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TIPS Y BELLEZA

La mejor agua micelar del mercado cuesta 3,20 euros

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PEXELS

Un nuevo estudio de la OCU desvela cuál es la mejor agua micelar del mercado. La limpieza facial antes de acostarse es un buen hábito para desprenderse de los residuos que podrían dañar o empeorar el aspecto de la piel.

Las leches limpiadoras, combinadas con el tónico, han sido durante años la herramienta más habitual para eliminar las impurezas del rostro, pero las aguas micelares son cada día más populares, ya que de un solo paso resuelven el proceso de limpieza y desmaquillado. Y lo cierto es que sus resultados son además muy buenos en la mayoría de los casos, tal y como revela un análisis de 19 aguas micelares realizado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU).

No obstante, hay grandes diferencias de precios entre las aguas analizadas: de entre 0,75 y 7,75 euros por 100 ml, tal y como se advierte en la revista OCU Salud. De ahí la importancia de seleccionar aquellas con una buena relación entre calidad y precio.

La mejor agua micelar:

  • Agua micelar Garnier Skin Active. Precio: entre 3,99 y 10,50 euros el envase de 400 ml, dependiendo de la tienda (1,45 euros/100 ml). Valoración: La mejor de las analizadas. Muy eficaz para eliminar el maquillaje sin frotar demasiado. Ofrece sensación de frescor y no deja residuos al día siguiente. No tiene olor a fragancia. Envase de plástico reciclado.
  • Agua micelar Deliplus (Mercadona). Precio: 3,20 euros el envase de 400 ml (0,80 euros/100 ml). Valoración: La mejor relación calidad precio. Al aplicarla, el algodón se desliza fácilmente sobre la piel y consigue una buena limpieza. Tiene un olor fresco y ligero. El tapón es mejorable por tamaño y fluidez.

Aunque la composición de las aguas micelares varía según la marca, todas comparten una estructura parecida de agua, emulsionantes y tensioactivos. Aparte, suelen incorporar conservantes, necesarios para preservarlos de la contaminación microbiológica, dada su alta proporción de agua. También son habituales los extractos vegetales como los de caléndula, té, rosa o aciano, que les aportan algunas propiedades a la vez que aumentan su atractivo. Pero si hay algo que distingue a estos desmaquillantes son las micelas de tensioactivos, moléculas particularmente efectivas para capturar impurezas y suciedad de la piel, eliminarlas y dejar la epidermis limpia y fresca de un solo paso, combinando así las funciones que desempeñan la leche limpiadora y el tónico.

Además, las aguas micelares, al no llevar por lo común alcohol y ser más suaves que un limpiador convencional o un jabón, resultan especialmente recomendadas para pieles secas. Si bien algunas personas con piel sensible pueden necesitar aclararse con agua después de haberla aplicado.

Las aguas micelares se aplican utilizando discos desmaquillantes, que hasta hace poco eran solo de algodón y de un solo uso. OCU recuerda que ya hay también discos elaborados con materiales que permiten lavarlos y alargar así su vida útil, lo que a su vez abarata su uso y reduce su impacto sobre el medio ambiente.

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La dieta del huevo para adelgazar de la que todo el mundo habla

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La dieta del huevo para adelgazar de la que todo el mundo habla
La dieta del huevo para adelgazar de la que todo el mundo habla-FREEPIK

La «dieta del huevo» es un enfoque dietético que se centra en el consumo de huevos como componente principal de las comidas diarias. Esta dieta ha ganado popularidad debido a su simplicidad, bajo costo y la creencia de que los huevos son una fuente de proteínas de alta calidad que pueden ayudar en la pérdida de peso.

Beneficios de la Dieta del Huevo

  1. Alto en Proteínas: Los huevos son una excelente fuente de proteínas, lo que ayuda a mantener la saciedad y a reducir el hambre entre comidas.
  2. Bajo en Calorías: Un huevo promedio contiene alrededor de 70-80 calorías, lo que lo convierte en una opción baja en calorías para una comida satisfactoria.
  3. Nutrientes Esenciales: Los huevos contienen una amplia gama de vitaminas y minerales importantes, incluyendo vitamina D, vitamina B12, yodo y colina.
  4. Fácil de Preparar: Los huevos son rápidos y fáciles de cocinar de diversas maneras, como hervidos, fritos, revueltos o cocidos al horno.

Cómo Funciona la Dieta del Huevo

La dieta del huevo se centra en incluir huevos en la mayoría de las comidas principales del día. Un plan típico podría incluir:

  • Desayuno: Comer huevos cocidos, revueltos o en forma de omelette acompañados de verduras o una porción de fruta.
  • Almuerzo: Incorporar huevos en ensaladas, sándwiches o como parte de un plato principal junto con vegetales y proteínas magras.
  • Cena: Preparar cenas basadas en huevos, como tortillas, quiches o platos de huevos al horno con verduras.

Además de los huevos, esta dieta puede incluir cantidades moderadas de otros alimentos saludables, como verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras. Es importante mantener un equilibrio nutricional adecuado para garantizar la ingesta suficiente de todos los nutrientes esenciales.

¿Por qué se ha puesto de moda?

La dieta del huevo duro se está popularizando como un método para perder peso de manera rápida y efectiva. Este régimen, promovido por la gurú Arielle Chandler en su libro «La dieta del huevo duro: una forma fácil y rápida de perder peso», se centra en consumir huevos en casi todas las comidas, incluso hasta seis al día.

Principios de la Dieta del Huevo Duro

El concepto detrás de esta dieta radica en ingerir alimentos bajos en calorías y carbohidratos, pero altos en proteínas, para favorecer la pérdida de peso sin afectar la masa muscular. Según Chandler, es posible perder alrededor de 10 kilos en dos semanas siguiendo este enfoque.

Plan Alimenticio

La dieta del huevo duro propone combinar los huevos con una lista específica de alimentos:

  • Proteínas magras: Aves sin piel, pescado, buey, cordero y cerdo magros.
  • Vegetales bajos en carbohidratos: Espinacas, kale, acelgas, brócoli, calabacín, y tomate.
  • Frutas bajas en carbohidratos: Naranja, limón, sandía, frutos rojos, melón, melocotón y pomelo.
  • Grasas en moderación: Mantequilla, aceite de coco y mayonesa.
  • Bebidas sin azúcar: Agua, café e infusiones.

Los alimentos prohibidos son aquellos que no están en la lista mencionada.

Ejemplo de Menú Diario

  • Desayuno: Dos huevos duros con una pieza de fruta o vegetales bajos en carbohidratos.
  • Almuerzo y Cena: Huevos con proteína magra (pollo, pescado) y verduras bajas en carbohidratos.

Consideraciones y Advertencias

  • Efecto Rebote: Aunque esta dieta puede producir una pérdida de peso rápida debido a su bajo contenido calórico, es probable que el peso perdido se recupere una vez que se abandone el régimen.
  • Aporte Nutricional: Es esencial asegurar la ingesta adecuada de nutrientes esenciales. El consumo excesivo de huevos puede llevar a deficiencias nutricionales.
  • Grasas Saturadas y Colesterol: Los huevos son ricos en colesterol y grasas saturadas, por lo que su consumo en exceso puede no ser saludable para todos.

Recomendaciones Finales

Si bien la dieta del huevo duro puede ser efectiva para algunas personas en casos puntuales, como atletas antes de una competición, no se recomienda como una solución a largo plazo para perder peso debido a sus posibles limitaciones nutricionales y riesgos para la salud. Es crucial consultar a un profesional de la salud antes de embarcarse en cualquier plan dietético restrictivo.

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