Síguenos

TIPS Y BELLEZA

Los 5 ‘superalimentos’ de moda, ¿cuáles son?

Publicado

en

Los 5 'superalimentos' de moda

Están en todas las cartas de los restaurantes modernos, protagonizan los programas de cocina y poco a poco se están haciendo un hueco en los menús más demandados. Les precede su fama de superalimentos, pero en realidad ¿qué sabes de ellos? La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) los descubren.

Los 5 ‘superalimentos’ de moda

Bimi: rico y versátil

Si el brécol o brócoli tiene muchos partidarios, aún son más los que están descubriendo las virtudes de su primo el Bimi, que en realidad es una hortaliza de la familia de las crucíferas (coles), un híbrido natural entre el brócoli y el brócoli chino o kailan.

Su aspecto, a medio camino entre el brócoli y el espárrago, su sabor suave, su versatilidad (se puede comer tanto crudo como cocinado), y sus propiedades nutricionales justifican el auge de esta hortaliza, que es muy rica en diferentes compuestos bioactivos: vitaminas C y A, ácido fólico, y otras sustancias con capacidad antinflamatoria y antioxidante, lo que hace del bimi un alimento muy recomendable en una dieta equilibrada y saludable.

Kale: el triunfo de las coles

El famoso Kale es también una crucífera, una col rizada, lo que en España conocemos, con un nombre mucho más vulgar: berza. A la misma familia pertenece el espigado y moderno bimi, pero también los clásicos repollo, coliflor, brócoli y lombarda.

Son todas ellas hortalizas de invierno, alimentos cuyo consumo es muy recomendable por sus indudables propiedades nutricionales. El Kale es rico en vitaminas (B, C, E, y K) y en minerales: tiene mucho hierro, calcio, potasio, magnesio y boro. Con fibra y sin apenas calorías, el kale (berza) o las demás coles deberían ser siempre parte fundamental de nuestra dieta, así que es una moda que aplaudimos.

Quinoa: alternativa gluten free

En poco tiempo esta semilla originaria de los Andes se ha hecho un hueco en nuestros gustos, y se usa en muchos platos, desde guisos a ensaladas, sustituyendo al arroz o a algunos cereales, ya que no tiene gluten.

Le precede su fama de superalimento, justificado por su privilegiada composición nutricional, que combina de manera equilibrada proteínas de alto valor biológico, grasas cardiosaludables, carbohidratos. Además, es rica en vitaminas antioxidantes y minerales como magnesio y zinc. Una buena elección, que debe ser una opción más en nuestros menús.

Algas: ¿el futuro?

Cocinadas o crudas en ensalada, como parte de recetas de arroz o pescado…, las algas aportan nuevas texturas y sabores, todo un reto para los aficionados a la cocina. Pero además aportan interesantes propiedades nutricionales, con mucha fibra, poca grasa y además de vitaminas A, calcio, magnesio, hierro, fósforo, potasio, zinc, sodio y yodo.

En algunos tipos de alga la cantidad de minerales puede ser incluso excesiva (mucho yodo en algas kombu y wakame, demasiado sodio en hijiki), por eso, como curiosidad, como experiencia puede estar bien tomarlas, pero en general, con moderación, sin abusar a diario.

Aguacate: el clásico

Lleva años con la etiqueta de superalimento colgada. Y es que goza de una fama tan merecida… como exagerada. Es cierto que el aguacate aporta grandes cantidades de nutrientes, de fibra y de otros componentes bioactivos (fitoesteroles, luteína, compuestos fenólicos), de indudables propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Y sobre todo, que es un alimento muy rico en acidos grasos monoinsaturados, que es lo que realmente marca la diferencia porque consumir este tipo de grasas ayuda a reducir el colesterol, LDL y triglicéricos cuando reemplazan en la dieta a las grasas saturadas, por lo que contribuye a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Es bueno comer aguacate, pero ni cura el cáncer, ni adelgaza, ni…

Variedad y equilibrio, la clave

De la clásica berza a las exóticas algas, estos cinco alimentos tienen en común sus innegables propiedades nutricionales… que por otro lado no son muy diferentes a las que ofrecen otras frutas y hortalizas. Es estupendo comer bimi, pero también unas coles de Bruselas; el kale es una maravilla de vitaminas, pero también la lombarda; la quinoa es una interesante alternativa a muchos cereales, pero también lo es el arroz integral, o las semillas de chía. Lo mejor, para exprimir al máximo el potencial y los nutrientes de todos estos productos y seguir una dieta tan completa como saludable es consumirlos en diferentes preparaciones, y alternándolos con otros productos, quizá menos a la moda, pero igual de ricos y nutritivos.

Fuente: OCU

Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram.

Advertisement
Click para comentar

Tienes que estar registrado para comentar Acceder

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

TIPS Y BELLEZA

Las 10 marcas de moda más populares en Instagram

Publicado

en

Marcas de moda Instagram
ZARA

En el mundo de la moda, Instagram se ha consolidado como una de las plataformas más influyentes para descubrir tendencias, inspirarse y seguir a las marcas favoritas. A continuación, exploramos las 10 marcas de moda más populares en Instagram, analizando su impacto, estrategias y por qué han capturado la atención de millones de seguidores.

1. Gucci (@gucci)

Gucci, una de las casas de moda más icónicas de Italia, se ha reinventado bajo la dirección creativa de Alessandro Michele. Con una estética única que mezcla lo vintage con lo contemporáneo, Gucci ha sabido capturar la imaginación de los usuarios de Instagram. La marca publica contenido que incluye desde desfiles de moda hasta colaboraciones con artistas y celebridades, manteniendo a su audiencia siempre enganchada.

  • Seguidores: 50 millones+
  • Estrategia: Contenido visualmente impactante, colaboraciones con influencers y celebridades, campañas innovadoras.

2. Louis Vuitton (@louisvuitton)

Louis Vuitton, símbolo de lujo y exclusividad, ha dominado Instagram con sus campañas cuidadosamente elaboradas y sus desfiles de moda espectaculares. La marca francesa no solo muestra sus productos, sino que también cuenta historias visuales que resaltan su rica herencia y su espíritu innovador.

  • Seguidores: 48 millones+
  • Estrategia: Narrativa de marca sólida, enfoque en el arte y la cultura, asociaciones estratégicas.

3. Chanel (@chanelofficial)

Chanel, la marca parisina de alta costura, mantiene su elegancia y sofisticación también en Instagram. Sus publicaciones incluyen desde backstage de desfiles hasta colecciones exclusivas, y homenajes a su fundadora, Coco Chanel. La marca mantiene un equilibrio perfecto entre tradición e innovación, resonando con una amplia audiencia.

  • Seguidores: 52 millones+
  • Estrategia: Enfoque en la historia y el legado de la marca, contenido exclusivo, fuerte presencia en eventos de moda.

4. Nike (@nike)

Nike ha sabido integrar su identidad deportiva con la moda urbana, convirtiéndose en un gigante de las redes sociales. En Instagram, la marca presenta no solo sus productos, sino también historias inspiradoras de atletas, iniciativas de sostenibilidad y colaboraciones con diseñadores y artistas de renombre.

  • Seguidores: 260 millones+
  • Estrategia: Historias inspiradoras, innovación en productos, campañas de impacto social.

5. Dior (@dior)

Dior, con su enfoque en la alta costura y la moda de lujo, utiliza Instagram para mostrar sus colecciones a través de imágenes y vídeos de alta calidad. La marca francesa se destaca por sus colaboraciones con artistas y por sus presentaciones de moda que se convierten en verdaderos espectáculos visuales.

  • Seguidores: 45 millones+
  • Estrategia: Alta calidad visual, eventos exclusivos, colaboraciones artísticas.

6. Zara (@zara)

Zara, el gigante de la moda rápida, ha conquistado Instagram con su enfoque en las tendencias actuales y la accesibilidad. La marca española publica contenido que muestra sus colecciones de forma atractiva y ofrece inspiración de estilo a sus seguidores, manteniéndolos al tanto de las últimas tendencias.

  • Seguidores: 50 millones+
  • Estrategia: Actualización constante de contenido, enfoque en tendencias, interacción con seguidores.

7. Adidas (@adidas)

Adidas combina el deporte con la moda urbana en su estrategia de Instagram. La marca presenta sus productos a través de colaboraciones con atletas y celebridades, así como mediante campañas de marketing innovadoras que resaltan su compromiso con la sostenibilidad y la inclusión.

  • Seguidores: 38 millones+
  • Estrategia: Colaboraciones estratégicas, campañas de sostenibilidad, enfoque en la comunidad.

8. H&M (@hm)

H&M utiliza Instagram para conectar con su audiencia mediante la presentación de colecciones accesibles y colaboraciones de alto perfil. La marca sueca se centra en la diversidad y la inclusión, reflejando estas valores en sus campañas y publicaciones.

  • Seguidores: 38 millones+
  • Estrategia: Inclusividad y diversidad, colaboraciones de alto perfil, contenido accesible.

9. Prada (@prada)

Prada, conocida por su innovación y diseño audaz, utiliza Instagram para mostrar su creatividad y su enfoque único en la moda. La marca italiana destaca por sus campañas artísticas y por su capacidad para sorprender a sus seguidores con contenido inesperado y provocativo.

  • Seguidores: 30 millones+
  • Estrategia: Innovación y diseño audaz, campañas artísticas, contenido provocativo.

10. Balenciaga (@balenciaga)

Balenciaga se ha convertido en una de las marcas más comentadas en Instagram gracias a su enfoque disruptivo y a sus colaboraciones inesperadas. Bajo la dirección creativa de Demna Gvasalia, la marca española presenta una mezcla de moda de lujo y elementos de la cultura pop, atrayendo a una audiencia joven y diversa.

  • Seguidores: 14 millones+
  • Estrategia: Enfoque disruptivo, colaboraciones inesperadas, mezcla de lujo y cultura pop.

Conclusión

Las marcas de moda más populares en Instagram han sabido aprovechar la plataforma para construir y mantener su imagen, conectar con sus audiencias y generar impacto a través de contenido visualmente atractivo y campañas innovadoras. Desde el lujo y la alta costura hasta la moda rápida y urbana, estas marcas demuestran que el éxito en Instagram depende de una combinación de creatividad, estrategia y autenticidad.

Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram.

Continuar leyendo