calambres.
  • Alimentos procesados y con alto contenido de sodio: Pueden causar retención de líquidos e hinchazón.
  • Azúcares refinados: Pueden causar picos de energía seguidos de caídas, afectando el estado de ánimo.

Conclusión

Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes específicos puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante tu periodo. Incorporar alimentos ricos en hierro, omega-3, magnesio, calcio y vitamina D, así como optar por infusiones relajantes, puede ayudar a mitigar las molestias menstruales. Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante escuchar a tu propio cuerpo y ajustar tu dieta según tus necesidades personales.

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El spray fijador de maquillaje de Mercadona: idéntico al de grandes marcas pero a precio low cost

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Spray Mercadona maquillaje

Para que el maquillaje dure intacto durante horas es imprescindible recurrir a los sprays fijadores

Maquillaje a partir de los 50 años

Te trabajas un maquillaje maravilloso, la piel nos ha quedado preciosa, las sombras mejor difuminadas que nunca. Vamos que es un maquillaje de esos para inmortalizar, pero sabemos que no aguantará tan bonito y fresco durante mucho tiempo, y es cuando nos damos cuenta de que en nuestro neceser nos falta un spray fijador.

¿Te ha pasado esto alguna vez? Tranquila, Mercadona ha lanzado un spray facial que te ayudará a mantener tu maquillaje tan bonito como recién hecho. Hablamos de la Bruma Facial Multifuncional Make Up Fixer Poem 5 en 1 de Deliplus, que pertenece a la colección Poem.

El spray de Mercadona que fija tu maquillaje

Un producto que cumple con cinco funciones: hidrata, protege, repara, fija y refresca. Todo lo que la piel necesita para verse bonita y tratada, y que el maquillaje no se vea cuarteado ni pierda su intensidad.

Spray Fijador

Y claro este producto ya se ha convertido en uno de los más buscados en las estanterías de Mercadona. Especialmente para fijar el maquillaje y que la piel se vea fresca y luminosa por más tiempo.

Y es que en el mundo del maquillaje, un buen fijador puede marcar la diferencia entre un look que se desvanece a las pocas horas y uno que se mantiene impecable durante todo el día. Las grandes firmas de cosmética han desarrollado productos que prometen mantener el maquillaje intacto, pero estos suelen tener un precio elevado. Sin embargo, Mercadona, conocido por ofrecer productos de calidad a precios accesibles, ha lanzado su propio spray fijador de maquillaje, que no tiene nada que envidiar a los de alta gama, pero a un precio mucho más bajo.

¿Qué es el spray fijador de maquillaje?

El spray fijador de maquillaje es un producto esencial en la rutina de belleza de muchas personas. Su función principal es sellar el maquillaje, creando una capa invisible que protege la piel y asegura que el maquillaje se mantenga en su lugar durante horas, incluso en condiciones de calor, humedad o exposición prolongada.

Mercadona: Calidad accesible para todos

Mercadona, a través de su línea de cosméticos Deliplus, ha sabido captar la atención de los consumidores con productos de calidad que compiten directamente con marcas de lujo, pero a una fracción del coste. Su spray fijador de maquillaje no es una excepción. A simple vista, podría parecer que un producto tan económico no podría estar a la altura de sus competidores más caros, pero la realidad es que este spray ha recibido excelentes críticas tanto de usuarios como de expertos en belleza.

¿Cómo se compara con los grandes?

A menudo, los fijadores de maquillaje de marcas de lujo se destacan por su capacidad para mantener el maquillaje intacto durante todo el día, sin dejar una sensación pegajosa en la piel y evitando que el maquillaje se «derrita» con el paso de las horas. El spray fijador de Mercadona logra este mismo efecto gracias a su fórmula ligera y de rápida absorción, que no solo fija el maquillaje, sino que también lo revitaliza, dándole un aspecto fresco y natural durante más tiempo.

Entre las ventajas de este producto se destaca su capacidad para prolongar la duración del maquillaje sin resecar la piel ni dejar un acabado brillante, lo que lo convierte en una opción ideal para todo tipo de pieles. Además, su fórmula es libre de aceites, lo que lo hace adecuado incluso para pieles grasas.

Ingredientes y eficacia

Uno de los aspectos más interesantes del spray fijador de Mercadona es su fórmula. Incluye ingredientes hidratantes que ayudan a mantener la piel suave y confortable durante todo el día. Además, está diseñado para ser utilizado tanto en climas húmedos como secos, lo que lo convierte en un producto versátil y eficaz en cualquier situación.

La eficacia del spray ha sido confirmada por numerosas usuarias que destacan su capacidad para mantener el maquillaje en su lugar durante largas jornadas, desde el inicio del día hasta la noche. Su formato es práctico y fácil de aplicar: basta con rociar el rostro a una distancia de unos 20-30 cm después de haber terminado el maquillaje.

Relación calidad-precio imbatible

Uno de los puntos más fuertes del spray fijador de Mercadona es, sin duda, su precio. A diferencia de los productos de alta gama que pueden costar varios euros, este spray está disponible por un precio muy asequible, lo que lo convierte en una opción excelente para quienes buscan productos de alta calidad sin gastar una fortuna.

En resumen, el spray fijador de maquillaje de Mercadona ofrece una excelente relación calidad-precio. Es un producto que compite directamente con los fijadores de maquillaje de grandes firmas, ofreciendo resultados comparables, pero a un coste mucho más bajo. Ideal para quienes buscan mantener su maquillaje impecable durante todo el día sin gastar de más, este spray se ha ganado un lugar destacado en la rutina de belleza de muchas personas.

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