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Las claves para hacer frente a los distintos tipos de ansiedad
Publicado
hace 7 mesesen
VALÈNCIA, 18 Jun.- Cada vez más personas padecen ansiedad, un trastorno que puede variar su intensidad, síntomas y frecuencia en función de su tipología. Los indicios más frecuentes que llevan a la mayoría de afectados a solicitar ayuda psicológica son: sensación de ahogo, presión o dolor en el pecho, taquicardias, llantos de forma descontrolada, problemas gastrointestinales, boca seca, agitación motora, temblores, hormigueos, tensión muscular, miedo a morir, miedo a volverse loco, sensaciones de irrealidad o incluso despersonalización (sensación de estar fuera de sí mismo).
Claves para hacer frente a los distintos tipos de ansiedad
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Este problema de ansiedad también se conoce como ansiedad rasgo por su carácter estable y duradero en la personalidad del paciente. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada se preocupan de forma excesiva la mayor parte del tiempo, estas preocupaciones son irracionales e intensas, son difíciles de controlar y afectan gravemente al funcionamiento normal de todas las áreas de la vida de la persona.
Fobias
Las fobias son miedos intensos y muy concretos a eventos, personas y otros aspectos. Existen fobias específicas como a los insectos, tormentas, alturas, conducir, etc., que pueden interferir en mayor o menor medida a la persona en función de la fobia que presente.
En la fobia social la persona siente un profundo miedo a sentirse evaluado y juzgado negativamente por parte de otras personas. Tener fobia social no es lo mismo que ser tímido pues en el caso de la fobia la persona evita aquellas situaciones que le resultan intimidantes interfiriendo en el funcionamiento laboral, académico y personal.
La agorafobia por otra parte, es el miedo irracional a estar en lugares públicos, concurridos y espacios abiertos por miedo a sufrir un ataque de pánico, sentirse desprotegidos y sin posibilidad de recibir la ayuda que necesita. Por ello, las personas con agorafobia evitan viajar, ir a centros comerciales, conciertos, etc.
Trastorno de pánico
En el trastorno de pánico la persona ha sufrido al menos una crisis de angustia y siente miedo ante la posibilidad de que vuelva a repetirse, por ello evitan determinadas situaciones, lugares o incluso personas que puedan relacionar con la posibilidad de tener un nuevo episodio. Durante las crisis de angustia, el miedo es muy agudo y la persona puede llegar a sentir que va a morir, que le está pasando algo grave o que está perdiendo el control.
Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
Este es un problema de ansiedad frecuente que se caracteriza porque la persona que lo padece tiene comportamientos que pueden parecer extraños, como comprobar de forma reiterativa si ha cerrado la puerta, apagado la luz, contar hasta un número antes de realizar alguna actividad etc. Este trastorno psicológico se caracteriza por la presencia de obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son pensamientos irracionales e intrusivos, que la persona no puede evitar ni controlar, y que le causan un gran malestar. Las compulsiones son actos o rituales que logran calmar a corto plazo esa ansiedad, pero se perpetúan el problema de ansiedad a largo plazo.
Trastorno ansioso y depresivo
En las consultas de psicología es habitual encontrarse con personas que tienen síntomas relacionados con un bajo estado de ánimo junto con los ansiógenos. Generalmente suele existir un trastorno primario del que se ha derivado el secundario, por ejemplo, una persona con una depresión puede desarrollar miedos o preocupaciones que acentúan su desánimo o apatía, y una persona con una ansiedad puede sentirse tan derrotada ante su trastorno que puede afectarle a su estado de ánimo. En estos casos ambos trastornos se retroalimentan mutuamente y empeoran el diagnóstico, afirma la psicóloga malagueña.
Los familiares y amigos de las personas que sufren problemas de ansiedad a menudo no saben cómo gestionar estas situaciones ni cómo ayudar a su ser querido cuando lo necesite, haciéndoles sentir desconcertados e impotentes ante esta situación. A pesar de que cada persona puede tener particularidades en cuanto a lo que les puede favorecer, hay factores comunes a todas las personas con ansiedad sobre lo que se puede y no se puede hacer en estos casos.
- Mantener la calma y proyectare tranquilidad a la persona que tiene ansiedad. Es preferible hablar con un tono sereno y explicarle que estas disponible para ayudarle.
- No culpar ni trivializar, si la persona pudiera calmarse o controlar su ansiedad simplemente lo haría. Es importante entender que la ansiedad es irracional y que no puede evitarse.
- En la ansiedad existe una tendencia a sobrevalorar los miedos e infravalorar los recursos personales. Se puede ayudar a una persona con ansiedad si se le ayuda a analizar la situación de una forma más realista para que se sienta más fuerte para hacerle frente.
- No sobreproteger. Es habitual que los familiares y seres queridos de la persona con ansiedad tengan la tendencia de aliviar a corto plazo su ansiedad por ejemplo retrasando el enfrentamiento a las situaciones o condiciones que teme.
- Animar, apoyar y estimular a la persona con ansiedad a enfrentarse de forma progresiva a aquellas situaciones que teme. Cada progreso debe reconocerse y reforzarse ya que a menudo las personas con ansiedad no son conscientes de sus avances.
- Motivación en la búsqueda de ayuda profesional. Los familiares de una persona con ansiedad no pueden hacer la labor de un psicólogo experto que cuenta con herramientas concretas y avaladas por los últimos estudios científicos para solucionar el problema de ansiedad. Por ello y dado que la búsqueda de ayuda de un psicólogo puede ser estresante y angustiosa los familiares deben motivar y apoyar la búsqueda de ayuda psicológica.
- Participar en el tratamiento psicológico. Generalmente suele ser muy beneficioso conocer el progreso que la persona con ansiedad está teniendo durante su terapia psicológica para apoyar y ayudar en la aplicación de las técnicas recomendadas por parte del profesional.
Fuente: Comunicae
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Qué buscan los hombres y las mujeres en una app de citas: las diferencias que marcan la búsqueda de pareja
Publicado
hace 1 díaen
21 septiembre, 2026
Las aplicaciones de citas se han convertido en una de las principales vías para conocer gente y buscar pareja. Pero, ¿qué buscan realmente hombres y mujeres cuando entran en una app de citas? ¿Quieren una relación estable, conocer gente, tener una aventura o simplemente conversar?
Aunque las preferencias dependen de cada persona y no pueden aplicarse a todos los usuarios, diferentes estudios sobre las relaciones y las aplicaciones de citas han encontrado algunas diferencias en las prioridades que hombres y mujeres declaran tener cuando buscan pareja.
La edad, las experiencias anteriores, el tipo de relación que se busca y hasta la forma de utilizar la aplicación pueden influir tanto o más que el género.
Qué buscan las mujeres en una app de citas
Una de las cuestiones que más importancia suele tener para muchas mujeres es saber qué tipo de relación busca la otra persona.
La intención de establecer una relación estable, encontrar una pareja compatible o conocer a alguien con intereses similares aparece entre las motivaciones habituales para utilizar este tipo de plataformas.
También pueden adquirir especial relevancia aspectos como:
- La personalidad.
- El sentido del humor.
- Los valores personales.
- Los intereses compartidos.
- La educación y el respeto.
- La estabilidad emocional.
- La intención real de mantener una relación.
Esto no significa que todas las mujeres busquen una relación seria ni que estos factores tengan la misma importancia para todas. Las preferencias cambian considerablemente de una usuaria a otra.
Qué buscan los hombres en una app de citas
Entre los hombres también existe una gran diversidad de objetivos al utilizar aplicaciones de citas.
Algunos buscan una relación estable, mientras que otros utilizan estas plataformas para conocer gente, tener citas sin compromiso o simplemente ampliar su círculo social.
Entre los elementos que pueden influir en la elección de un perfil aparecen:
- La atracción física.
- La personalidad.
- Los intereses comunes.
- El sentido del humor.
- La afinidad.
- La intención de la otra persona.
- La facilidad para mantener una conversación.
Al igual que ocurre con las mujeres, no existe un único patrón que pueda aplicarse a todos los usuarios masculinos.
¿Buscan lo mismo hombres y mujeres?
En muchos aspectos, sí.
Tanto hombres como mujeres suelen valorar que exista atracción, compatibilidad, confianza y una conversación fluida.
Una de las diferencias más importantes puede encontrarse no tanto en lo que se busca en una pareja como en las prioridades que cada persona establece y en el tipo de relación que pretende encontrar.
Además, las diferencias pueden reducirse cuando se tienen en cuenta variables como la edad y la experiencia previa en las aplicaciones.
La intención de la relación es una de las claves
Uno de los problemas habituales en las aplicaciones de citas aparece cuando dos personas tienen expectativas diferentes.
Mientras una persona puede estar buscando una pareja estable, otra puede querer únicamente conocer gente o mantener encuentros sin compromiso.
Por eso, indicar desde el principio qué se está buscando puede evitar malentendidos y facilitar que los usuarios encuentren personas con objetivos similares.
La importancia de la primera impresión
En una aplicación de citas, el perfil funciona como una primera presentación.
La fotografía suele ser uno de los primeros elementos que observa otro usuario, pero la descripción y la información del perfil permiten conocer otros aspectos de la persona.
Una presentación clara puede ayudar a mostrar:
- Qué aficiones se tienen.
- Qué tipo de relación se busca.
- Qué actividades gustan.
- Qué valores o intereses son importantes.
- Qué tipo de persona se espera conocer.
La clave no está en construir un perfil perfecto, sino en ofrecer información suficiente para que la otra persona pueda hacerse una idea realista de quién está detrás de la pantalla.
¿Qué hace que una persona pase de un ‘match’ a una cita?
Conseguir un ‘match’ no garantiza que termine produciéndose una conversación o una cita.
La capacidad para mantener una conversación, mostrar interés y encontrar puntos en común puede ser determinante para que el contacto avance.
También resulta importante que exista coherencia entre lo que se muestra en el perfil y la forma de comportarse posteriormente.
El factor que más pesa: la compatibilidad
Más allá de las diferencias entre hombres y mujeres, las aplicaciones de citas muestran una realidad cada vez más diversa: las personas no buscan necesariamente lo mismo ni utilizan estas plataformas con los mismos objetivos.
Por eso, más que intentar averiguar qué quieren «los hombres» o «las mujeres», resulta más útil identificar qué busca cada usuario y encontrar perfiles con expectativas compatibles.
La edad, la personalidad, el momento vital y las experiencias sentimentales anteriores pueden influir en la forma de utilizar una aplicación de citas.
En resumen
No existe una fórmula universal sobre lo que buscan hombres y mujeres en una aplicación de citas. La atracción física, la personalidad, el sentido del humor, los intereses comunes, el respeto y la intención de mantener una relación pueden aparecer entre las prioridades de ambos sexos, aunque cada persona les conceda una importancia diferente.
En un entorno en el que cada vez más personas se conocen a través de una pantalla, tener claro qué se busca y comunicarlo desde el principio puede ser tan importante como conseguir un ‘match’.
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