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TIPS Y BELLEZA

Ejercicios faciales para afinar el rostro

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Ejercicios faciales para afinar el rostro
PEXELS

Está siendo cada vez más una normalidad el hecho de hacer ejercicios físicos para mejorar nuestra salud y apariencia, pero realizar ejercicios faciales no nos suena tan común. A pesar de que, cada vez, está más al orden del día para poder lucir un rostro más marcado y más fino. Aunque, a esto se le suma también, el objetivo de mostrar una piel más tersa, suave y luminosa, y es por ello, que os mostramos los ejercicios faciales para afinar el rostro que más se acercan a obtener un rostro facial tonificado.

Ejercicios faciales para afinar el rostro

Los ejercicios que mostraremos a continuación, trabajan en mostrar una piel tonificada y cuidada, sin volumen de demás y con apariencia joven, ya que si que es posible adelgazar el rostro con las rutinas de ejercicios faciales para el rostro. Además, son ejercicios que pueden trabajarse en cualquier lugar y tan solo bastaran unos minutos al día durante un determinado periodo de tiempo para poder lucir tu rostro tal y como quieres que se vea. Así que, basta ya de excusas y únete a este reto.

Rutina de ejercicios faciales

1.Calentar los músculos

Antes de comenzar, es imprescindible calentar nuestros músculos. A continuación,sitúate frente al espejo y gesticula lentamente las siguientes vocales: A, E, I, O, U. Es posible que tomes un minuto por vocal o también, repetir varias veces cada una de ellas hasta que sientas cierto calor en el rostro.

2.La barbilla hacia arriba

En este punto, nos sentaremos con la espalda recta y llevamos la cabeza hacia atrás, pero siempre manteniendo en alto la barbilla. Sostenemos la postura durante un minuto y bajamos lentamente la barbilla. Antes de tocar el pecho nos detenemos y volvemos a llevar la cabeza hacia atrás.

Una variante de este ejercicio consiste en sacar el labio inferior, como si fueras a hacer pucheros. Mientras llevamos la cabeza hacia atrás y más tarde, hacia adelante.Manteniendo la misma postura entre 5 y 10 segundos.

3.Mantener la posición

Siéntate con la espalda recta y debes estirar el cuello. Debe de estirarse hasta donde puedas y estés cómodo o cómoda. El estiramiento tiene que hacerse hacia arriba, mientras estiramos los labios de forma horizontal. Debe de generarse una mueca inesperada.

Respiramos profundamente en el momento en el que sintamos que es todo cuanto podemos estirarnos, y contamos 15 segundos. Volvemos a volvemos a la posición inicial y repetimos todo 5 veces más.

4.Escribir nuestro nombre

Cogemos un lápiz y lo debemos de sostener con los labios e intentaremos con él nuestro nombre durante unos instantes en el aire: al derecho y al revés. Se repite el mismo ejercicio unos 3 minutos más, como mínimo. Hacemos una pausa y repetimos la serie de nuevo.

5.Labios y mejillas

Si queremos hacer este ejercicio correctamente, al inicio del mismo debemos de inhalar profundamente. Poco después, tenemos que apretar los labios e inflaremos las mejillas. Se sitúan las manos sobre las mejillas, para que los dedos cubran los oídos. Poco después, hacemos presión sobre las mejillas para tensar los músculos. Pero, procurando mantener la posición durante 5 0 6 segundos, por lo que la presión durante esos segundos será clave para hacer bien el ejercicio. Seguidamente, se debe descansar y relajar los músculos que están trabajando durante un minuto. Para poder obtener un rostro tonificado y delgado, se debe repetir este ejercicio entre 5 o 6 veces como mínimo.

6.Boca

Se trata de cerrar la boca y se deben de sujetar los dientes con los labios tanto el inferior como el superior. Consiste en desplazar ligeramente la mandíbula inferior hacia adelante. Colocamos el dedo índice sobre el mentón y procuramos superar la resistencia ejercida por el dedo. Usaremos los músculos del rostro, presionando la barbilla. Tendremos que relajar y tensar los músculos. Repetimos 10 veces.

7.Puños en la barbilla

Está pensado para fortalecer los músculos situados debajo de la lengua y de la mandíbula.Debemos colocar dos puños debajo de la barbilla. Apoyar con la lengua en el área debajo de esta misma, cerca de los dientes. Ejerceremos presión con los puños hacia arriba y haremos fuerza, como una especie de resistencia con la lengua. Mantendremos la tensión durante 30 segundos.Después, procuraremos relajar los músculos durante 5 segundos y repetimos unas 10 veces.

8. Ejercita los músculos de cuello

Ayuda a definir mejor el contorno. Se debe inclinaremos la cabeza hacia la derecha e intentaremos alcanzar el hombro con la oreja, manteniendo siempre la espalda recta. A la vez que colocaremos sobre la sien izquierda, nuestra mano derecha para intentar impedir que lleguemos al hombro con la oreja. No es necesario realizar fuerza. Finalmente, deberemos mantener la postura 10 segundos y repetir tantas veces como deseemos.

9. Hincha las mejillas como un globo

Infla las mejillas como si estuvieras echando aire a un globo y debes mantenerlo de esta manera durante 30 segundos. Hay que repetirlo al menos 5 veces para que sea efectivo.

10.La cabeza hacia atrás

Debes inclinar la cabeza hacia atrás lo máximo que puedas y mantener esa posición durante 10 segundos es clave. Tiene que repetuirse al menos 10 veces al día si se desea eliminar la grasa de la zona del cuello.

11.Masaje para tus mejillas

Masajear tus mejillas, dando suaves ‘pellizcos’ por toda la línea de la mandíbula; es decir del mentón hacia las orejas. Debes hacer 10 series de 3 repeticiones y podrás disimular y eliminar la papada a partir de este ejercicio. Para un mejor resultado, cuida tu alimentación y realiza alguna actividad física durante 30 minutos tres veces a la semana.

Consejos a tener en cuenta

Par adelgazar y «afinar» el rostro con estos ejercicios se requiere de tiempo y práctica necesarios para poder ver resultados tras la actividad diaria de los mismos, manteniendo un estilo de vida saludable. La alimentación es la base en la que se sustenta el cambio, pero con esta rutina de ejercicios tu rostro quedará irreconocible con el paso del tiempo.
 

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La técnica de iluminación facial de Letizia que rejuvenece el rostro

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técnica iluminación facial Letizia
Foto: Toni Cortés/OFFICIAL PRESS

La reina Letizia siempre acapara miradas, no solo por su elegancia y sofisticación en sus elecciones de moda, sino también por su impecable maquillaje. Uno de los secretos detrás de su rostro radiante es una técnica que resalta la luminosidad natural de la piel sin necesidad de contornos oscuros: la iluminación facial. Este método se ha convertido en tendencia gracias a su capacidad para rejuvenecer el rostro y ofrecer un acabado fresco y natural.

A continuación, te explicamos en qué consiste esta técnica, cómo aplicarla y qué productos utilizar para conseguir un resultado profesional.

¿Qué es la técnica de iluminación facial?

La iluminación facial es un método de maquillaje que se centra en resaltar las zonas más prominentes del rostro mediante el uso de iluminadores. A diferencia de otras técnicas como el contouring, que se basa en crear sombras con tonos oscuros, este método utiliza puntos de luz para destacar las facciones de manera suave y natural.

Las áreas clave donde se aplica el iluminador son:

  • Pómulos: para realzar su estructura.
  • Puente de la nariz: para alargar ópticamente el rostro.
  • Arco de las cejas: para levantar visualmente la mirada.
  • Arco de cupido: para dar volumen a los labios.

El resultado es un rostro con contornos suaves, luminoso y rejuvenecido.

Cómo realizar la técnica paso a paso

1. Prepara tu piel

La clave de esta técnica es una piel bien cuidada. Limpia e hidrata tu rostro para garantizar que la aplicación del maquillaje sea uniforme. Para un acabado más luminoso, utiliza una prebase hidratante con efecto glow.

2. Aplica una base ligera

Elige una base de maquillaje ligera o una BB cream con acabado luminoso para mantener el aspecto natural. Si tu piel es grasa, opta por una base mate y añade brillo solo en las zonas estratégicas.

3. Corrige imperfecciones

Usa un corrector en ojeras, manchas o granitos. Una piel uniforme potenciará los efectos de la iluminación.

4. Ilumina las zonas estratégicas

Con un iluminador en crema, líquido o en polvo, aplica el producto en:

  • El hueso de los pómulos.
  • El puente de la nariz.
  • El arco de las cejas.
  • El arco de cupido.

Difumina bien para que el efecto sea natural y no queden líneas marcadas.

5. Añade un toque de color

Un colorete rosado o melocotón en las mejillas aportará frescura y un efecto saludable al rostro.

6. Finaliza tu look

Completa tu maquillaje con máscara de pestañas, un labial suave o gloss, y un fijador en spray para prolongar la duración del maquillaje.

Productos recomendados para iluminar el rostro

Para lograr un acabado impecable, es fundamental elegir productos de calidad. Aquí tienes algunas opciones destacadas:

  • Charlotte Tilbury Hollywood Flawless Filter: Este producto multifunción aporta un brillo sutil y sofisticado, perfecto para una luminosidad natural.
  • Becca Shimmering Skin Perfector: Ideal para quienes buscan un efecto más intenso y radiante.
  • Benefit High Beam: Un clásico en formato líquido que ilumina con suavidad.
  • MAC Strobe Cream: Prebase con partículas reflectantes que crea un efecto glow instantáneo.
  • Maybelline Master Chrome: Una opción accesible con un acabado metálico impactante.

Beneficios de esta técnica

  1. Rejuvenece el rostro: La luz natural resalta las facciones y minimiza signos de cansancio o envejecimiento.
  2. Acabado natural: Es ideal para quienes prefieren un maquillaje más discreto y fresco.
  3. Versatilidad: Se adapta a cualquier ocasión, desde eventos formales hasta el día a día.
  4. Realza la piel: Aporta un brillo saludable y resalta la textura de la piel.

Inspiración: el look de la reina Letizia

La reina Letizia es un ejemplo perfecto de cómo esta técnica puede transformar el rostro. Con puntos de luz estratégicos y una piel bien cuidada, logra un maquillaje impecable que resalta su elegancia y frescura.

Otras técnicas de maquillaje utilizadas por la reina Letizia

La reina Letizia no solo recurre a la técnica de iluminación facial para potenciar su belleza natural, sino que también ha adoptado otros trucos de maquillaje que realzan su rostro y se adaptan a su estilo personal. A continuación, te detallamos algunas de las técnicas más comentadas que forman parte de su rutina beauty.

1. Delineador en tonos rojizos

Uno de los elementos más característicos de su maquillaje es el uso de delineadores en tonos marrones, rojizos o burdeos. Estos colores suaves contrastan con sus ojos y aportan profundidad sin endurecer su mirada, como lo haría un delineador negro.

Este truco es especialmente favorecedor para personas con ojos claros o piel madura, ya que suaviza las facciones y añade calidez al rostro. Letizia suele combinarlo con una máscara de pestañas que define, pero no exagera, logrando un equilibrio perfecto entre elegancia y naturalidad.

2. Sombras en tonos neutros y efecto smokey suave

La reina es una experta en llevar sombras de ojos en tonos tierra, beige y marrón, creando un efecto ahumado ligero que realza su mirada sin recargarla. Este estilo es ideal para eventos diurnos y nocturnos, ya que aporta profundidad al párpado y agranda los ojos de manera sutil.

En ocasiones especiales, añade un toque de brillo en el párpado móvil o el lagrimal para iluminar la zona y dar un aire más sofisticado al maquillaje.

3. Cejas bien definidas, pero naturales

Letizia sabe que unas cejas cuidadas son clave para enmarcar el rostro. Por eso, siempre las lleva perfectamente peinadas y ligeramente rellenadas con lápices o sombras en tonos que imitan el color natural de sus vellos.

En sus apariciones, se nota que apuesta por un diseño de cejas que respeta su forma original, evitando un efecto demasiado artificial. Esto aporta frescura a su expresión facial y equilibra su look general.

4. Labios en tonos nude o naturales

Los labios de la reina Letizia rara vez son protagonistas. Prefiere tonos nude, rosas suaves o melocotón que complementan su maquillaje sin destacar en exceso. Para ocasiones más formales, recurre a labiales satinados o con un toque de brillo que dan volumen, mientras que para el día a día prefiere acabados mate.

El truco detrás de su elección de labiales está en mantener el equilibrio: cuando sus ojos están más maquillados, los labios se suavizan, y viceversa.

5. Piel impecable con efecto glow

Además de la iluminación facial, la reina Letizia cuida especialmente la base de su maquillaje. Suele optar por bases ligeras que unifican el tono de la piel sin cubrir en exceso, dejando ver su textura natural.

Para potenciar el efecto glow, utiliza primers con partículas reflectantes, como el famoso MAC Strobe Cream, que prepara la piel para un acabado luminoso. En ocasiones, también recurre a polvos translúcidos solo en las zonas más propensas al brillo, manteniendo el resto del rostro radiante.

6. Rubor estratégico para un efecto saludable

El rubor es otro de sus grandes aliados. Letizia lo aplica de manera estratégica, utilizando tonos rosados o melocotón que simulan el rubor natural de la piel. Este truco no solo aporta frescura al rostro, sino que también lo estiliza, creando un efecto lifting en las mejillas.

Productos inspirados en el maquillaje de la reina Letizia

Si quieres recrear su look, aquí tienes algunos productos clave que pueden ayudarte:

  • Charlotte Tilbury Hollywood Flawless Filter: Para una piel radiante con efecto natural.
  • Nars Soft Matte Complete Concealer: Perfecto para corregir ojeras e imperfecciones.
  • Lancôme Monsieur Big Mascara: Para unas pestañas definidas pero naturales.
  • Dior Backstage Glow Face Palette: Una opción versátil para iluminar y aplicar rubor.
  • Chanel Rouge Coco Shine en tono Boy: Un labial nude satinado ideal para el día a día.

Cómo adaptar estas técnicas a tu estilo

Aunque estas técnicas están inspiradas en el maquillaje de la reina Letizia, puedes adaptarlas fácilmente a tus necesidades. Si buscas un look más sofisticado, intensifica las sombras o el delineado. Para un acabado más natural, utiliza bases ligeras y productos cremosos que se integren mejor con la piel.

El secreto del éxito de la reina Letizia está en el equilibrio: resalta sus mejores facciones sin recargar el rostro, apostando siempre por un aspecto fresco y elegante. ¿Lista para probar estas técnicas en tu rutina diaria?

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