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¿Sabes por qué deberías llevar una pelota de tenis cuando viajas en avión?

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¿Sabes por qué deberías llevar una pelota de tenis cuando viajas en avión?
PEXELS

Al hacer la maleta para irnos de viaje hacemos un listado para no dejar nada en el olvido, especialmente por lo que respecta a temas de ropa o higiene. Sin embargo, a partir de ahora, y si viajas en avión debes añadir un elemento más a la lista de ‘imprescindibles’: una pelota de tenis.

Así lo asegura Ali Ghoz, un experto en ortopedia, que afirma que esta herramienta es el mejor remedio para luchar contra los dolores musculares que se producen tras los vuelos según ha detallado al ‘Daily Star’.

Según las recomendaciones de este especialista, tras viajar en avión es recomendable frotar la pelota por la zona dolorida hasta que se note cierto alivio, que ayudará a rebajar la tensión y relajará, sin necesidad de tomar pastillas. También ayudará a aumentar la circulación de la sangre en dicha zona.

Según Ghoz, esta técnica se puede emplear en cualquier zona del cuerpo. Además, recomienda caminar cada cierto tiempo por el pasillo del avión así como mantenerse hidratado y usar ropa cómoda al viajar.

Hinchazón en los pies y en los tobillos, y dolor muscular en las piernas y espalda. Son algunas de las características provocadas por estar mucho tiempo sentado en el reducido espacio del asiento de un avión. Un problema que, se puede evitar si llevamos con nosotros una pelota de tenis.

Algunos viajeros llevan una pelota de tenis en su equipaje de mano por las siguientes razones:

  1. Alivio del dolor de oído: Durante el despegue y el aterrizaje de un avión, la presión en el interior del oído puede cambiar, lo que a veces causa molestias o dolor en los oídos. Masticar chicle o tragar saliva puede ayudar a aliviar esta presión. Al apretar o mover la mandíbula alrededor de una pelota de tenis, puedes estimular los músculos del oído y ayudar a igualar la presión más eficazmente.
  2. Relajación y distracción: Viajar en avión puede ser estresante para algunas personas, especialmente si tienen miedo a volar. Tener una pelota de tenis a mano puede servir como una forma de distracción y relajación. Puedes apretarla o rodarla en tus manos para reducir la ansiedad.
  3. Ejercicios y estiramientos: Durante un vuelo largo, es importante moverse y estirarse para prevenir la rigidez muscular y la incomodidad. Una pelota de tenis puede utilizarse para realizar ejercicios de automasaje en los músculos tensos, como la espalda, los hombros o los pies. También puedes colocarla bajo tus pies y rodarla para aliviar la tensión en los músculos de las piernas.
  4. Distracción para niños: Si viajas con niños, llevar una pelota de tenis puede ser útil para mantenerlos entretenidos durante el vuelo. Pueden jugar con la pelota en su asiento de manera silenciosa y sin causar molestias a otros pasajeros.

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Dónde donar sangre en Valencia: cómo ayudar a salvar vidas con un gesto que solo lleva unos minutos

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Donar sangre es un acto de solidaridad que puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte. Valencia cuenta con distintos puntos de donación y campañas móviles para facilitar la colaboración de los ciudadanos. Una acción sencilla, que apenas ocupa unos minutos, puede ofrecer una nueva oportunidad a pacientes que necesitan transfusiones para seguir viviendo.

Hay gestos que apenas ocupan unos minutos de nuestro día, pero que pueden cambiar la vida de alguien para siempre. Donar sangre es uno de ellos. Detrás de cada donación hay una historia: una operación que puede realizarse, un tratamiento que continúa, una emergencia que encuentra respuesta o una persona que recibe una nueva oportunidad.

La sangre no se puede fabricar ni sustituir artificialmente. Los hospitales necesitan disponer de reservas suficientes para atender a pacientes que sufren accidentes, personas que pasan por intervenciones quirúrgicas, enfermos oncológicos y quienes padecen determinadas enfermedades que requieren transfusiones periódicas.

Por eso, donar sangre es mucho más que una acción voluntaria. Es una pieza imprescindible del sistema sanitario y una muestra de solidaridad que implica a toda la sociedad.

Dónde donar sangre en Valencia

Las personas que quieran convertirse en donantes pueden acudir a los centros habilitados o participar en las campañas que organiza el Centro de Transfusión de la Comunitat Valenciana.

En Valencia existen diferentes alternativas para facilitar las donaciones:

1. Centro de Transfusión de la Comunitat Valenciana

Se encuentra en la avenida del Cid, 65, en Valencia. Es uno de los principales puntos de referencia para las personas que desean donar sangre en la provincia.

2. Hospital La Fe de Valencia

El Hospital Universitari i Politècnic La Fe, situado en la avenida de Fernando Abril Martorell, 106, cuenta con servicios relacionados con la donación y transfusión de sangre. Es recomendable comprobar previamente la disponibilidad y los horarios de atención a donantes.

3. Unidades móviles y campañas por los municipios

El Centro de Transfusión organiza colectas en distintos barrios de Valencia y localidades de la provincia. Las unidades móviles se desplazan periódicamente a municipios, universidades, centros de trabajo, asociaciones y espacios públicos.

Estas campañas permiten acercar la donación a los ciudadanos y evitar que la distancia o la falta de tiempo se conviertan en un obstáculo.

Entre los municipios en los que habitualmente se organizan colectas se encuentran Torrent, Paterna, Burjassot, Mislata, Gandia, Alzira y Xàtiva, entre otros.

Los puntos móviles cambian de ubicación y horario, por lo que es importante consultar la programación actualizada antes de acudir.

Quién puede donar sangre y cuáles son los requisitos

Donar sangre es un procedimiento sencillo y seguro, pero existen unas condiciones básicas para proteger tanto a la persona que dona como a quien recibe la transfusión.

Con carácter general, pueden donar sangre las personas que:

  • Tengan entre 18 y 65 años, aunque existen condiciones específicas para determinados donantes habituales.

  • Pesen más de 50 kilos.

  • Se encuentren en buen estado de salud.

  • No acudan en ayunas.

  • Presenten un documento identificativo.

Antes de realizar la extracción, el personal sanitario lleva a cabo una entrevista y unas comprobaciones para determinar si la donación puede realizarse con seguridad.

La extracción suele durar entre 5 y 10 minutos, aunque el proceso completo, incluyendo el registro y la valoración sanitaria, requiere algo más de tiempo. Después se recomienda descansar unos minutos, beber líquidos y seguir las indicaciones del personal sanitario.

Una donación puede ayudar a salvar hasta tres vidas

Uno de los datos que mejor explica la importancia de donar sangre es que una sola donación puede beneficiar hasta a tres pacientes.

Esto es posible porque, después de la extracción, la sangre se procesa y se separa en distintos componentes que pueden utilizarse de forma independiente.

  • Glóbulos rojos: se utilizan en pacientes con hemorragias, determinadas anemias y personas que necesitan intervenciones quirúrgicas.

  • Plaquetas: son especialmente importantes para enfermos oncológicos y pacientes con determinadas enfermedades de la sangre.

  • Plasma: se emplea en diferentes tratamientos médicos y también sirve para elaborar medicamentos.

De esta manera, un gesto individual puede tener consecuencias muy importantes para varias personas que atraviesan situaciones médicas completamente diferentes.

La importancia de donar sangre durante todo el año

La necesidad de sangre no entiende de vacaciones, festivos ni temporadas. Los accidentes, las operaciones urgentes, los partos complicados y los tratamientos médicos continúan produciéndose cada día.

Por eso, mantener unas reservas suficientes resulta fundamental para que los hospitales puedan responder cuando un paciente necesita una transfusión.

Además, los componentes sanguíneos tienen una vida útil limitada. Los glóbulos rojos pueden conservarse durante varias semanas, mientras que las plaquetas tienen una duración mucho más reducida. Esto obliga a mantener un flujo constante de donaciones.

No basta con que muchas personas acudan a donar después de una emergencia o cuando se produce una campaña de concienciación. La solidaridad debe mantenerse durante todo el año.

Detrás de cada necesidad de sangre hay personas que esperan una operación, pacientes que necesitan transfusiones periódicas y familias que afrontan enfermedades largas y difíciles. Para ellas, disponer de reservas suficientes no es una cuestión de cifras: puede significar que su tratamiento siga adelante.

Donar sangre: un pequeño gesto que puede cambiar una vida

Muchas personas nunca se han planteado donar sangre. Algunas sienten miedo a las agujas, otras creen que no tienen tiempo o simplemente no han encontrado el momento adecuado.

Sin embargo, dar el primer paso puede ser mucho más sencillo de lo que imaginan.

No hace falta conocer a alguien que necesite una transfusión, tener una motivación especial ni esperar a que se produzca una emergencia. Cualquier persona que cumpla los requisitos puede contribuir a mantener las reservas que necesitan los hospitales.

También es importante recordar que la donación no debe ser una acción puntual. Convertirla en un hábito, respetando los intervalos establecidos entre donaciones, permite ayudar de forma continuada.

Quizá hoy no conozcamos a la persona que recibirá nuestra sangre. Puede ser un niño, una madre, un abuelo, alguien que ha sufrido un accidente o una persona que lucha contra una enfermedad. Puede ser alguien de nuestra familia o incluso nosotros mismos.

Donar sangre es regalar tiempo, esperanza y oportunidades de vida a personas a las que probablemente nunca llegaremos a conocer.

La concienciación comienza con un gesto tan sencillo como informarse, comprobar dónde se puede donar y encontrar unos minutos para hacerlo. Porque hay muchas maneras de ayudar a los demás, pero pocas tan directas como contribuir a salvar una vida.

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