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TIPS Y BELLEZA

El nuevo y peligroso método para adelgazar de Rosalía y Kim Kardashian

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Rosalía

Un nuevo método de adelgazamiento se he vuelto viral en las redes sociales. Un último reto en redes sociales al que hasta famosas como Rosalía o Kim Kardashian se han apuntado que consiste en envolverse en plástico con el objetivo de sudar para, supuestamente, adelgazar.

El nuevo y peligroso método para adelgazar de Rosalía y Kim Kardashian

La dermatóloga Ana Molina ha explicado en el programa Espejo Público que «sudar no adelgaza por el simple hecho de que sudar es un mecanismo termorregulador y lo que sirve es para regular nuestra temperatura, pero el sudor ni adelgaza ni elimina toxinas».

El problema es que en las redes sociales proliferan los vídeos de personas que se envuelven con papel film el abdomen para, supuestamente, quemar la grasa localizada de estas zonas. Algo que lo que provoca es un efecto invernadero y según Molina «estamos confundiendo el tocino con la velocidad».

No solo no se adelgaza ya que cuando se bebe lo que se ha sudado se recuperan ese peso perdido sino que «para la piel tiene muchas más contraindicaciones que beneficios».

Además la experta nos recuerda que «cuando intentamos perder grasa en una zona localizada no podemos porque el cuerpo pierde grasa donde él quiere» y además añade «los chalecos de enfriamiento, que aún están en fase experimental, pueden ser más efectivos porque si realmente queremos perder grasa en vez de aportar calor lo mejor es aportar frío».

Rosalía envuelta en las redes

Hace unos meses Rosalía compartía varias imágenes en Instagram envuelta en papel adhesivo, secándose con una toalla y en albornoz. Rosalía recurrió a la controvertida práctica de cubrir su cuerpo con papel film y meterse en una sauna para generar sudor y así, en teoría, perder peso.

Un método muy popular, pero que los expertos desaconsejan puesto que no está demostrado que surta efecto. En teoría, se eliminan líquidos y toxinas a través del sudor y se percibe la falsa sensación de que se pierden centímetros y la piel queda más lisa. Algo que no es real. Ni se eliminan kilos. Además advierten de que el plástico puede producir irritaciones e infecciones en la piel, al no dejar transpirar adecuadamente.
El nuevo y peligroso método para adelgazar de Rosalía y Kim Kardashian

Foto Instagram

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La dieta del huevo para adelgazar de la que todo el mundo habla

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La dieta del huevo para adelgazar de la que todo el mundo habla
La dieta del huevo para adelgazar de la que todo el mundo habla-FREEPIK

La «dieta del huevo» es un enfoque dietético que se centra en el consumo de huevos como componente principal de las comidas diarias. Esta dieta ha ganado popularidad debido a su simplicidad, bajo costo y la creencia de que los huevos son una fuente de proteínas de alta calidad que pueden ayudar en la pérdida de peso.

Beneficios de la Dieta del Huevo

  1. Alto en Proteínas: Los huevos son una excelente fuente de proteínas, lo que ayuda a mantener la saciedad y a reducir el hambre entre comidas.
  2. Bajo en Calorías: Un huevo promedio contiene alrededor de 70-80 calorías, lo que lo convierte en una opción baja en calorías para una comida satisfactoria.
  3. Nutrientes Esenciales: Los huevos contienen una amplia gama de vitaminas y minerales importantes, incluyendo vitamina D, vitamina B12, yodo y colina.
  4. Fácil de Preparar: Los huevos son rápidos y fáciles de cocinar de diversas maneras, como hervidos, fritos, revueltos o cocidos al horno.

Cómo Funciona la Dieta del Huevo

La dieta del huevo se centra en incluir huevos en la mayoría de las comidas principales del día. Un plan típico podría incluir:

  • Desayuno: Comer huevos cocidos, revueltos o en forma de omelette acompañados de verduras o una porción de fruta.
  • Almuerzo: Incorporar huevos en ensaladas, sándwiches o como parte de un plato principal junto con vegetales y proteínas magras.
  • Cena: Preparar cenas basadas en huevos, como tortillas, quiches o platos de huevos al horno con verduras.

Además de los huevos, esta dieta puede incluir cantidades moderadas de otros alimentos saludables, como verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras. Es importante mantener un equilibrio nutricional adecuado para garantizar la ingesta suficiente de todos los nutrientes esenciales.

¿Por qué se ha puesto de moda?

La dieta del huevo duro se está popularizando como un método para perder peso de manera rápida y efectiva. Este régimen, promovido por la gurú Arielle Chandler en su libro «La dieta del huevo duro: una forma fácil y rápida de perder peso», se centra en consumir huevos en casi todas las comidas, incluso hasta seis al día.

Principios de la Dieta del Huevo Duro

El concepto detrás de esta dieta radica en ingerir alimentos bajos en calorías y carbohidratos, pero altos en proteínas, para favorecer la pérdida de peso sin afectar la masa muscular. Según Chandler, es posible perder alrededor de 10 kilos en dos semanas siguiendo este enfoque.

Plan Alimenticio

La dieta del huevo duro propone combinar los huevos con una lista específica de alimentos:

  • Proteínas magras: Aves sin piel, pescado, buey, cordero y cerdo magros.
  • Vegetales bajos en carbohidratos: Espinacas, kale, acelgas, brócoli, calabacín, y tomate.
  • Frutas bajas en carbohidratos: Naranja, limón, sandía, frutos rojos, melón, melocotón y pomelo.
  • Grasas en moderación: Mantequilla, aceite de coco y mayonesa.
  • Bebidas sin azúcar: Agua, café e infusiones.

Los alimentos prohibidos son aquellos que no están en la lista mencionada.

Ejemplo de Menú Diario

  • Desayuno: Dos huevos duros con una pieza de fruta o vegetales bajos en carbohidratos.
  • Almuerzo y Cena: Huevos con proteína magra (pollo, pescado) y verduras bajas en carbohidratos.

Consideraciones y Advertencias

  • Efecto Rebote: Aunque esta dieta puede producir una pérdida de peso rápida debido a su bajo contenido calórico, es probable que el peso perdido se recupere una vez que se abandone el régimen.
  • Aporte Nutricional: Es esencial asegurar la ingesta adecuada de nutrientes esenciales. El consumo excesivo de huevos puede llevar a deficiencias nutricionales.
  • Grasas Saturadas y Colesterol: Los huevos son ricos en colesterol y grasas saturadas, por lo que su consumo en exceso puede no ser saludable para todos.

Recomendaciones Finales

Si bien la dieta del huevo duro puede ser efectiva para algunas personas en casos puntuales, como atletas antes de una competición, no se recomienda como una solución a largo plazo para perder peso debido a sus posibles limitaciones nutricionales y riesgos para la salud. Es crucial consultar a un profesional de la salud antes de embarcarse en cualquier plan dietético restrictivo.

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