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TIPS Y BELLEZA

Los alimentos que nunca debes consumir antes de dormir

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FREEPIK

El sueño es fundamental para la salud, y lo que comemos antes de dormir puede influir directamente en su calidad. Algunos alimentos dificultan conciliar el sueño o interrumpen el descanso durante la noche. A continuación, te presentamos una lista de alimentos que deberías evitar antes de ir a la cama, acompañada de una explicación de cómo afectan al sueño.

Alimentos ricos en grasas y frituras

Consumir alimentos fritos o con alto contenido en grasas, como hamburguesas, patatas fritas o pizzas, puede provocar malestar estomacal e indigestión. Estos alimentos hacen que el sistema digestivo trabaje más de lo habitual, lo que puede causar acidez y afectar tu capacidad para dormir. Además, las comidas grasientas pueden alterar el ritmo circadiano y reducir el sueño profundo.

Azúcares y carbohidratos refinados

Los postres azucarados como pasteles, galletas o helados elevan rápidamente los niveles de glucosa en sangre, lo que produce un pico de energía que puede dificultar la relajación antes de dormir. Los carbohidratos refinados también tienden a ser digeridos rápidamente, lo que puede generar hambre nuevamente en mitad de la noche, interrumpiendo el sueño.

Chocolate

Aunque el chocolate puede parecer inofensivo, es importante recordar que contiene cafeína, especialmente el chocolate oscuro. La cafeína es un estimulante que puede mantenerte despierto o dificultar que logres un sueño reparador. Además, el chocolate contiene teobromina, que también estimula el sistema nervioso.

Bebidas con cafeína

El café, el té verde, las bebidas energéticas y algunos refrescos contienen cafeína, un conocido enemigo del sueño. Incluso pequeñas cantidades pueden interferir con tu capacidad para dormir profundamente. La cafeína puede mantenerse en el cuerpo durante varias horas, por lo que se recomienda evitar su consumo al menos seis horas antes de acostarse.

Alcohol

Aunque puede parecer que el alcohol te ayuda a relajarte, en realidad puede interrumpir las fases más profundas del sueño. El consumo de alcohol antes de dormir puede reducir la calidad del sueño y provocar despertares frecuentes durante la noche. Además, al ser un diurético, aumenta las posibilidades de levantarse para ir al baño.

Alimentos picantes

Las comidas picantes, como los platos con chile o salsas muy especiadas, pueden provocar acidez estomacal y reflujo, afectando la calidad del sueño. El picante también aumenta la temperatura corporal, lo que puede ser incómodo a la hora de dormir.

Carnes rojas

Las carnes rojas, al ser ricas en proteínas y grasas, requieren una digestión prolongada. Esto puede dificultar que el cuerpo se relaje antes de dormir, ya que la energía se destina al proceso digestivo en lugar de prepararse para el descanso.

Para un sueño reparador, es recomendable evitar alimentos ricos en grasas, azúcares, cafeína, alcohol y picantes. Optar por cenas ligeras, con alimentos fáciles de digerir, puede ser la clave para mejorar tu descanso nocturno y despertar lleno de energía.

Consejo adicional: Cena al menos dos horas antes de acostarte para darle a tu cuerpo el tiempo necesario para la digestión.

¡Mejora tu sueño cuidando tu alimentación nocturna!

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TIPS Y BELLEZA

Estos son los 10 colores que serán tendencia en moda otoño/invierno 2025-2026 

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tendencias otoño
Launchmetrics spotlight - Zimmermann

La temporada de otoño/invierno 2025-2026 se presenta como un verdadero laboratorio cromático. Los desfiles en Milán, París, Nueva York y Madrid han confirmado que este año la moda apuesta por una paleta dual: por un lado, los neutros elegantes que aseguran un armario versátil y atemporal; por otro, los colores intensos y vibrantes que rompen con la sobriedad de los meses fríos y aportan frescura a los looks invernales.

La estilista y asesora de imagen Mónica Rojo lo explica con claridad: “Este año veremos un equilibrio entre la calma de los tonos neutros y la fuerza de los colores intensos. Se trata de elegir un protagonista en cada look y construir en torno a él, logrando armonía y personalidad”.


Los 10 colores que marcarán la moda otoño/invierno 2025-2026

Los colores que serán tendencia este otoño

1. Beige mantequilla

Este tono suave, casi cremoso, aporta calma y sofisticación. Visto en colecciones de The Row, Chloé y Jil Sander, es el nuevo básico de temporada. Su fuerza radica en la sutileza: transmite limpieza y minimalismo, ideal para quien busca looks discretos pero con carácter.
👉 Perfecto en abrigos de lana, pantalones sastre y vestidos fluidos.


2. Gris topo

El gris se reinventa con un matiz cálido que lo hace más favorecedor. Carolina Herrera y Bottega Veneta lo han presentado en capas largas y trajes arquitectónicos. Se perfila como el sustituto natural del negro, suavizando las facciones y aportando luz al rostro.
👉 Ideal para la oficina en sastrería, pero también elegante en vestidos midi o abrigos de paño.


3. Marrón cacao

Inspirado en el chocolate más intenso, el marrón cacao evoca calidez y nostalgia setentera. Miu Miu, Gucci y Hermès lo han llevado al máximo en pieles, terciopelos y lana gruesa. Este color es la gran apuesta para quienes prefieren looks monocromáticos.
👉 Encaja con camel, beige o tonos anaranjados para crear profundidad cromática.


4. Verde oliva

El verde oliva, con su herencia militar, se transforma en sofisticación de la mano de Zimmermann y Victoria Beckham. Se adapta tanto a prendas funcionales como a vestidos satinados de noche.
👉 Su elegancia brilla especialmente en piezas estructuradas como gabardinas y blazers.


5. Azul petróleo

Uno de los tonos más inesperados y aplaudidos. Este azul con matices verdosos transmite autoridad y calma al mismo tiempo. Alberta Ferretti y Claro Couture lo han destacado en vestidos y trajes de dos piezas.
👉 Favorece en eventos de tarde-noche, y aporta un aire moderno combinado con mostaza.


6. Rojo borgoña

El rojo nunca abandona el invierno, pero este año se oscurece hacia un borgoña lujoso y sofisticado. Valentino y Blumarine lo coronan como color protagonista en vestidos fluidos, capas de satén y total looks.
👉 Recomendado como tono principal para captar todas las miradas.


7. Naranja quemado

Lejos de ser exclusivo del verano, el naranja se adapta al frío en su versión cálida y tostada. Etro, Miu Miu y Stella McCartney lo reinterpretan en abrigos acolchados y vestidos de lana.
👉 Encaja de maravilla con paletas de tierra y revive la estética retro de los 70.


8. Amarillo mostaza

Aunque puede parecer difícil de llevar, es uno de los colores que más veremos. Da vida a los looks invernales dominados por neutros.
👉 Funciona en accesorios como bolsos y bufandas, pero también en abrigos o chaquetas llamativas. Combinado con gris o marrón, se convierte en un color muy ponible.


9. Verde esmeralda

El verde joya por excelencia se asocia al lujo y la sofisticación. Presente en vestidos de lentejuelas, terciopelo y camisas satinadas, es uno de los tonos más favorecedores de la temporada.
👉 Perfecto para fiestas, pero también adaptable al día en piezas discretas combinadas con denim.


10. Fucsia eléctrico

Herencia del fenómeno Barbiecore, este color se reinventa en clave sofisticada. Saint Laurent y Casademunt by Maite lo han reinterpretado en abrigos, vestidos estructurados y botas de charol.
👉 Combínalo con neutros para equilibrar y conseguir un resultado elegante y moderno.


Cómo combinar los colores de moda este invierno

La clave está en el equilibrio cromático. Algunos consejos de estilista:

  • Neutralidad + acento: un look base en beige, gris o marrón que se rompe con un bolso, abrigo o zapato en rojo borgoña o fucsia.

  • Looks monocromáticos: vestir un solo color en varias intensidades estiliza la silueta y aporta sofisticación.

  • Complementos estratégicos: los colores vibrantes funcionan muy bien en bufandas, bolsos, guantes o botas altas.


Conclusión: moda invernal llena de contrastes

El otoño/invierno 2025-2026 se define por un contraste fascinante: la sobriedad elegante de los neutros frente a la energía de los tonos vibrantes. Desde el beige mantequilla hasta el fucsia eléctrico, la temporada invita a salir de la zona de confort y experimentar con combinaciones que reflejen personalidad y seguridad.

Los colores que serán tendencia este otoño

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