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TIPS Y BELLEZA

Los 4 ejercicios para activar tus glúteos en la playa

Publicado

hace 6 meses

en

ejercicios para glúteos en la playa
PEXELS

Cuando pensamos en deporte no solemos asociarlo a vacaciones pero hay fórmulas y ejercicios para activar nuestros glúteos en la playa. De nada sirve apuntarse al gimnasio durante el invierno, si en los meses de verano, cuando más sedentarismo y comidas copiosas hacemos, dejamos de movernos.

Dentro de las preocupaciones físicas, los glúteos están en el top del ranking, ya que se ha convertido en símbolo de éxito gracias a estrellas latinas como Kim Kardashian, Nicky Minaj y Jennifer López transformándolo en imagen de deseo en las redes sociales. Toda una revolución trasera, que por desgracia, hay que trabajar y mucho para conseguir el efecto deseado. Pero, ¿cómo conseguirlo en verano sin ir al gimnasio?

Sprinter nos ha dado unos tips sencillísimos para practicar ejercicio en la playa, con los que conseguirás tonificar el glúteo sin apenas darte cuenta. Son actividades amenas que no te supondrán tanto esfuerzo, ya que disfrutarás con ellas en familia y mantendrás tu glúteo activo para la vuelta al gym.

Ejercicios para glúteos en la playa

EL DEPORTE DE MODA, ¡EL WÁTER FOOXING!
El fooxing es un deporte que combina footing y boxeo para tonificar y mover todo el cuerpo. También puede realizarse en el agua, lo que hace que aumente todavía más la perdida de calorías. La técnica y los movimientos son los mismos que el fooxing. Según nos ha comentado Sprinter, hay distintos tipos de ejercicios para esta actividad: con golpes largos y lentos, patadas… Pero lo más importante de todo es hacerlos bajo el agua.

CAMINAR POR LA ARENA
Caminar es una de las rutinas que más practicamos en la playa y es un ejercicio perfecto para calentar el cuerpo. Es importante tener en cuenta el tiempo y la intensidad, es decir, hay que andar a buen ritmo y de forma continua durante al menos diez minutos si lo que buscamos es un precalentamiento. Si lo que queremos es mantenernos en forma y controlar el peso deberemos andar todos los días, al menos una hora diaria. Búscate un buen acompañante con el que ponerte al día, y la hora se te pasará volando. La marca ha querido hacernos saber de lo importante que es este tipo de ejercicio: «Caminar durante una hora activará la circulación de la sangre, lo que hará que combatas la piel de naranja y mantengas tu peso controlado».

SALTAR LAS OLAS
Si hay una actividad que practican los más pequeños sin parar en la playa es la de estar dentro del mar jugando con las olas. Si tienes hijos, ya no hay excusa para estar todo el día tirada en la toalla. Báñate y aprovecha mientras juegas con los niños a hacer sentadillas cada vez que viene una ola. Ellos lo pasarán en grande y tú saldrás con el but bien firme y trabajado.

JUGAR A LAS PALAS
¿Quién no ha jugado a la palas en pareja alguna vez? Si bien es cierto que es una actividad que no requiere de ninguna habilidad deportiva, el simple hecho de practicarla en la arena de la playa hace que nos tengamos que mover haciendo mucho más esfuerzo. Deja una distancia de al menos cinco metros entre un jugador y otro. En cuanto te agaches y recojas más de diez veces la pelota, ya habrás hecho una tanda de sentadillas sin apenas darte cuenta.

El hacer sentadillas también tiene otros beneficios buenísimos en nuestro organismo, tal y como nos han explicado en Sprinter: «Las sentadillas obviamente ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos, pero también promueve el fortalecimiento de los músculos en el resto del cuerpo, ya que activan la liberación de testosterona y la hormona del crecimiento humano, que son vitales para el crecimiento muscular y también ayudarán a aumentar la masa muscular cuando trabaja otras áreas de su cuerpo además de sus piernas».

Después de los ejercicios expuestos anteriormente… ¡Ya no tienes excusas para no hacer deporte en los meses cálidos!

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TIPS Y BELLEZA

Las mejores cremas cosméticas de Mercadona según tu tipo de piel y la rutina facial que necesitas

Publicado

hace 2 días

en

15 enero, 2026

De

Mercadona se ha consolidado como una de las cadenas favoritas en cosmética en España gracias a su amplia oferta de productos faciales adaptados a cada tipo de piel. A través de su marca Deliplus y otras líneas específicas, la compañía ofrece soluciones eficaces tanto para el cuidado diario como para problemas concretos como el acné, las manchas o los signos de la edad.

Elegir la crema adecuada es importante, pero seguir una rutina facial adaptada a tu piel es clave para obtener resultados visibles y duraderos.

¿Qué rutina facial necesita tu piel?

Cada piel tiene necesidades diferentes. No existe una rutina universal, sino tratamientos personalizados según el tipo de cutis y las preocupaciones específicas: piel grasa, seca, sensible, apagada, con manchas o tendencia acneica.

Mercadona cuenta con un sistema de recomendación basado en rutinas faciales personalizadas, que ayuda a identificar los productos más adecuados según:

  • Tipo de piel

  • Nivel de hidratación

  • Presencia de acné, rojeces o manchas

  • Signos de envejecimiento o estrés ambiental

El objetivo es guiar paso a paso en la elección de limpiadores, sérums y cremas para lograr una piel sana y equilibrada.

Cremas y tratamientos de Mercadona según el tipo de piel

Cremas de Mercadona para piel seca

Las pieles secas necesitan nutrición intensa y activos regeneradores.

  • Cremas nutritivas con aceites naturales

  • Sérums y tratamientos regeneradores que aportan firmeza y luminosidad

Ideales para combatir la tirantez y la falta de confort.

Cremas de Mercadona para piel mixta

Este tipo de piel requiere equilibrio entre hidratación y control del sebo.

  • Gel-cremas de textura ligera

  • Tratamientos que hidratan sin aportar grasa

Ayudan a mantener la piel uniforme y fresca durante todo el día.

Cremas de Mercadona para piel grasa o con acné

Las pieles grasas necesitan productos oil free y no comedogénicos.

  • Cremas hidratantes sin aceite

  • Tónicos astringentes y geles secantes

Favorecen la reducción de brillos y la aparición de imperfecciones.

Cremas de Mercadona para piel sensible

La piel sensible requiere fórmulas calmantes y protectoras.

  • Cremas fortalecedoras

  • Productos anti-rojeces y limpiadores suaves

Diseñadas para reducir la irritación y reforzar la barrera cutánea.

Cremas de Mercadona para piel madura

La piel madura necesita tratamientos antiedad y antioxidantes.

  • Cremas reafirmantes

  • Sérums y contornos antiarrugas

Ayudan a prevenir y reducir arrugas, mejorando la elasticidad de la piel.

Las principales gamas de tratamiento facial de Mercadona

Mercadona organiza su cosmética facial en familias de tratamiento, facilitando la creación de rutinas completas:

Facial Clean

Productos esenciales para la limpieza diaria: tónicos, geles, mousse, leche limpiadora, aceites limpiadores, exfoliantes y agua micelar.

Regen Skin

Gama hidratante y regeneradora que aporta firmeza y luminosidad. Incluye sérum, cremas de día y noche y contornos específicos.

Prevent Skin

Diseñada para prevenir arrugas y combatir el envejecimiento prematuro y el estrés ambiental.

Hidrata

Tratamientos con ácido hialurónico para proteger y mantener la hidratación del cutis: sérum, cremas, geles y ampollas.

Sisbela

Línea enfocada en la prevención del envejecimiento con cremas revitalizantes, sérums reafirmantes y contornos antiarrugas.

Oil Free

Especial para pieles grasas y con tendencia acneica: crema hidratante, tónico astringente, mousse y gel secante.

Sensitive

Línea para pieles sensibles con productos calmantes y fortalecedores.

Antimanchas

Tratamiento específico para reducir y prevenir manchas cutáneas.

Antiox

Gama antioxidante con vitamina C y licopeno para combatir los signos del envejecimiento.

Equilibrio

Tratamiento para pieles grasas o mixtas que reduce imperfecciones y mejora la textura de la piel.

Green Caviar

Indicada para piel normal y seca, ayuda a regenerar y suavizar el rostro.

Línea Men

Productos faciales para hombres aptos para todo tipo de piel: cremas revitalizantes, antiarrugas y contornos de ojos.

Otras recomendaciones de cuidado personal en Mercadona

Además del cuidado facial, Mercadona ofrece:

  • Cremas solares y protectores para una exposición segura al sol

  • Productos de depilación adaptados a distintos tipos de piel

  • Tutoriales y guías para mejorar la rutina de cuidado del cutis

Conclusión

Las cremas cosméticas de Mercadona destacan por su variedad y por adaptarse a las necesidades reales de cada tipo de piel. Combinarlas dentro de una rutina facial adecuada permite mejorar el aspecto del rostro, prevenir problemas cutáneos y mantener una piel cuidada a largo plazo, todo con una excelente relación calidad-precio.

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