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Las claves de las expertas para perder peso tras el verano

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Las claves de las expertas para perder peso tras el verano
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El final del verano suele traer consigo la necesidad de retomar hábitos saludables, especialmente tras las vacaciones donde las indulgencias culinarias y la falta de rutina pueden pasar factura. Según nutricionistas y entrenadores, perder el peso ganado en este período no tiene por qué ser complicado si sigues algunos consejos clave. Aquí te presentamos las estrategias recomendadas por expertas para ayudarte a recuperar tu bienestar físico de forma saludable y sostenible.

Recupera tu rutina alimentaria

Después de los excesos vacacionales, lo primero es retomar una dieta equilibrada. María Amaro, experta en nutrición, sugiere volver a los horarios regulares de comida y optar por platos más ligeros, ricos en verduras, frutas, proteínas magras y grasas saludables.

  • Incluye alimentos ricos en fibra: Alimentos como las legumbres, las frutas y los vegetales no solo te ayudarán a sentirte saciado más tiempo, sino que también favorecen una digestión más rápida.
  • Evita los azúcares refinados: Los dulces, refrescos y bollería industrial son los mayores enemigos de la pérdida de peso. Cambiarlos por opciones naturales, como frutas, marcará una gran diferencia.

No te olvides de la hidratación

El calor del verano puede deshidratar el cuerpo más de lo habitual. Carmen Escalada, dietista, destaca que muchas veces confundimos la sed con hambre, lo que nos lleva a comer en exceso. Beber agua de forma regular, alrededor de 2 litros al día, es esencial para mantener el metabolismo activo y depurar toxinas.

Infusiones y caldos: Si te cuesta beber agua, puedes optar por infusiones o caldos vegetales bajos en sal. Estos líquidos aportan nutrientes esenciales y favorecen la eliminación de líquidos retenidos.

Retoma el ejercicio progresivamente

Las expertas coinciden en que el ejercicio físico es crucial para perder peso de manera eficaz. Sara Álvarez, entrenadora personal, aconseja comenzar poco a poco, sin exigirte demasiado desde el primer día. La clave está en la constancia.

  • Entrenamientos de fuerza combinados con cardio: Incorporar ejercicios de fuerza es fundamental para acelerar el metabolismo y quemar grasa de manera más eficiente. El cardio, por su parte, mejora la salud cardiovascular.
  • Actividades al aire libre: Aprovecha el buen tiempo para salir a caminar, correr o hacer rutas en bicicleta. Estas actividades te ayudarán a quemar calorías mientras disfrutas del entorno.

Controla las porciones y come de forma consciente

Patricia Pérez, coach nutricional, recomienda poner atención en las porciones que consumes. Comer despacio y prestar atención a las señales de saciedad de tu cuerpo evitará que ingieras calorías innecesarias.

  • Elimina los picoteos entre horas: Muchos de los kilos extra suelen venir de los picoteos. En lugar de snacks procesados, elige alternativas como frutos secos sin sal o yogur natural.

Duerme lo suficiente

El descanso también influye en el control del peso. Estudios indican que quienes duermen menos de 7 horas suelen tener más dificultad para perder peso debido a un aumento en el apetito y los antojos por alimentos poco saludables. Así que asegúrate de mantener una rutina de sueño que favorezca tu descanso.

Mantén una mentalidad positiva

Finalmente, es importante abordar la pérdida de peso desde una perspectiva positiva. Lorena Salas, psicóloga especializada en alimentación, recomienda no obsesionarse con los números de la báscula y, en cambio, centrarse en los progresos diarios. Celebrar pequeñas victorias, como mejorar tu estado de ánimo o sentirte más enérgico, puede motivarte a continuar con hábitos saludables.

Recuerda

La pérdida de peso tras el verano no es un objetivo inalcanzable si te tomas el tiempo de retomar hábitos saludables. Recuperar tu rutina alimentaria, hidratarte, realizar ejercicio y priorizar el descanso son claves fundamentales para conseguirlo. Con constancia y una mentalidad positiva, volverás a sentirte en forma sin caer en dietas extremas o peligrosas.

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La revolución del Endolifting llega a Valencia: el lifting sin cirugía que triunfa en estética facial y corporal 

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Endolifting Valencia
Antes y después del tratamiento con endolifting- AC Medical Beauty

El innovador tratamiento de Endolifting con láser ya está disponible en AC Medical Beauty, la clínica estética de referencia en Valencia. Descubre sus beneficios y cómo funciona.

¿Qué es el Endolifting y por qué está revolucionando la medicina estética?

El Endolifting, también conocido como endoláser, es una técnica mínimamente invasiva que actúa desde el interior para reafirmar la piel, eliminar grasa localizada y rejuvenecer rostro y cuerpo. Sin necesidad de cirugía ni largos periodos de recuperación, esta tecnología se ha convertido en el tratamiento más demandado por quienes buscan resultados visibles y naturales.

En AC Medical Beauty, clínica situada en Valencia, este tratamiento ha sido implementado con éxito gracias al trabajo coordinado del equipo médico y la visión estratégica de Carola Campos Moreno, directora de la clínica, experta en gestión de centros estéticos y en introducir tecnologías innovadoras.

¿Cómo funciona el Endolifting?

El procedimiento emplea un láser de alta precisión que se introduce bajo la piel mediante fibras intradérmicas. La energía térmica estimula el colágeno, derrite pequeños cúmulos de grasa y produce una retracción inmediata de la piel, logrando un efecto tensor visible desde la primera sesión.

Se aplica en zonas como:

  • Papada y cuello

  • Contorno facial

  • Brazos

  • Abdomen

  • Cartucheras y flancos

Beneficios del Endolifting

  • Efecto lifting sin cirugía

  • Reducción de grasa localizada

  • Estimulación de colágeno

  • Mejora la calidad de la piel

  • Sin cicatrices ni baja médica

  • Aplicable en rostro y cuerpo

Carola Campos: dirección con visión de futuro

 Carola Campos Moreno es la directora de AC Medical Beauty y la responsable de convertir este centro en un referente en medicina estética avanzada. Su apuesta constante por la innovación, la excelencia del servicio y la formación continua del equipo ha posicionado a la clínica entre las más valoradas de Valencia.

Carola Campos Moreno, directora de AC Medical Beauty

Otros tratamientos de estética en AC Medical Beauty con la doctora Loida Flor

Junto al endolifting, la doctora Loida Flor, especialista en medicina estétic con una amplia trayectoria, ofrece una gama de tratamientos médico-estéticos personalizados, centrados en el bienestar, la belleza natural y la armonía facial y corporal.

Dra. Loida Flor

Tratamientos faciales

  • Ácido hialurónico: para hidratar, rellenar arrugas y dar volumen a labios y pómulos.

  • Toxina botulínica (botox): tratamiento de arrugas de expresión en frente, entrecejo y patas de gallo.

  • Hilos tensores: lifting no quirúrgico para redefinir el óvalo facial y tensar la piel flácida.

  • Mesoterapia facial y vitaminas: revitaliza, mejora el tono y aporta luminosidad.

  • Peelings médicos: renovación celular profunda para manchas, acné y textura.

Tratamientos corporales

  • Mesoterapia corporal: para eliminar grasa localizada, celulitis y mejorar la firmeza de la piel.

  • Esclerosis de varices: técnica efectiva para eliminar pequeñas venas visibles.

  • Tratamiento capilar anticaída: mesoterapia con vitaminas y factores de crecimiento.

  • Bioestimulación con plasma rico en plaquetas (PRP): regeneración celular para piel y cabello.


📍 AC Medical Beauty Valencia: tecnología y experiencia en un solo lugar

Ubicación: Calle Ayora 22, Patraix, Valencia
Contacto:
📞 963 847 131 / 662 959 052
🌐 www.acmedicalbeauty.com

La clínica dispone de un entorno moderno y acogedor, con protocolos actualizados, aparatología de vanguardia y un equipo humano altamente cualificado liderado por Carola Campos.

El Endolifting con láser ha llegado a Valencia para quedarse, y lo ha hecho de la mano de un equipo profesional comprometido con los resultados y la salud estética de cada paciente. Gracias a la dirección de Carola Campos y a la experiencia médica de la doctora Loida Flor, AC Medical Beauty es hoy una clínica referente en tratamientos faciales y corporales de última generación.

Si buscas una transformación estética sin cirugía, con resultados visibles, naturales y duraderos, el endolifting es tu mejor opción para este 2025.

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