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TIPS Y BELLEZA

¿Por qué llega un punto en que el pelo no crece más?

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Por qué pelo no crece más
¿Por qué llega un punto en que el pelo no crece más?-FREEPIK

El crecimiento del cabello es un proceso complejo influenciado por diversos factores genéticos, hormonales y ambientales. En este artículo, exploraremos por qué el pelo llega a un punto en que no crece más, detallando los factores clave y cómo influencian el ciclo de crecimiento del cabello.

¿Cómo Crece el Pelo?

El Ciclo del Crecimiento Capilar

El crecimiento del cabello se produce en ciclos. Cada ciclo de crecimiento tiene tres fases principales:

  1. Fase Anágena (Crecimiento): Esta es la fase activa de crecimiento que puede durar de 2 a 7 años. Durante esta fase, las células de la raíz del cabello se dividen rápidamente.
  2. Fase Catágena (Transición): Una fase corta de aproximadamente 2 a 3 semanas, donde el crecimiento del cabello se detiene y el folículo piloso se reduce.
  3. Fase Telógena (Reposo): Dura alrededor de 3 a 4 meses. El cabello nuevo comienza a formarse en el folículo y el cabello antiguo se cae, completando el ciclo.

Factores que Afectan el Crecimiento del Pelo

Genética

La genética es uno de los factores más importantes que determinan cuánto tiempo durará la fase anágena del cabello. Cada persona tiene un «ciclo de vida» específico para el cabello, lo que explica por qué algunas personas pueden tener cabello largo y otras no. El límite de crecimiento del cabello está programado genéticamente.

Hormonas

Las hormonas juegan un papel crucial en el crecimiento del cabello. Por ejemplo, la testosterona y sus derivados pueden influir en la duración del ciclo del cabello. Las fluctuaciones hormonales, especialmente en condiciones como el embarazo, la menopausia o el síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden afectar el crecimiento del cabello.

Factores Ambientales y de Estilo de Vida

Dieta y Nutrición

Una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales es esencial para mantener el cabello saludable. La deficiencia de nutrientes como el hierro, la vitamina D y las proteínas puede frenar el crecimiento del cabello.

Estrés

El estrés crónico puede afectar negativamente el ciclo del cabello, provocando la caída del cabello o el adelgazamiento del mismo. El estrés puede inducir una condición conocida como efluvio telógeno, donde más cabellos de lo normal entran en la fase telógena (reposo) y se caen.

Cuidado del Cabello y Tratamientos

El uso excesivo de productos químicos, el calor de los secadores y planchas, y las técnicas de peinado agresivas pueden dañar el cabello y los folículos, afectando su capacidad de crecimiento. El daño a los folículos puede causar que el cabello deje de crecer o crezca más lentamente.

Envejecimiento y Salud General

Envejecimiento

Con la edad, el ciclo de crecimiento del cabello se acorta. El cabello no solo crece más lentamente, sino que también puede volverse más delgado y frágil.

Condiciones Médicas

Algunas condiciones médicas, como el hipotiroidismo, las enfermedades autoinmunes y las infecciones del cuero cabelludo, pueden influir negativamente en el crecimiento del cabello. Es importante tratar estas condiciones para restaurar el ciclo de crecimiento normal del cabello.

Conclusión

El crecimiento del cabello es un proceso cíclico influenciado por una combinación de factores genéticos, hormonales y ambientales. Entender estos factores y cómo afectan el ciclo del cabello puede ayudar a mantener un cabello saludable y minimizar la pérdida de cabello prematura. Para aquellos que experimentan problemas significativos con el crecimiento del cabello, se recomienda consultar a un dermatólogo o tricólogo para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.

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Qué comer con la regla: alimentos para mitigar el dolor

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Qué comer con la regla
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La menstruación es una experiencia mensual que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Durante este periodo, es común experimentar síntomas como calambres, hinchazón, fatiga, cambios de humor y antojos. Aunque existen varios métodos para aliviar estos síntomas, una alimentación adecuada puede desempeñar un papel crucial en la mitigación de las molestias menstruales. Aquí te presentamos una guía sobre qué comer durante la regla para sentirte mejor.

Alimentos Ricos en Hierro

Durante la menstruación, muchas mujeres experimentan una pérdida significativa de sangre, lo que puede llevar a niveles bajos de hierro y causar fatiga. Para combatir esto, es importante consumir alimentos ricos en hierro, como:

  • Carne roja: El hierro presente en la carne roja es altamente absorbible.
  • Espinacas y otras verduras de hoja verde: Aunque contienen hierro, es recomendable combinarlas con alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción.
  • Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles son excelentes fuentes de hierro vegetal.
  • Frutos secos y semillas: Almendras, semillas de calabaza y sésamo son ricas en hierro.

Alimentos Ricos en Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los calambres menstruales. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ser beneficioso:

  • Pescados grasos: Salmón, caballa y sardinas son excelentes fuentes de omega-3.
  • Chía y linaza: Estas semillas son ricas en omega-3 y pueden ser añadidas a batidos o yogures.
  • Nueces: Especialmente las nueces de nogal, que son una buena fuente de estos ácidos grasos.

Alimentos Ricos en Magnesio

El magnesio puede ayudar a relajar los músculos y reducir los calambres. Además, puede mejorar el estado de ánimo y reducir la retención de líquidos. Incluye estos alimentos en tu dieta:

  • Plátanos: Son una fuente fácil y accesible de magnesio.
  • Chocolate negro: Asegúrate de que sea al menos 70% cacao para obtener beneficios.
  • Aguacates: Además de magnesio, contienen grasas saludables.
  • Frutos secos: Almendras y anacardos son especialmente ricos en magnesio.

Alimentos Ricos en Calcio y Vitamina D

El calcio y la vitamina D pueden trabajar juntos para aliviar los calambres y mejorar el estado de ánimo. Asegúrate de incluir:

  • Productos lácteos: Yogur, leche y queso son buenas fuentes de calcio.
  • Verduras de hoja verde: Kale y brócoli también contienen calcio.
  • Huevos: Una fuente fácil de vitamina D.
  • Pescados grasos: Como el salmón, que también es una fuente de vitamina D.

Infusiones y Té de Hierbas

Las infusiones y tés de hierbas pueden proporcionar alivio y confort durante la menstruación. Algunas opciones recomendadas son:

  • Té de jengibre: Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los calambres.
  • Té de manzanilla: Ayuda a relajar los músculos y puede mejorar el sueño.
  • Té de menta: Puede aliviar los dolores de estómago y reducir la hinchazón.

Alimentos a Evitar

Así como hay alimentos que pueden aliviar las molestias menstruales, hay otros que es mejor evitar, ya que pueden exacerbar los síntomas:

  • Café y bebidas con cafeína: Pueden aumentar la ansiedad y los calambres.
  • Alimentos procesados y con alto contenido de sodio: Pueden causar retención de líquidos e hinchazón.
  • Azúcares refinados: Pueden causar picos de energía seguidos de caídas, afectando el estado de ánimo.

Conclusión

Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes específicos puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante tu periodo. Incorporar alimentos ricos en hierro, omega-3, magnesio, calcio y vitamina D, así como optar por infusiones relajantes, puede ayudar a mitigar las molestias menstruales. Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante escuchar a tu propio cuerpo y ajustar tu dieta según tus necesidades personales.

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