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TIPS Y BELLEZA

Estos son los alimentos más saciantes

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fruto seco mercadona

Integrar en nuestra dieta los alimentos más saciantes no tiene que estar relacionado con dietas o intentos de bajar de peso. Deberían formar parte, de manera natural, de nuestro día a día, pues ayudan en gran medida a eliminar el apetito sin necesidad de ingerir gran cantidad de comida.

Ese es el secreto de los alimentos saciantes: en muy poca cantidad se concentra una gran capacidad de elementos nutritivos que nos ayudan a mantener la energía de nuestro cuerpo.

Bien es cierto que están muy relacionados con las dietas y los menús de comida que intentan bajar de peso. Las personas que acuden a nutricionistas y especialistas en la materia suelen salir de sus consultas con un buen consejo: comer más alimentos saciantes.

Pero como decimos, no hace falta tener un problema de peso para introducir en nuestra dieta este tipo de productos.

Suelen ser naturales, bastante accesibles y bien conocidos por la mayor parte de la gente. Lo único que muchos de ellos tienen otras características o propiedades más llamativas que su capacidad de saciar el apetito. Hablamos, por ejemplo, del sabor o su capacidad de mezclar bien con otros alimentos en diferentes recetas.

Pero antes de dejarte una muestra de alimentos saciantes que, tenemos que hacernos una pregunta: ¿por qué nos entra el hambre?

Diferencias entre hambre y apetito

Pueden parecer que significan lo mismo, pero no, los términos hambre y apetito no son sinónimos. Resumiendo, el hambre es un concepto fisiológico y, por su parte, el apetito lo es psicológico.

Ampliando un poco la explicación de la diferencia entre hambre y apetito, se puede decir que el hambre es totalmente involuntaria y no está relacionado con ningún alimento en particular; simplemente se tiene hambre porque el cuerpo necesita energía. Por el contrario, el apetito surge de pronto y se centra en una comida específica. Está muy influenciada por factores externos; es decir, por estímulos ajenos a cualquier razón nutricional: olores, estado psicológico, anímico en ese preciso momento… La frase “comer por los ojos” nos lleva a ver que hay veces que nuestra capacidad de comer se ve influenciada por la vista.

Un ejemplo para entenderlo puede ser el concepto de antojo. Cuando queremos comer algo muy concreto y no tenemos hambre, pero simplemente queremos esa comida en particular en ese mismo momento y de manera urgente. Muchas veces no tiene sentido y no sabemos muy bien por qué nos entra la necesidad de comer esa determinada cosa, pero ocurre con frecuencia.

Por qué sacian unos alimentos y otros no

Dejando a un lado las diferencias entre los conceptos de hambre y apetito, que ya hemos visto que la primera es propia e incontrolable de nuestro cuerpo y que la segunda está más relacionada con lo psicológico, vamos a entrar y conocer qué alimentos podemos incluir en nuestra dieta para que nos sacien.

Para entender cómo unos alimentos, con poca cantidad, pueden dejarnos satisfechos después de comerlos y otros no, tenemos que conocer un concepto relacionado con la nutrición: los macronutrientes.

Todo ser vivo necesita nutrientes. Son los elementos esenciales para la vida, pues nos aportan energía y equilibrio. Los expertos dividen esos elementos en dos grandes grupos.

Uno de esos grupos son los llamados micronutrientes. Aquí nos encontramos con las vitaminas y los minerales, encargados de que el equilibrio del organismo sea óptimo. En el otro grupo, el de los macronutrientes, están las sustancias que nos aportan energía y son las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas.

Como decíamos, es en este último subgrupo de nutrientes donde está la clave para entender por qué un alimento sacia y otro no, aun comiendo la misma cantidad en gramos.

De los tres macronutrientes que hemos mencionado, la grasa es, sin duda, el que más calorías nos ofrece y, sin embargo, el que menos nos quita el hambre. Por tanto, apostar por alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono, los otros dos macronutrientes, hará que nuestro cuerpo se sacie de manera óptima que si ingerimos más grasas.

Frutos secos

Hay un elemento físico relacionado directamente con la capacidad de un alimento de ser saciante. Se trata del número de veces que hay que masticarlo. Y en ese apartado, los frutos secos tienen mucho ganado.

Aparte de ser ricos en fibra y que ayudan a controlar el nivel de colesterol, los frutos secos sacian de manera increíble el apetito. Son un alimento sano y el mejor complemento para desayunos, meriendas o cuando aprieta el hambre entre horas.

Avena

Alimento ya integrado plenamente en la dieta de muchas personas, la avena tiene un alto nivel de proteínas, más que otros cereales, lo que ayuda a que sacie de manera efectiva el hambre durante horas.

Suele tomarse en copos para desayunar, ya que, de esta manera, se consigue aguantar toda la mañana sin picar nada. Además, tiene mucha fibra, lo que ayuda al sistema digestivo a funcionar mejor.

Patata cocida

La patata es uno de los alimentos que más juego nos dan en la comida. Sus múltiples variedades y su capacidad para ser elaborada de formas diferentes es algo a tener en cuenta, ya que no disfruta de una gran fama entre los amantes de las dietas equilibradas. Que la patata engorda, se ha digo millones de veces; pero no, la patata no engorda. Todo depende de la forma en la que se prepare y se coma.

Una patata cortada en pedazos, frita en aceite de girasol y salseada con kétchup es, cuanto menos, una comida poco saludable si lo tomamos como rutina. Sin embargo, la misma patata cocida o al horno, puede ofrecernos multitud de beneficios.

Al freírla, las propiedades saludables de la patata se diluyen, pero al cocerla tenemos un alimento rico y muy sano que nos puede saciar el hambre sin problema.

Fruta

Frutas como la manzana pueden ayudarnos dejar de tener hambre de manera inmediata. Es el alimento todoterreno: posee mucha agua y fibra, combate el estreñimiento y tiene pocas calorías.

También las naranjas, las uvas y otro tipo de frutas ayudan a saciar el apetito.

Salmón

Animal rico en Omega 3, lo que significa que, además de sacianros, nos ayudan a mantener sano y equilibrado el sistema cardiovascular y colesterol.

Como ves, este es un pequeño grupo de alimentos sacian nuestra hambre. Hay otros muchos, como sopas, verduras o legumbres de las que hablaremos más en profundidad en siguientes artículos.

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La vela de Mercadona que conquista TikTok y las estanterías por su aroma y precio

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vela Mercadona TikTok

En el mundo del comercio minorista, hay productos que, de repente, se convierten en fenómenos virales, atrayendo la atención de consumidores ávidos de novedades a precios asequibles. En esta ocasión, una vela de Mercadona ha desatado la locura en las redes sociales, especialmente en TikTok, gracias a su increíble aroma y su asequible precio de tan solo 6 euros. Exploramos el furor detrás de esta vela, su aroma espectacular y su diseño con triple mecha que la hace única.

La vela de Mercadona ha demostrado ser mucho más que un simple producto de consumo. Con su aroma espectacular, diseño único y precio asequible, ha conquistado los corazones (y los sentidos) de consumidores en todo el país. Su ascenso meteórico a la fama en TikTok es un testimonio del poder de las redes sociales para impulsar tendencias y convertir productos cotidianos en fenómenos virales.

La Vela de Mercadona que Conquista TikTok:

En medio del bullicio de las redes sociales, donde las tendencias van y vienen, la vela de Mercadona ha logrado destacar gracias a su exquisito aroma y su precio accesible. Los usuarios de TikTok han sido los principales impulsores de esta tendencia, compartiendo vídeos entusiastas sobre su experiencia con esta vela que parece haber capturado el corazón de muchos.

Aroma Espectacular que Deleita los Sentidos:

Una de las principales razones detrás del éxito de esta vela es su aroma excepcional. Los usuarios de TikTok y los clientes de Mercadona han elogiado la fragancia de la vela, describiéndola como embriagadora, relajante y reconfortante. Desde notas frescas y florales hasta aromas cálidos y acogedores, esta vela parece tener el poder de transportar a los sentidos a un lugar de serenidad y calma.

El Secreto de la Triple Mecha:

Otro aspecto que distingue a esta vela es su diseño único, que incluye una triple mecha. Esta característica no solo contribuye a una combustión más uniforme, sino que también intensifica el aroma, permitiendo que se difunda de manera más eficiente y rápida por el espacio donde se coloca la vela.

La Demanda que Agota las Existencias:

Con el auge de su popularidad en TikTok y el boca a boca entre los consumidores, no es sorprendente que esta vela haya volado de las estanterías de Mercadona. La demanda ha superado las expectativas, dejando a muchos clientes desesperados por conseguir una de estas codiciadas velas antes de que se agoten nuevamente.

El secreto de las velas aromáticas de Mercadona

El Poder de las Velas

Han sido utilizadas a lo largo de la historia como símbolos de luz, esperanza, y poder espiritual en diversas culturas y tradiciones. Su llama, que ilumina la oscuridad, representa la conexión entre lo terrenal y lo divino, y su uso va más allá de la simple iluminación.

1. Velas en la Espiritualidad y la Religión:

Desempeñan un papel central en ceremonias y rituales. En el cristianismo, por ejemplo, las velas se utilizan en misas, procesiones y en la oración personal como símbolo de la presencia divina y la luz de Cristo. En el judaísmo, las velas se encienden durante las festividades y rituales religiosos, como el Shabat y Janucá, como una forma de conmemorar eventos sagrados y traer luz a la oscuridad.

2. Velas en la Magia y el Esoterismo:

En diversas prácticas mágicas y esotéricas, las velas son herramientas poderosas utilizadas para canalizar la energía, manifestar intenciones y realizar rituales. En la magia de la vela, se seleccionan velas de colores específicos que representan diferentes aspectos de la vida y se les asignan propósitos específicos. Por ejemplo, una vela verde puede ser utilizada para la prosperidad y la abundancia, mientras que una vela roja puede ser usada para el amor y la pasión.

3. Velas en la Meditación y la Sanación:

En la práctica de la meditación y la sanación, las velas pueden ser utilizadas como puntos focales para la concentración y la relajación. La luz de una vela puede ayudar a calmar la mente y crear un ambiente tranquilo y sereno para la introspección y la sanación emocional. Algunas personas también utilizan velas aromáticas con aceites esenciales específicos para mejorar la experiencia de meditación y promover el bienestar físico y emocional.

4. Velas en la Adivinación y la Videncia:

En algunas tradiciones de adivinación y videncia, las velas se utilizan como herramientas para obtener información espiritual o para comunicarse con entidades superiores. Por ejemplo, en la lectura de la llama de una vela (piromancia), se observa la forma, el movimiento y el color de la llama para interpretar mensajes del universo o del subconsciente.

5. Velas en la Decoración y el Ambiente:

Además de su significado espiritual y simbólico, las velas también se utilizan ampliamente en la decoración del hogar y la creación de ambientes acogedores y románticos. Las velas perfumadas pueden llenar una habitación con aromas agradables que estimulan los sentidos y crean una atmósfera relajante y reconfortante.

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